filmov
tv
Redukcja - ostatnia prosta. Dzień 18/28
Показать описание
🔥 Redukcja - ostatnia prosta, dzień 18/28 🔥
Ostatnie dwa dni deloadu i też ostatnie dni stricte deficytu i tak jak wcześniej pisałem, szukam zera energetycznego, by ustabilizować wagę i zacząć masę od następnego tygodnia. Już nie mogę się doczekać treningów! 💪
Zmęczenie już się daje we znaki, czuć brak energii w ciągu dnia i delikatny spadek pracy głowy, tak że idealnie się składa i już ciało również mi zaczyna coraz mocniej podpowiadać, że potrzebuje więcej energii. 😴⚡️
Z samych efektów już jestem bardzo zadowolony. Początkowo to i tak miała być lekka ścinka, by znowu wracać na masę, a i tak wyszło lepiej, niż zakładałem. Choć gdybym chciał mocniej docinać, to od tego momentu pewnie jeszcze z 8-12 tygodni deficytu bym potrzebował. Ale ani nie jest mi to potrzebne wizualnie, ani nie przełoży się na budowanie masy mięśniowej, ani nie mam takich aspiracji aktualnie. 👌
Podsumowanie dnia:
📊 Waga rano na czczo 73,05 kg.
🍽️ Kalorie dzisiaj: 2300 kcal.
💧 Wypite: ~4,5l wody plus 3 kawy i oshee zero.
🏃♂️ Kroki: 19 259 trochę załatwiania i się samo nabiło.
🏋️♂️ Trening dołu - deload.
😴 Sen: 7,5h było kilka wybudzeń, ale zdecydowanie lepiej pospane niż wczoraj i od razu samopoczucie lepsze.
#redukcja #odchudzanie #dieta #silownia
Ostatnie dwa dni deloadu i też ostatnie dni stricte deficytu i tak jak wcześniej pisałem, szukam zera energetycznego, by ustabilizować wagę i zacząć masę od następnego tygodnia. Już nie mogę się doczekać treningów! 💪
Zmęczenie już się daje we znaki, czuć brak energii w ciągu dnia i delikatny spadek pracy głowy, tak że idealnie się składa i już ciało również mi zaczyna coraz mocniej podpowiadać, że potrzebuje więcej energii. 😴⚡️
Z samych efektów już jestem bardzo zadowolony. Początkowo to i tak miała być lekka ścinka, by znowu wracać na masę, a i tak wyszło lepiej, niż zakładałem. Choć gdybym chciał mocniej docinać, to od tego momentu pewnie jeszcze z 8-12 tygodni deficytu bym potrzebował. Ale ani nie jest mi to potrzebne wizualnie, ani nie przełoży się na budowanie masy mięśniowej, ani nie mam takich aspiracji aktualnie. 👌
Podsumowanie dnia:
📊 Waga rano na czczo 73,05 kg.
🍽️ Kalorie dzisiaj: 2300 kcal.
💧 Wypite: ~4,5l wody plus 3 kawy i oshee zero.
🏃♂️ Kroki: 19 259 trochę załatwiania i się samo nabiło.
🏋️♂️ Trening dołu - deload.
😴 Sen: 7,5h było kilka wybudzeń, ale zdecydowanie lepiej pospane niż wczoraj i od razu samopoczucie lepsze.
#redukcja #odchudzanie #dieta #silownia
0:00:15
Redukcja - ostatnia prosta. Dzień 9/28
0:00:23
Redukcja - ostatnia prosta. Dzień 18/28
0:00:12
Redukcja - ostatnia prosta. Dzień 4/28
0:00:15
Redukcja - ostatnia prosta. Dzień 1/28
0:00:14
Redukcja - ostatnia prosta. Dzień 15/28
0:00:15
Redukcja - ostatnia prosta. Dzień 25/28
0:00:11
Redukcja - ostatnia prosta. Dzień 6/28
0:00:11
Redukcja - ostatnia prosta. Dzień 12/28
0:00:18
Redukcja - ostatnia prosta. Dzień 2/28
0:00:12
Redukcja - ostatnia prosta. Dzień 8/28
0:00:11
Redukcja - ostatnia prosta. Dzień 10/28
0:00:10
Redukcja - ostatnia prosta. Dzień 7/28
0:00:09
Redukcja - ostatnia prosta. Dzień 3/28
0:00:16
Redukcja - ostatnia prosta. Dzień 5/28
0:00:14
Redukcja - ostatnia prosta. Dzień 16/28
0:00:11
Redukcja - ostatni prosta. Dzień 11/28
0:00:38
#shorts Ziemniaki to potężne odchudzajace warzywo ⚡️ #odchudzanie #dieta
0:01:00
Jak śledzić postępy na redukcji #dieta #redukcja
0:00:38
Redukcja bez treningu siłowego?
0:00:29
Jak weekend niszczy redukcje? #redukcja #odchudzanie #dieta
0:00:37
Redukcja z narzeczonym
0:01:00
Jak utrzymać mięśnie na redukcji #dieta #trening #bodybuilding #redukcja
0:00:24
Czy rotacje kaloriami są obowiązkowe? #dieta #redukcja #masa
0:01:01
Najlepsze rady na redukcję 🤌🏻✨ #siłownia #fit #odchudzanie #dieta #redukcja
Комментарии