'Μικρά και συχνά γεύματα για αδυνάτισμα'. Ισχύει ή όχι;;;

Σε αυτό σας εξηγώ γιατί είναι μύθος αυτό που κυκλοφορεί πως "αν θες να χάσεις κιλά ΠΡΕΠΕΙ να τρως κάθε τρεις ώρες !!!

Πως έχασα 10 κιλά λίπους σε 3 μήνες μέσω της διαλειμματικής νηστείας χωρίς να πεινάω:

Λοιπόν, γιατί υπάρχει αυτό το μπέρδεμα; Τι φταίει;

Το 1985 (ή κάπου εκεί) είχε γίνει μια έρευνα όπου είχανε πάρει κάποια άτομα στο οποία είχανε δώσει στην αρχή 3 γεύματα 500 θερμιδων και ύστερα 4 και συμπέραναν πως
στα 4 γεύματα οι συγκεκριμένοι έκαιγαν περισσότερες θερμίδες ! Οπότε το συμπέρασμα πάρθηκε! Καις περισσότερες θερμίδες / μπουστάρεις τον μεταβολισμό σου / καις λίπος
αν αυξήσεις και τα γεύματα που τρως !
Έλα που είναι λάθος αυτό! Τα άτομα της συγκεκριμένης έρευνας έκαψαν περισσότερες θερμίδες αλλά όχι επειδή έφαγαν περισσότερα γεύματα αλλά επειδή κατανάλωσαν περισσότερες
θερμίδες ! Οπότε η συχνότητα των γευμάτων είναι άσχετη αλλά αυτό που έχει σημασία είναι το σύνολο των θερμιδών που καταναλώνονται !
Για αυτό άλλωστε οι "crash diets" των 500 θερμιδών καταστρέφουν τον μεταβολισμό και το καλύτερο για το χάσιμο λίπους είναι ένα μικρό μικρό έλλειμα θερμιδών !

Αλλά τώρα μπορεί να το έχετε πάρει απόφαση: "Δεν έχει νόημα, θα γυρίσω τα 6 γεύματα σε 2" Αλλά προσέχτε! Δεν κάνουμε αυτήν την "τούμπα" από την μία μέρα στην άλλη!
Πρέπει να συνηθίσει ο οργανισμός στα αραιά και πιο "τούμπανα" γεύματα! Πρέπει να κάνετε αυτή τη μετάβαση μέσα σε λίγες (2) βδομάδες, πχ να ξεκινήσετε από τα 6 γεύματα, να
πάτε στα 5, στα 4, στα 3 και λοιπά !

Τώρα είναι και ένας άλλος παράγοντας που πρέπει να υπολογίσουμε και αυτό είναι οι υπογλυκαιμίες! Ακόμα και αν κάνουμε αυτήν την ομαλή μετάβαση μπορεί, εμάς προσωπικά
να μας πιάνουν υπογλυκαιμίες αν δεν τρώμε για πολλές ώρες! Σε αυτήν την περίπτωση απλά ακούμε το σώμα μας! Απλά τρώμε συχνά μικρά γεύματα όπως παλιά!
Τα μικρά συχνά γεύματα μπορεί να βοηθάνε ψυχολογικά κάποιους από εμάς να μην "ξεφεύγουμε" από την διατροφή-δίαιτά μας !
Οπότε:
Ειλικρινά, ό,τι προτιμάτε παιδιά! "Καταδικάζω" αυτούς που λένε πως για να χάσεις λίπος πρέπει ΟΠΩΣ και ΔΗΠΟΤΕ να τρως εικοσιπέντε μικρά γεύματα στη μέρα σου αλλά με το ίδιο
σκεπτικό, δεν θα κάτσω να σας πω πως ΠΡΕΠΕΙ να τρώτε μόνο 2-3 γεύματα στη μέρα σας ! Σας δίνω τις πληροφορίες έτσι αναλυτικά και ωραία για να αποφασίσει ο καθένας για τον εαυτό του, για τις ανάγκες του και την δική του προσωπική ζωή!

/*______________________________________________________*/

Μουσική:

Πηγές / έρευνες για τους άπιστους... Θωμάδες (!) :

/*______________________________________________________*/

Επειδή πέφτει αρκετή δουλίτσα και μεράκι στα βιντεάκια αυτά και επειδή θέλω να τα ανεβάζω αρκετά συχνά για να βοηθώ ΕΣΑΣ με αλήθειες για να μην σας εξαπατάει ο καθένας,

στη
[DISCLAIMER]
Τα θέματα που αναλύονται από τον Σαρό Καριμ Καντίρ, προκύπτουν απο προσωπική εμπειρία και έρευνα, μόνο για σκοπούς ψυχαγωγίας και συζήτησης. Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό ή τον διατροφολόγο σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής ή άσκησης.

[xristosmourtz]

Αδερφέ ωραία τα βίντεο σου, αν μπορείς κανε ένα βίντεο όπου να προτείνεις τρόπους γυμναστικής ώστε μιας και έρχεται καλοκαίρι να κάψουμε λίγο λίπος που βάλαμε τώρα και να χάσουμε 2-3 κιλά για να πεταχτεί η γράμμωση., όχι παραπάνω γιατί η γυμναστική με πολύ ζεστή οδηγεί σε υπερβολική απώλεια βάρους.

[DebugsFunny]

katse re file, diladi o organismos den pernei mixanismous amunas otan kanei polles wres na lavei trofi, apo8ikevontas etsi perisoteri energia apo ton "fovo" tou oti 8a stamatisei na iparxei?

[ΔήμοςΠαρασκευας-ξε]

τραγικό!...Στο σχολείο ολόκληρη την ώρα του μαθήματος εξηγούσα στην κύρια μου οτι δεν είναι αναγκαίο να τρώμε 5 γεμάτα την μέρα και δεν το καταλαβαινε...μαρεσει που ρωτούσε κιόλας πόσα γεύματα πρέπει να τρώμε την μέρα...Και της είπα όσα θέλουμε και λέει....Όχι 5 πρέπει να τρώμε γιατί έτσι κρατάμε ενεργό τον μεταβολισμό και έτσι λένε οι διαιτολογοι!

[giorgosfr]

τι γινετε ομως αν αντι για 3 γευματα συνολικων θερμιδων πχ 2000 τα κανουμε 4 γευματα με το ιδιο συνολο δηλαδη 2000 κcal ...θα βοηθησουμε τοτε τον μεταβολισμο η οχι ?

[aggelosgiotis]

@Sharo kantir είμαι 15 χρονων κανει να παίρνω κρεατινη

[cyberwolfgr]

Εγώ το έμαθα με τον χηροτερο τρόπο το δοκιμάσα και αντί να αδυνατίσω παχηνα

[biggertomorrownow]

Το μπέρδεμα είναι στο μυαλό σου λυπάμαι που στο λέω αν δεν τρως συχνά και μικρά γεύματα εκτόξευση τής γλυκόζης γίνεται. Δεν πιστεύω αυτά που λες και σε ακούει και ο κόσμος πω πω είμαι γιατρός και φρίκαρα

[sofronisv]

Σε μένα αυτό δεν ισχυει. Τρως σαν μωρό είσαι συνέχεια φουσκωμενος και στο τέλος έχεις όλη μέρα ψηλή ινσουλινη νηστιλεια και παχαινεις. Αυτη ηταν η ιστορία μου.

[anemosadamastos]

2000k θερμιδες, καψιμο θερμιδων μπλα μπλα μπλα

αν τρωω οτι μου κανει η μανα μου καλο είναι?