Πόνος στον Αγκώνα ή αλλιώς Tennis Elbow - Ασκήσεις για την Αντιμετώπιση #030

Ο πόνος στον αγκώνα ή αλλιώς "Tennis Elbow" είναι ένα πολύ κοινό πρόβλημα, και σε αυτό το βίντεο θα δείτε μια σειρά από ασκήσεις για την αντιμετώπιση του. Επειδή ο πόνος στον αγκώνα μπορεί να απασχολήσει τόσο αθλούμενους όσο και απλούς ανθρώπους που μπορεί να το εμφανίσουν λόγω της δουλειάς τους, σας δείχνουμε και κάποια απλά τεστ που μπορείτε να κάνετε, για να δείτε εάν αυτό που έχετε και εσείς, είναι το περίφημο "tennis elbow".

Έχουμε και λέμε λοιπόν, σας εξηγούμε τι είναι, σας εξηγούμε γιατί και πως το παθαίνουμε, σας δείχνουμε πως δ̶ι̶α̶γ̶ι̶, πως δ̶ι̶α̶γ̶ν̶ω̶, πως εξετάζεται τέλος πάντων, αλλά και τι μπορείτε να κάνετε γι΄αυτό, και ακόμα δεν έχετε κάνει subcribe?

Τελειώνετε λέμε
------------------------------------------------------------------------------
▶︎SUBSCRIBE στο κανάλι μας!

[Phyxit]

ΝΑΙ, ΓΡΑΨΤΕ ΜΑΣ ΟΤΙ ΤΟ ΤΕΝΝΙΣ ΕΛΜΠΟΟΥ ΕΊΝΑΙ ΜΟΝΟ Ο ΠΟΝΟΣ ΑΠΟ ΕΞΩ, ΕΝΏ ΤΟ ΓΚΟΛΦΕΡΣ ΑΠΟ ΜΕΣΑ, ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ ΞΕΧΑΣΟΥΜΕ ΝΑ ΣΑΣ ΠΕΤΑΞΟΥΜΕ ΕΞΩ ΑΠΟ ΤΟ ΓΚΙΒΑΓΟΥΕΙ

[bilou]

Πολυ καλες συμβουλες μαγκεσ. Προσφατα περασα επικονδυλιτιδα και εψαχνα συνεχωσ τροπουσ για να κανω ενδυναμωση και να βοηθησω την αποκατασταση. Σασ ευχαριστω πολυ. Συνεχιστε την καλη δουλεια

[ΚωστηςΚοτσογλανιδης]

Κάντε ένα βίντεο και για τον πόνο απτήν μέσα πλευρά. Πολύ ωραίο το βίντεο μάγκες συνεχίστε έτσι

[giorgoskaragiannidis]

Πολύ ωραία βιντεάκια παιδιά! Καλή δουλειά, ωραία πληροφορία!

[ΚλέαρχοςΤσίγκρος-ηκ]

πλζζζζζζζ καντε βιντεο me workoutsss το θελουμε ολοιιιιιιι θα το πατε σε αλλο Level θα γινεται οι Jeff cavaliere του Ελληνικου fitness industry

[tornadoakias]

Like πριν ξεκινήσει καν το βίντεο για τη μπλούζα dof twogee, επίσης αυτό το σχόλιο λειτουργεί σαν κλασική παρατήρηση της ηλικίας του Θοδωρή που τελευταία βάζει μπλούζες και δεν φλεξάρει τους γέρικους κοιλιακούς του.

[QuentinO]

Παγοθεραπεια και kinesiotape δεν κανουν τιποτα καλη ενδυναμωση και manual therapy στον αγκωνα και στην πηχεοκαρπικη θελει. Επισης tecar και shockwave για βοηθηματα

[dimitrispantzios]

Πολυ καλη δουλεια μπραβο.Αγγελε θα ηθελα αν μπορουσες να κανεις ενα βιντεο για τους τενοντες.Εχω μια μικρη τενοντιτιδα στον δικεφαλο(αγκωνα) απο back lever.Ευχαριστω.

[AndreasKritsimas]

Ακόμα μια φορά που ανεβάζετε κι άλλο χρήσιμο βιντεάκι! Μπράβο, παιδιά! Παρεμπιπτόντως, το υπεργαμάτο, μπλε ρακ, πού το πήρατε;

[marakired]

Καλημέρα! Πολυ χρησιμο το βιντεο. Να ρωτήσω ομως. Εχω εξω επικονδυλιτιδα στο δεξι χερι οπου ποναει κ ο τραπεζοειδης απο δεξια. Ειναι κατι που σχετιζεται να υποθεσω? Θελει και σε αυτο το κομματι ενδυνάμωση? Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων.

[Ioannis-mucn]

Δεν μπορώ να καταλάβω γίνεται ενω πονάει το χερι απο την υπερχρηση εμείς να κάνουμε ασκήσεις πάνω στους ίδιους μύες?

[FacelessFitnessOfficial]

εντάξει εγώ πονάω πιο ευθέως στον αγκώνα (από τα skullcrashers..)

[madmmd]

Εγω για κάποιο λογο το παθαίνω αυτό μετα το 5Χ5 από την εξω πλευρά.Ισως είναι από τα τζαρτζαρισματα

[rafael_ellanios]

Με πονάει ο αγκωνας εδώ κ 1 μήνα ακριβός στο κέντρο όχι εσωτερικά η εξωτερικά με ενοχλεί σε όλες τις μονοαθρικες ασκήσεις τρικεφαλων και μπορώ να κάνω χαλαρά αλλά μετά από καλό ζέσταμα

Τι θα μπορούσα να κάνω να περάσει;

Με ανακουφίζει επισεις να κάνω με Λαστοιχα πολλές επαναλήψεις γρήγορες με ζεστάνει τη περιοχή

[billyka]

Καλησπερα!Για πονο μετα απο τρεξιμο διατασεις ψηλα στους προσαγωγους που κραταει 2-3 μερες και βαραει και στα @@, γινεται αντιληπτος ειδικα οταν προσπαθεις απο ξαπλωμενος να σηκωθεις ορθιος, σαν να κανεις κοιλιακους δλδ τι προτεινεις?

[dimitris]

Γειά σου Αγγελάρα..μπορείς να κάνεις ενα βίντεακι και για το golfer's elbow; Επίσης μπορείς να αναφερεις στα βίντεο σου τα σετ και τις επαναλήψεις για τις ασκησεις;..ευχαριστώω

[lupusofficial]

βαζετε ενα λινκ απο που μπορουμε να αγορασουμε αυτα τα βαρακια στο βιντεο

[orestis_]

Γιατί κάθετα στον αξονα της βαρύτητας και οχι παραλληλα, τα χέρια ;

[ioannamamantzi]

7 χρόνια πελματιαια απονευρωσιτιδα κ στα 2 ποδια κ το τελευταιο 7μηνο επικονδυλιτιδα κ στα 2 χερια φυσικσ. Τώρα ειμαι στη φαση της

[christosganidis]

Ενα βιντεο με ενδυναμωση καρπων; Θα γινει;