Prática de Mindfulness para Iniciantes

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[natalynq]

Esse vídeo foi literalmente o que me ajudou com a depressão profunda. Há 8 anos, quando decidi que a vida poderia ser mais do que esse estado emocional. Agarrei a terapia, as medicações e os vídeos de mindfulness ou meditação. E esse foi o mais importante, voz calma desde o início, o início sem enrolação e ritmo igual do início ao fim. Pratiquei mais de uma vez por dia, o efeito logo surgiu: aprender a viver, apreciar, e restabelecer a paz do momento presente.
Agradeço muito quem fez esse canal e a prática neste vídeo.
Sempre volto nele para me reconectar com o presente.

[marlenepaiva]

Sou Marlene
Estou surpresa como
Os videos tem me feito ver e sentir que vale a pena viver.Tenho oitenta anos, e so pensava que estava cansada de sofrer.!! agora vou chegar aos cem.Muito feliz.Obrigada a Monica que me apresentou voce.Ela e uma filha querida e voces sao abencoados
Obrigada.Marlene Paiva.Rio de Janeiro

[Mateus-gtiq]

Há cerca de um ano conheci a prática do mindfulness e estou passando por um processo de mudança de comportamento incrível devido a ela. O mindfulness aplicado ao cotidiano é fantástico, comer com consciência, tomar um banho, dirigir, ler e poder sentir todo o prazer que a atividade proporciona é sem dúvida o melhor antídoto para a ansiedade que já conheci. Gratidão pela disseminação da prática! Muito obrigado

[elianavianaeliana]

Quem mais procurando por ajuda para tratar TAG (transtorno de ansiedade generalizada) e achou esse canal, iniciando essa pratica em 2020?

[viviscosta]

Comecei a meditar 7 meses atrás com esse vídeo e fiquei perplexa "como assim eu não sou meus pensamentos, sentimentos, emoções?". Hoje consigo meditar sozinha e entendo porque não sou meus E sempre volto aqui porque acho incrível. Eu já até decorei toda a sua fala hahaha Gratidão!

[nicolasdean]

Sofro de ansiedade e ataques de pânico e a prática diária está me ajudando muito. As crises estão diminuindo e aos poucos sinto que estou superando o problema. Obrigado!

[Eimaricayres]

Gracas a Jesus me fez chegar até aqui. Meditacao pura e simples .
Obrigado Senhor.
Salmos 23 <3

[leonino]

Muito obrigado antes mesmo da primeira sessão minha psicóloga recomendou esse vídeo e de fato ajuda muito a não ter pensamentos ruins.

[alexandrediogo]

Essa prática foi fundamental pra aliviar uma crise de ansiedade que eu já vinha tendo há uma semana. Aos poucos, estou conseguindo sair dela. Esse trabalho é lindo! Muito obrigado!

[silvialira]

Aprendi a meditar com vocês. Faço meditação diariamente.
Ja estendi o tempo para 20 minutos. O meu filho de 7 anos medita comigo

[gokharol]

Gostei muito do tom de voz da narradora. Meditação é diretamente o maior desafio na vida, minha mente vive poluída de fantasias há muitos anos. Tive uma adolescência conturbada, sofri muito de ansiedade social e portanto me refugiava em mim, em meus sonhos, para escapar das ocasiões e lugares em que não gostaria de estar. Hoje minha cabeça é perturbada de pensamentos que me intoxicam cada dia mais, além de vícios que trago também. O Leão que eu preciso domar mora em mim, ele não me permite viver, ao contrário, me escraviza pra viver sonhando.
Isso tudo quer dizer não tenho sido gentil comigo msm. Mas hoje eu quero estar AQUI. Quero viver o que tem em volta de mim e passar a EXISTIR.

