Προπόνηση Πέμπτης: Στήθος & Πλάτη

Στην Ακαδημία Σωματικού Μετασχηματισμού Αρρένων έχουμε ένα σκληροπυρηνικό σύστημα προπονήσεων που επιβεβαιώνει υπερτροφία και λιποδιάλυση. Πέμπτη για παράδειγμα , εκτελούμε ασκήσεις εκγύμνασης των μεγάλων μυικών ομάδων του πάνω μέρος του σώματος. Στήθος και Πλάτη.

Ολες οι παρακάτω ασκήσεις να εκτελεθούν σε μιά μεγάλη σειρά 5 ασκησεων που δουλέυουν , δύναμη , εκρηκτικότητα και υπερτροφία.

1) Bench Pressx 8 reps
2) Pushups x 10 reps
3) One Arm Dumbbell Rows x 10 reps/side
4) Vertical Rows T.R.X. x 10 reps
5) Sled Power Push x 20meters

6 giant sets