Como começar na calistenia

[Darkreal]

Growth suplementos: utilize o meu cupom “Dark”

[Voltaire_Schopenhauer]

Se quer fazer flexão melhor, faça uma flexão inclinada na parede pra fortalecer os brasos e faça aquela brincadeira antiga de criança de ficar sentado numa parede sem cadeira, lembre de sempre contrair bem a barriga, depois evolua pra prancha e bum flexão infinita

[FelipeLima-ut]

Galera, o treino dele é foda, eu comecei a uns dois meses e tô indo super bem, recomendo,
Mas lembrando, faça no seu limite

[ronney]

gostei, boas instruções para variar os exercícios 🐱

[IceCloudOFCIA]

*Dark me ajuda! Alguém pode me ajuda? Sempre quis aprender e saber tudo sobre a calistenia; seus movimentos, exercícios corretos etc.. Mas nunca achei alguma fonte e nem confiável para sabe sobre o assunto! Sempre quis saber o nome de todos os exercícios: Flexão, agachamento, flexão diamante etc.. e oque eles trabalham no corpo. Os nomes, os benefícios e a maneira correta de realiza-los. Sempre quis estudar isso e Gym (academia) também. Sobre os treinos, um negócio chamado pré treino, creatina, Durateston. Sabe sobre eles e oque eles causam, e tudo.. Ah, e, você é inspiração dms! Tmj* 🥶

[guilhermefreitas]

Mano darck a vitamina e muito boa vlw to quase pegando o jeito da bananeira

[BSAnne]

SOU MENINA 13 ANOS JA FAÇO CALISTENIA VPU MELHORAR COM SUAS DICAS TENHO CERTEZA

[mathff]

Dark, Mano tem como cê fazer uma rotina de treino para iniciantes? Tou começando agora e não por onde começar

[gunhabr]

Eu consigo fazer bastante mas tô começando agora, é por que também eu fazia flexões direto em casa

[Botelho-Pinto]

Tô fazendo:

3x-10 flexões
3x-15 agachamento
3x-15-abdominal
3x-15 levantamento de panturrilha
3x-30s plank
3x-15 tríceps na cadeira
3x-10 rosca simultânea com garrafão de água

Tem algum exercício que eu posso adicionar que tá faltando pro meu nível? Comecei a pouco tempo

[Dentin]

Meu único problema de calistenico é o fato de eu não fazer barra aberta ainda não tenho capacidade de fazer o resto fasso perfeito

[tomtx]

As veias do cara manl, meu sonho um dia chegar nesse nivel

[xnero]

Sou sedentário
Não consigo fazer nenhum exercício direito
além disso depois da covid minha respiração que já era meio ruim piorou.

nao sei direito o que posso ou devo fazer

mas desistir não é uma delas

[ManobroMatt]

Qual o nome desse som que você usa no vídeo? é maneiro

[Historiasdeterror.]

Fasso calistenia faz um tempo ja mais n consigo melhorar nas flexões mesmo treinado bastante parece que n tem progresso depois que chegei a 10, pq no início eu n fazia 1 flexão mais agora n evoluo mais, algurm tem alguma dica?

[Victr-vicl]

Tô treinando diariamente pra fortalecer meus braços pra começar na calistenia
Faço 5 series de 10 repetições 1 minuto de descanso entre as séries.Tem algo que posso melhorar pra fortalecer meus braços e ter um peitoral gigante?

[Anônimo-zt]

Cara, finalmente consegui minha primeira flexão militar


Tenho 11 e agr já consigo flexão de joelho e militar dboa( e ate a flexão pike mas faço pouca)

Antes não conseguia nem com joelho

[hunterssj]

Tenho 14 anos q quero colocar o shape, alguém tem uma Rotina de treino na semana pra me passar? Obs: ainda não consigo fazer nenhuma Flexão 😓

[raffizmc]

mas esse negocio de "até a falha" é pra crescer mais massa muscular ou fortalecer, ter mais força?

[Wendell._.]

Eu Preciso De Suplementos Pra Ficar Com Shape Igual O Seu?