filmov
tv
EMOM тренировка | 2 базовых кроссфит-упражнения на все группы мышц!
Показать описание
Любишь добиваться результата быстро? Тогда эта кроссфит-тренировка по методу EMOM для тебя!
Мы объединили 2 классических упражнения из кроссфита с мешком, чтобы прокачать все твое тело:
1 упражнение
Берпи (Бурпи) с мешком. Объединяет прыжок + планку + отжимания. Прокачивает мышцы плеч, груди, пресса, спины, ягодиц, трицепсы, бицепсы бедра, квадрицепсы
2 упражнение
Взятие веса на грудь + жим над головой с мешком. Задействует мышцы задней и передней части бедер, ягодицы, спину, грудь, плечи, трицепсы, мышцы кора
Выполняем каждое упражнение по 10 раз в течение минуты, чередуя 3-4 раза.
Пиши в комментариях, какие ощущения после ЕМОМ-тренировки?
Мы объединили 2 классических упражнения из кроссфита с мешком, чтобы прокачать все твое тело:
1 упражнение
Берпи (Бурпи) с мешком. Объединяет прыжок + планку + отжимания. Прокачивает мышцы плеч, груди, пресса, спины, ягодиц, трицепсы, бицепсы бедра, квадрицепсы
2 упражнение
Взятие веса на грудь + жим над головой с мешком. Задействует мышцы задней и передней части бедер, ягодицы, спину, грудь, плечи, трицепсы, мышцы кора
Выполняем каждое упражнение по 10 раз в течение минуты, чередуя 3-4 раза.
Пиши в комментариях, какие ощущения после ЕМОМ-тренировки?
0:02:29
0:21:00
0:21:00
0:01:59
0:04:21
0:30:33
0:07:03
0:16:07
0:34:55
0:00:55
0:00:46
0:00:25
0:00:21
0:00:11
0:02:08
0:03:13
0:01:06
0:14:47
0:04:25
0:00:34
0:05:13
0:16:07
0:19:41
0:00:13