TORTITAS DE QUINOA RECETA SALUDABLE Y LIGERA

¿Quieres comprobar lo fácil y rápido que es el preparar unas tortitas de quinoa ? pues no te pierdas la receta de hoy donde veras lo fáciles que son .
Donde comerás o cenarás de una manera sana y saludable .
Porque la quinoa solo contiene proteína y fibra que le viene ideal a nuestro organismo .
Espero que os guste muchas gracias .
#fitness #light #recetabajaencalorías

INGREDIENTES
1 VASO DE QUINOA ( 150 GR )
3 VASOS DE AGUA
1 ZANAHORIA
MEDIA CEBOLLA
1 HUEVO
1 o 2 DIENTES DE AJOS
1 CUCHARADITA DE OREGANO
1 CUCHARADA DE HARINA DE ARROZ
PIMIENTA NEGRA MOLIDA
SAL

INGREDIENTS
1 VASE OF QUINOA (150 GR)
3 WATER GLASSES
1 CARROT
HALF AN ONION
1 EGG
1 or 2 TEETH OF AJOS
1 TEASPOON OF OREGANO
1 SPOON OF RICE FLOUR
BLACK PEPPER MOLIDA
SALT

0:00 Introducción
0:53 3 vasos de agua
2:30 1 zanahoria y media cebolla
2:47 1 cucharadita de oregano
3:14 1 cucharada de harina de arroz
3:32 Pimienta negra molida
3:50 Dejamos reposar en la nevera 1 hora
5:12 Horno a 200° centigrados con calor arriba y abajo durante 15 a 20 minutos

[recetasdecasaLMlight]

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[monicaalzamora]

Soy peruana y ahí se consume mucho la quinoa.. mi Madre preparaba estás tortitas para la cena, lo servia con ensalada ❤

[pelayoapazaflores]

Buena receta de la QUINUA del Perú, otro aporte al mundo de los granos andinos oriundos del Perú, alimento completo

[dianahernandezdeortiz]

No tengo horno, así que las hice en sartén y me salieron estupendas😋😋😋😋😋😋 Gracias 🌹

[angelesvazquez]

Bueno y sencillo. Seria bueno dar la opción de cocinarlas en sartén. Gracias

[erikaforero]

En Mi País Conseguimos Quinua En Hojuelas, Precocida y Es Perfecta Para Preparar Panes, Tortas, Incluso La Agregamos A Las Frutas Al Desayuno, Es Práctica, Nutritiva y Muy Deliciosa 😋

[shushu]

La quinua se remoja por lo menos unas horas par liberar la saponina y rec8en puedes hervirla...saludos desde perú. Y buena la receta.

[adrianacambrebarcala]

Gracias mi Amada desde BsAs Argentina 🌼 yo reemplazo el huevo por semilla Chia remojada. Rehogo cebolla con ajo, hecho la quinua (lavada 7 veces y remojada de 24 a 48 hs, para liberarla de los antinutrientes) revuelvo un poco para que impregne del sofrito y le hecho el Agua, Zanahoria y Especies. La dejo enfriar, reposar en heladera 1 hora y luego formó las hamburguesas, las guardo con separadores en el frezzer y las cocino cuando voy a comerlas...Que El Eterno siga Bendiciendote en el Nombre sobre todo Nombre Yehoshua Ha Masjiaj ❤

[larutadelrotoxs]

Para los que no comen huevo y desean reemplazar, háganlo con la Chia.... En un vaso unas 3 o 5 cucharas de chía + agua (la mitad ) posteriormente esperar que la chia absorba el agua, ....y quedará como un líquido espeso y pegajoso muy parecido al huevo....y eso lo usan como reemplazo del huevo.. yo uso tanto el líquido espeso con la chia osea lo hecho todo al bold .. también pueden hacer lo mismo con la semilla de linaza👌
🔸Y para que sea más saludable le pueden agregar una cucharada de cúrcuma

[TopGEdward]

Orgullosamente peruano, y gustoso de degustar siempre la Quinua en distintas maneras.
Hoy toca en forma de rica tortilla luego de un duro entrenamiento!!!
Vibras compañeros terricolas!

[Vampirotube]

Ayer las hice. Salieron buenísimas. A veces ya no sabés que cocinar, cuando cómo yo, eres deportista y no te sirve comer cualquier cosa y estás harto de repetir siempre lo mismo. Sin duda un plato que he incluido en mi dieta semanal por mucho tiempo.
Enhorabuena por tu canal. Quedo en espera de más de tus excelentes recetas. Saludos

[daveartes]

Muchas gracias por esa receta. Si la voy a hacer. Porque estoy haciendo recetas más saludables por mi salud y de mi familia.

[larisavirginiaalvarez]

Excelente tu receta y el paso a paso gracias

[elenadonahue]

Gracias por estas recetas de Quinoa me gustó

[teresajimenez]

Ummm se ven riquísimas y fáciles de preparar las voy a hacer muchas gracias

[mssayesra]

yo las hago tambien con zanahoria rallada y cebolla china. Pero uso pan molido con harina intengral.Receta de una peruana😉

[susanagodoy]

Qué lindo video espero hacer, no soy muy de cocina si me gusta las cosas nuevas, espero ricas

[nellymartinez]

Me gusta por lo ssencilla natural y saludables; sin tantos ingredientes, alimenta el ccuerpo, no las emosiones. Motivada. Gratísima. Bendiciones.

[nellymartinez]

Superricas y muy saludables tortillas.Gratisima. Bendiciones.

[maribelyo]

Me encantarón esas Nutritivas 💕buena receta😀gracias💕