#95 Шавасана. Полная релаксация за 15 мин.

Шавасана замечательный способ расслабиться, что бы сбросить усталость и даже скомпенсировать недосып. Расслабление и релаксация.

Онлайн клуб Татьяны Сахарчук

Наш канал для тех, кто ищет эффективные и простые упражнения, которые позволят оставаться здоровыми независимо от возраста и пола.
Если у вас болит голова, болит шея или спина, болят колени или стопы может быть причина в несимметричной работе ваших мышц?
Небольшие уроки на нашем канале помогут не только снять боль, но и расслабить ваши мышцы. Вы почувствуете целостность вашего тела и сможете справляться с тревожностью, стрессом и улучшать качество вашей жизни самостоятельно.

Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:

[НадеждаПономарева-бэ]

Очень классно!!! У меня просто слов нет, как вы отлично проводите уроки!!!Спасибо вам за ваш труд!!!

[АсимаИльясова-зц]

Спасибо Татьяна за все, вы мне возвращаете смысл

[Здоровябеззусильзакількахвилин]

Дякую! Ви навіть не уявляєте наскільки вчасно це відео мене знайшло❤!

[ЮлияШтеер-ея]

Татьяна, дай вам бог здоровья 🍀🌈🌼👍С каждым разом все лучше и лучше слышу свое тело

[Alisa-v-s-c]

Самая лучшая для меня шавасана. Спасибо.

[Rasukla]

Делаю регулярно, получается расслабиться, даже пульс замедляется. Иногда проваливаюсь, особенно если не выспалась, иногда поплавок. Спасибо, 💗

[marishkak]

Спасибо, Татьяна! Я так хорошо расслабляюсь под вашу Шавасану ) делаю регулярно

[АлександраИвановна-вр]

Уважаемая Татьяна, наступили такие времена, что на ютюбе не возможно с вами и заниматься - крутится колечко- и нет этоиу конца... Где еще можно вас найти? А без Вас уже жить трудно...

[Инна-гзе]

Волшебно! Когда в выходной день во второй половине дня хочется вздремнуть, использую этот урок. Усталость снимает рукой, хотя было пару раз что уходила в длительный сон. Этот тот, третий вариант, о котором вы говорите в начале урока. Спасибо!!!

[Rasukla]

Делаю каждый день, спасибо, эффект замечательный

[АннаМанжикова]

Спасибо..делала.первый
Раз.пол.облегчение.в.спине

[Лия-ръ]

Благодарю!))) Я как поплавок, то выныриваю, то погружаюсь. Сначала вот это выныривание было тревожным, как будто я что то пропустила, я так понимаю страх от потери "контроля" ситуации))), но когда регулярно делаешь эту практику, происходит такое ровное позволение, ну провалилась ...ничего страшного не произошло...)))) Такое благо для нервной системы! Спасибо огромное!!))) Замечательная, лаконичная шавасана!🙏💖

[Rasukla]

Спасибо! Хотелось бы, чтобы мир стал другим(( немного успокоилась и сердцебиение замедлилось, но расслабиться не совсем удается. Даёт знать о себе бессонная ночь и взрывы. Но ваш голос успокаивает, будто возвращаешься в довоенный мир.🙏🙏🙏💔

[НатальяМатвеева-ыь]

Спасибо большое за упражнение! Заснула в процессе, а при пробуждении чувствую приятную тяжесть в мышцах, это правильный эффект? Делаю это упражнение после нескольких упражнений для стоп, сейчас утро, 10:00. Скажите пожалуйста, Татьяна, а почему бывает часто уже утром, после ночного сна чувствую сильное напряжение, даже боль, в пояснице? Вот сейчас, после нескольких упражнений и шавасаны боль прошла.

[АлександраИвановна-вр]

Татьяна, огромное за Ваши уроки... Мне они просто необходимы.. У меня очень много проблем в теле. С суставами, со стопами, с напряжением... Проспав 2-3 часа, просыпаюсь и не могу больше уснуть, так как не дают лежать напряжённые мышцы. Приходится вставать и растягивать, на что уходит полтора-два часа. Я просто измучилась от недостатка сна. Выполняю с Вами шавасану, слышу Ваш голос от начала до конца... Делаю не регулярно, , последний месяц у меня был напряжённым и волнительным... Теперь я снова вернулась к занятиям с Вами. И у меня во время выполнения шавасаны начались подёргивания в теле... Помогите, скажите что мне делать, продолжать или что-то другое посоветуете. Большое спасибо за Ваш (я в этом не сомневаюсь) ЦЕННЫЙ ответ. С огромным уважением Александра Иванова из Калининграда.

[АлександраИвановна-вр]

Спасибо, Татьяна... Скажите, пожалуйста, сколько раз в день можно делать шавасану? На меня она очень хорошо влияет...

[dustearth]

Добрый день Татьяна . Вчера первый раз выполняла этот урок, только учусь расслабляться, до этого выполняла снятие напряжения с тела.
Хотела спросить: вчера под конец урока я так расслабилась что провалилась куда не поняла, как будто отделилась от тела и слышала ваш голос как через трубу 😅 испугалась этого состояния, подскажите о чем думать в такие моменты или полностью отпустить контроль

[ОльгаПротасова-йр]

Татьяна, здравствуйте. Благодарю за великолепную медитацию. Стала замечать, что к концу её мёрзнут пальцы рук и ног. Делаю соматику Томаса Х., уроки для пальцев и стоп. Возможно стоит что-то ещё подключить, чтобы решить эту ситуацию. Благодарю.

[stillstone]

Ещё бы голос инструктора был бы чуть более прямым и не отраженным от стен.

[СветланаРылова-рм]

Татьяна, можете подсказать, что делать с храпом? под ваши настрои засыпаю, но храп возвращает.