ФІЗО ССО. Натівські нормативи | SportUa

Це ФІЗО побудовано на натівських нормативах, його мають проходити усі, вне залежності від віку/статі і досвіду.

00:00 - 01:36 - Вступне слово про ФІЗО
01:36 - 02:26 - Про нормативи
02:26 - 06:51 - Пробуємо фізо
06:51 - 08:38 - Підбиваємо підсумки.
08:38 - 08:53 - Мої послуги

Ознайомитись та придбати мої курси можна за посиланням:

Залишити анкету-заяву на персональну роботу:

Підписуйтесь на мої соц мережі:

[imbeardman]

Шановні коментатори, ССО це вам не професійний спорт . Звісно, що досить немала кількість людей яка товаришує зі спортом виконає ці завдання . АЛЕ! Вам тут не оцінки і бали будуть ставити, а перевіряють вашу фізичну форму . Таких тестів досить багато. Вони здебільшого основані на варіаціях тестів Купера, і можуть змінюватись (підтягування, берпі, складка -прес...). Це по-перше . По-друге, деякі вправи виконуються в броні або ж в повній снарязі. І так, відпочинок між вправами 1-2 хвилини або взагалі без. Це вам вже скажуть на місті . І по третє, автор красавчик . Він демонструє те, що може з вами відбутися у разі попадання у рекрути. І всю інформацію і повний пакет вправ (зі зброєю також) вам покажуть, не хвилюйтесь . Ось там покажете на що здатні . А писати шо ви перед сніданком таке щодня робите...тоді одразу питання, де ці атлети, термінатори, і кіборги??чому не на передовій?? Слава Україні!

[Evalld]

На мій погляд - це приклад якраз адекватних і при цьому високих вимог. Тому що нормативи у деяких підрозділів такі, що таке враження це не бійці, а збірна кросфітерів на хімці чи олімпійський резерв у легкій атлетиці. Речі на зразок "30 підтягувань" це явна дічь, оскільки не каже ні про що, окрім як про те, що хтось навмисно довго тренував саме підтягування. Так само і з великою кількістю віджимань та подібного.

[МаксимЛ-оэ]

Был на войне и скажу так, самое главное это психологические качества, умение обращаться с оружием и выносливость. Не обязательно быть супер рэмбо. Часто встречал спортиков которые на войне просто не смогли ничего показать потому что сильно испугались и встречал простых парней с виду со стальными яйцами.

[АндрійГІД]

Укаїномовний канал про спорт ! це дуже круто !

[ІванСидора]

Тепер маю ще одну ціль! Дякую Вам! Слава Україні 🇺🇦

[BROKER-qd]

Здавав у Альфу, там було дуже-дуже тяжко, була стометрівка, з 13 сек. не менше, стрибки з присіданням( джямпіки), прес, перекладина (прохідний) чистими 20. І 3 км. Вроді 13.30 потрібно вибігти, але це до повномаштабної війни було. Після цього всього були спаринги, думав помру цього дня😂.

[sergtsch]

Дякую вам за вашу працю, та за таблиці з нормативами. Дуже цікаво вийшло

[ЮраДимитрюк]