[marlibuzutti]

GRATIDÃO GRATIDÃO GRATIDÃO AO CANAL...TUDO VEM A NÓS NA HORA CERTA AMÉM

[anitasilvaluiz]

Bom dia sou anita vivo em françe gratidão❤ eu sofre com ansiadade eu estou tomando remedio e tambem vocè esta mim ajudando merci ❤

[antoniocarlosgoncalves]

Meditação maravilhosa! Condução perfeita! Muito obrigado!!! 🙏👏👏👏

[lucassoares]

Estou tentando a meditação para me livrar dos pensamentos obsessivos do TOC. Sempre tentei meditação mas nunca consegui fazer por muito tempo, porque sentia que não entendia como é que se fazia. Esses dias, como fui pego por uma crise de pensamentos terríveis, meu psicólogo me recomendou o mindfulness, e cá estou. Estou fazendo há cerca de 10 dias e já sinto que consigo bloquear um pouco melhor os pensamentos quando estou mais leve, embora ainda não quando estou em crise. Mas é uma prática diária, e estou me esforçando para fazer disso um hábito. Há algum tempo eu não conseguia parar pra ficar 2 minutos respirando, que já me cansava e ia fazer outra coisa. Acredito que conseguirei (e espero) me acalmar e ter um maior controle da minha mente se eu continuar treinando. Eu sou uma pessoa muito ansiosa o tempo todo. Acredito que tenha TDAH também, embora ainda esteja esperando por um diagnóstico. Portanto, tenho daí uma hiperatividade mental, e a minha mente não para de jeito nenhum. Mindfulness seria então, teoricamente, a tábua de salvação do meu cérebro. Além de uma boa psicoeducação e a formação de bons hábitos (alimentação, hidratação, socialização, bom sono e exercícios físicos). Então essa é a minha meta agora. Só depois verei se é o caso de medicação, mas sinto que quando consigo fazer todas essas coisas, me sinto bem melhor, fisica e mentalmente. (Remédio é sempre o último caso, e precisa ser avaliado por um profissional.) Quando descuido dessas coisas, principalmente o sono, no dia seguinte já sinto os efeitos negativos (fico mais ansioso e hiperativo mentalmente, sem foco). Daí pra voltar depois fica mais difícil. Acho que o X da questão é não abrir precedentes; quando começar um hábito (não comece todos de uma vez, senão fica difícil mesmo, vá aos poucos), fique obstinado a fazer aquilo todos os dias. Faça daquilo literalmente a coisa mais importante que você precisa fazer no dia (acima mesmo de trabalho e estudo.) Pode não ser perfeito, mas pelo menos faça. Em algum momento, vai passar a fazer parte da sua rotina, assim como pegar o celular quando acorda (não recomendo!), ou escovar os dentes. Ah, e espiritualidade também pode ser um bom hábito! Não digo que você precisa ser da religião A ou B, mas entrar em contato com o seu eu espiritual pode ajudar muito. Enfim, só queria agradecer por essa prática de Mindfulness! Venho aqui todo dia meditar kkkk já até decorei as falas 😆

[thaisaaaa]

Venho aqui agradecer, estou fazendo essa meditação todos os dias pela manhã e pela noite já há algumas semanas e tem me ajudado imensamente com a minha ansiedade, percebo melhora nos pequenos detalhes. Desde crises até minha “vontade” de comer doce por pura ansiedade também. Obrigada de verdade pelo seu canal e por essa meditação maravilhosa. ❤️ feliz 2023

[larissarocha]

Eu gosto muito desse vídeo! Tem cerca de 6 anos que eu o vejo. De tempos em tempos eu volto nele. Acho muito agradável a sensação que fica!

[joanafrancisco]

Boa noite,
Recebi hoje dia 20/10/2024 esse vídeo e já me escrevi e gostei muito da meditação. ❤obrigada

[tatyfernandes]

Nossa a voz de Sheilinha de fada hoje é de uma guerreira!
Amei a meditação 🌹❤️

[mariaeduardafelix]

Esse vídeo foi indicação da minha psiquiatra, estou a 3 anos em tratamento de uma depressao profunda e ansiedade generalizada. Graças a este vídeo, consegui desenvolver controle da minha respiração, e comecei a entender que eu posso sim tentar dominar meus pensamentos, somente eu tenho esse poder em minha vida, e talvez, ainda vala a pena viver.
Gratidão eterna pelos responsáveis, vocês salvam vidas diariamente.🤍