Marnujesz czas, jeśli tak robisz! Największe błędy na siłowni

W tym filmie omówię największe błędy na siłowni, a ściślej: błędy treningowe z przykładami na wybranych ćwiczeniach. Popełniając je notorycznie, trochę marnujesz czas, bo nie wykorzystujesz pełnego potencjału, jaki daje Ci siłownia. Błędy te ilustruję, jak wspomniałem, przykładami oraz oczywiście podaję swoje patenty i wskazówki, jak ich nie popełniać. A jakie według Ciebie są najczęściej popełniane błędy na siłowni? Daj znać poniżej w komentarzu. Pozdrawiam, Norbert Fenix Tymczak.

📷 MÓJ INSTAGRAM:

🌐 MOJA STRONA:

📧 KONTAKT DO MNIE:

[samotnywilk]

Dzięki za kolejny dobry materiał 🙏

Czyli zgodnie z zasadą... "nie długość lecz technika robi z Ciebie zawodnika" 🤣

3maj się zdrowo 👊

[karolkarol]

Za tak bardzo ważny instruktażowy film powinno się płacić Dziękuję za materiał dla mnie bardzo pouczający Polecam

[kotkawmuszce]

Bardzo dobry poradnik dla początkujących, świadome zastosowanie tych prostych rad rozjaśni w dużym stopniu sens treningu siłowego.

[koxu]

gościu ty jestes kozak szkoda że wczesniej nie nagrywałeś to bym nie popełnił błędu robienia wszystkich ćwiczeń do upadku bo nie mogę cwiczyc od kwietnia juz przez przetrenowanie

[JacekSniegowski]

Fajnie opowiadasz przy czym często naprzemiennie pokazujesz ruch błędny i ruch prawidłowy. Oglądając filmik dobrze byłoby wprowadzić animacje i przy ruchach błędnych pokazywać czerwonego X a przy ruchach prawidłowych zielone V. Uatrakcyjni to odbiór. Pzdr

[Damiano-bk]

Świetnie wytłumaczone i bardzo ważne spostrzeżenia :) Pozdrawiam, dzieki

[marcinlukasik-ioox]

nie sa to bledy tylko rozne podejscia do cwiczen bo kazdy jest inny trzeba sluchac ciala, to jest sport w ktorym duza role odgrywa wyczucie. Napinanie miesnia w szczytowym momencie jest poprostu jednym ze sposobow ktore opisal JOE WEIDER jedna z jego zasad ktore mozesz, ale nie musisz stosowac. Sa po to by wprowadzac innowacje kiedy osiagamy stagnacje. Rzadko stosowalem te zasady a rozwinalem rece do 56 cm i klatke do 152 cm. Trenuje juz 25 lat i uwazam ze kazdy musi poprobowac rozne sposoby i "sluchac" ciala. Narzucanie innym swojego sposobu myslenia i trenowania jest bledem.

[topgun]

Po twoich filmach uświadomiłem sobie ile błędów popełniałem w ćwiczeniach

[tomaszkwiatkowski]

Kolejny ciekawy odcinek👍Fajnie omówienie błędów, informacje zawarte w odcineku na pewno mi się przydadzą na siłowni👍

[Fit-Men]

Fajne info będę miał na uwadze to co pokazałeś💪👍

[janekkostka]

W ćwiczeniu nr4. Ściąganie linki wyciągu górnego.
"Spięcie" mięśnia trójgłowego - oczywiście.

Ale jeśli ramię po wyproście w stawie łokciowym, nie jest w przeproście w stawie ramienno-barkowym, to głowa długa nie jest w maksymalnym napięciu.

Czyli w ćwiczeniu nr 4 mamy błąd nr 2.

A takie tam, dzielenie włosa na czworo.

[jacek.Fernes]

W moim odczuciu mam lepsze efekty treningu gdy czas fazy izometrycznej wydłużam wraz z kolejnym powtórzeniem.
Nie zaczynam od tego co wykazują badania czyli 1s, lecz 0, 5s a od koniec wydłużam jest powyżej 3s. Czy coś wiadomo i skuteczności takiego zabiegu bo wiem że mogę odczucia moda być mylne.

[agnieszkaoleksy]

Dopiero co zaczynam tz chodzę miesiąc a już chyba nabawiłem się kontuzji barku szkoda że nie możemy poznać się osobiście bo widzę że taka osoba dużo by mi pomogła w treningu.Poz.Arek z Bytomia

[piotrkozowski]

Od momentu kiedy zacząłem kontrolować nadgarstki, zacząłem czuć większą siłę.

[krzysztofm]

Jakieś rady na przygarbiona sylwetkę? Czesto przy ściągniętych łopatkach mam bol w odcinku lędźwiowym z ciężarem...

[jankowalski]

Na bicku przy większym ciężarze nie jest dobrze tak przeprostowywać przedramiona bo można się nabawić kontuzji.

[Torti]

Robiąc biceps (1 ćwiczenie) nie powinno się czasem pochylić lekko do przodu wykonując te ćwiczenie ? 🙃

[henrykstroinski]

Uważam że opuszczanie do pionu przy wznosach jest chyba też błędem.Co ty myślisz czy lepiej jest zatrzymanie opuszczania przed pionem?

[Wojtek]

Pan w tle jest dobrym przykładem jak nie ćwiczyć 😮

[bartoszb]

Witam serdecznie, czy Pan jest naturalem ?!? Pozdrawiam