УВ.Автор! во первых, спасибо за украино-говорящий контент. как человек, большую часть жизни (46 лет) проживший в г.Одесса, свою мысль я буду доносить на языке свинособак, щоб не паплюжити суржиком нашу солов'іну. во вторых, война от мобилизованных и даже от гражданских (вспомните как люди выходили обвешанные вещами и детьми из обстреливаемых Бучи, Ирпеня и т.д. много километров по разбитым мостам и другой пересеченной местности) теперь требует других двигательных навыков и развития иных мышечных цепей. объясню свою мысль на собственном примере. со старших классов школы я был в спорте: качалка, киокушинкай каратэ, кик боксинг, турники, гантели дома и т.д.
с приходом войны появились дежурства в бронежилете, беготня на 200-300 м с тревожным рюкзаком(12+кг) и семьей по 5-7 раз на сутки в бомбоубежище. и тут я понял, что все программы упражнений табата, вит и т.д. для дома от блогеров- не подготавливают для сегодняшней действительности. у тех же бойцов ссо ( в телеграме есть ролики от групп на заданиях) нагрузка такая же, как у меня в эвакуацию: перемещение с грузом на длительное расстояние .количество отжиманий или складок на пресс, вес жима лежа или стоя - никак не помогают выжить мне и моей семье (бег на стадионе налегке в удобной одежде и легкой обуви, кстати, тоже). Удивительно, но у англоязычных фитнес тренеров и даже русскоговорящих, у которых нет войны в стране, и которые не бегают в бомбоубежища чаще, чем в магазин, есть ролики на эту тематику. Для себя и своей семьи я теперь использую упражнения : взятие тяжёлого рюкзака с пола на грудь( или становая тяга фитнесрезины)-тренировка поясницы для поднятия груза, эвакуации раненых; приседания с тяжёлым рюкзаком в руках перед грудью( тренировка ног, стабилизаторов спины); ходьба с рюкзаком перед собой( кор, переноска бк на передовой), берпи - главное умение при арт или ракетном обстреле; русские махи гирей или толчок по длинному циклу ( у меня вместо гири гантеля на 15 кг, но можно заменить 5-6л баклажкой с водой или мешком с песком)- замена бегу, 10 минут - и мокрый с одышкой. предлагаю автору рассмотреть этот вопрос и выпустить комплекс для Украинцев со спецификой нашего времени, когда значение имеет не количество кубиков на животе или размер бицепса, а возможность пронести раненого близкого или побратима километры до медпомощи.
З Великою повагою до мо

[olegtaiotoshi]

Якось здавав нормативи, які практикувалися у "Азов". Там було чотири дисципліни : віджимання, прес, біг на 3 км., та підтягування.
Мені 50 років. За 2 хв. - 66 віджимань, 56 прес, 25 раз підтягнувся на турніку, та за 15 хв. пробіг 3 км...

[rubak]

Файне відео! Продовжуйте далі в тому ж дусі!

[LarisaPetrenko]

Читаючи коментарі дуже классно розуміти що у нас така сильна нація, хоча хотілося б менше хизування, а більше справ від таких міцних козаків. За відео дуже дякую, дає розуміння до чого треба йти, особливо нам як країні, яка усе життя захищається від нападників. Для тих кто каже про пітягування, на іншому відео автор робив 17 разів, тому думаю усі стандарти би виповнив, плюс враховуючи вагу, результати супер. Всім здоров'я та успіхів!

[БогданСемко]

Цікавий ролик. Друже, твоя українська стає кращою з кожним роликом, радий що є такий контент державною!)

[Vadick-_-]

Коментар для підтримки україномовного контенту. Слава Україні

[Татусь-лч]

Дякую друже ви вселили в мене надію.Не такий я вже і старий.Просто давненько народився.

[МиколаПопів-еп]

Мені 39р. І я якщо потренуватися хочаби 3міс. Здам все на відмінно. Бо трошки займаюсь для себе. Пле є одне але. Це все реально в ідеальних умовах (харчування, сон, відсутність стресів). І після здачі я буду відновлюватись тиждень. Кому потрібен такий боєць. Плюс моя вага 75кг. при зрості 180см. Якшо на мене повісити омуніції 30кг. То я мабуть там і залишусь. Тому важливо не просто здати фізо. А на протязі тривалого часу бути стійким до фізичних навантажень. А це зможуть дійсно здорові хлопці. Тому акцент треба ставити на витривалість.

[giselbart]

Вподобайка! Хай квітне український ютуб!

[Monolit_]

Вполне реальные нормативы. Тренируйтесь друзья 💪🇺🇦🔥

[shamal]

Завтра хочу спробувати цей квест. Дякую за україномовний контент)

[ZirPierce]

А чому для жінок ФІЗО різні, а зарплатня повинна бути однаковою??🤔

[БогданЯкименко-чж]

я служив ССО це тільки щоб попасти в навчальну роту потім після навчальної роти іде Q-курс а уже така нагрузка що 10 тільки 2 людини витримає