5 Recetas Saludables con Quinoa

Te muestro como preparar la Quinua Perfecta. Desde mis tips de como lavar, y cocer la quinua hasta 5 recetas saludables que puedes preparar usando quinua. Estas recetas son nuevas al canal y como siempre son deliciosas y muy fáciles de cocinar.

Muchas veces nos limitamos a pensar que solo hay una forma de comer quinua, cuando en realidad hay muchas maneras que puedes disfrutarlo. Vamos a preparar mi ensalada favorita de quinua, también preparamos Sopa de quinua y mucho más!

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#comidasaludables #quinua #quinoa #recetassaludablesyfaciles

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CAPÍTULOS:

00:00 Intro
00:34 ¿Cómo preparar quinua?
02:05 Ensalada de quinua
04:36 Mexican quinua
06:11 quinua con Champiñones y Espinaca
07:56 quinua Bowl
08:56 Sopa de quinua

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R E C E T A S:

1- Ensalada de quinua:

2- Mexican quinua

1 cucharada de aceite de oliva
2 dientes de ajo, picados o molidos
1 cdta red pepper flakes o pimienta roja seca
1 lata (15 onzas) de frijoles negros, enjuagados y escurridos
1 (14,5 onzas) lata de tomates cortados en cubitos
Condimentos variados como comino, paprika, chilli y sal
quinua cocida
Culantro picado
Jugo de limon
Servir con palta, pelada y picada

3- quinua con Champiñones y Espinaca:

1 taza de quinua
2 tazas de agua
3 cucharadas de aceite de oliva
3 dientes de ajo, picados
14 oz (400 g) de champiñones, cortados en cuartos
1/2 cebolla, picada
10 oz (300 g) de espinacas frescas
1/2 taza (125 ml) de caldo de verduras bajo en sodio
Pimienta Negra fresca, al gusto
1 cucharadita de condimento italiano
1/2 taza de queso parmesano, rallado o levadura nutricional
1 cucharadita de red chili flakes, opcional

4- quinua Bowl:

3/4 taza de quinua cocida.
Toppings: Lechuga, Zanahoria, Tomates, Frijoles Negros, Pollo Cocido.
Aliño: 2 cdas yogurt griego, 1 cdta mayonesa light, 1 cdta jugo de limón, sal y pimienta a gusto

5- Sopa de quinua:

1 cucharada de aceite de oliva
1 cebolla cortada en cubitos
2 zanahorias grandes cortadas en cubitos
2 tallos grandes de apio, picados
3 dientes de ajo, picados
1 1/2 cucharaditas de hierbas de tomillo
1/2 cucharadita de lavanda, opcional
Pizca de hojuelas de pimiento rojo, opcional
1/2 taza de quinua seca
2 latas (15 oz.) de frijoles blancos, escurridos y enjuagados
1 lata (14 oz) de tomates cortados en cubitos, con jugos
7 - 8 tazas de caldo de verduras o agua
1 puñado de hojas de espinaca
Sal mineral y pimienta fresca agrietada al gusto

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Si llegaron hasta aquí las quiero mucho mucho!!!!! ♥♥♥♥♥
#michelaperleche #fulldayofeating #saludable

[michelaperleche]

Te muestro como preparar la Quinua Perfecta. Desde mis tips de como lavar, y cocer la quinua hasta 5 recetas saludables que puedes preparar usando quinua. Estas recetas son nuevas al canal y como siempre son deliciosas y muy fáciles de cocinar.

Muchas veces nos limitamos a pensar que solo hay una forma de comer quinua, cuando en realidad hay muchas maneras que puedes disfrutarlo. Vamos a preparar mi ensalada favorita de quinua, también preparamos Sopa de quinua y mucho más!

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[HILLSONG_EN_ESPANOL-LYRICS]

*A cualquiera que esté leyendo esto, rezo para que lo que sea que te esté lastimando o por lo que te estresas constantemente mejore. Que los pensamientos oscuros, el pensamiento excesivo y la duda salgan de tu mente ahora mismo. Que la claridad reemplace la confusión. Que la paz y la tranquilidad llenen tu vida. Amén*

[hwugehv]

Agamoslo yo soy hombre y soy Mexicano a mucha honra y la Quinoa es muy rica y existen muchos varios colores y también sus aportes a la salud va en color es saludable te trae muchos beneficios a tu salud usenlo aprenden a cocinarla es muy facil hermanos mexicanos soy Mexicano de Mi chula Puebla Yayayayay gracias hermana Peruana gracias por no ser egoista y compartir salud

[sinfronteras]

Esta comprobado que comer Quínua en cualesquiera de las formas de preparación, baja ostenciblemente los trigloserido alto y así evita infartos, mareos, etc. Gracias por estas nuevas recetas...

[nandig]

Excelentes recetas 😋 muchas gracias!!! 😊

[everivera]

Te lo juro es la mejor ensalada de quinoa que he probado

[andreacastro]

Tengo mi quinoa guardada porque no sabía que más hacer con ella, haré tus recetas ❤️

[dionnevictoria]

Hola tus recetas de quinua se ven muy practicas, muchas graciad xcompartirlas

[felicitasgarcia]

Sabes yo nunca he probado la quinoa y ahora que mire tu receta voy a comprar para prepararla gracias 🙏

[lupepuentes]

Wow look so delicious !!! Thkyou so much for all the recipes!🥰

[zoilarosalabrada]

Tienen muy buena pinta..no sabia como hacerla..gracias, es un excelente video...

[mariavfranco]

Que increíble que las personas que tienen fanatismo por la religión estén aprovechando los comentarios que uno puede hacer sobre el tema que está viendo y se metan a escribir deseos y oraciones para los que quieren leer comentarios que vaina con la religión! Gracias tus recetas son geniales gracias por compartir!!

[evaplascencia]

Un daludo desde cal que delisia de reseas crasias opr conpartir que dios te bendiga

[solangelquirama]

Hola q bueno encontrarte gracias por tus recetas 👏👏👏👏🙋‍♀️🙋‍♀️🙏🙏

[arluveraLuz]

Excelente!!! Muchísimas gracias por compartir.👍🤗🌹🍀👏👏👏😘🇨🇴👋

[ComiendoFeliz]

Michela ME ENCANTO TU PLATO MUCHAS FELICIDADES por tu canal, Que Dios te siga dando mucho éxito.

[rosamarialabradormendez]

Grasias por tus reseta tan sanas y nutritivas.

[getpnws]

ماشاء الله تبارك اختي بتوفيق أن شاءالله ٠😋😋😋😋😋😋

[ErnestinaCastillo-jr]

Me encanta la idea de tener diferentes formas de preparar la quinoa, gracias por su aporte.

[anasoriano]

Eso que rico esas comidas .No sabía tanto sobre la quinoa . Muchas gracias por tu enceñansa . Dios te bendiga.