СТАТОДИНАМИКА. Упражнение на трицепс

Специалисты Лаборатории спортивной адаптологии профессора Селуянова, Андрей Антонов и Григор Чилингарян, доступно объясняют и показывают как правильно выполнять статодинамические упражнения в тренажерном зале для гипертрофии окислительных мышечных волокон и локального жиросжигания.

В данном видео рассматривается тренировка трехглавой мышцы плеча на примере одного упражнения:

1. Разгибание предплечья в кроссовере

Смотрите также наши видео про статодинамику в тренажерном зале (плейлист):

"Статодинамика. Упражнения на мышцы задней поверхности бедра":
"Статодинамика. Упражнения на пресс":
"Статодинамика. Упражнение на мышцы разгибатели позвоночного столба":
"Статодинамика. Упражнения на дельтовидные мышцы":
"Статодинамика. Упражнения на бицепс плеча":
"Статодинамика. Упражнения на грудные мышцы":
"Статодинамика. Упражнения на широчайшие мышцы спины":
Статодинамические упражнения в тренажёрном зале" для мышц ног:
"Статодинамика. Упражнения на мышцы голени":

Подписывайтесь на нас в соцсетях:
тел.[phone]

Руководитель отдела лаборатории спортивной адаптологии, редактор рубрики «Наука и спорт» в журнале «Железный Мир», МСМК по армрестлингу, Чемпион мира, тренер высшей категории.

Специалист лаборатории спортивной адаптологии, тренер по физической подготовке в разных видах спорта, лицензированный тренер по футболу.

Записаться на комплексное тестирование:
☎ [phone]
Дополнительная информация:

Записаться на очередной курс профессионального обучения по программе дополнительного образования "Оздоровительная физическая культура и инновационные оздоровительные технологии и Оздоровительная система ИЗОТОН" или "Спортивная адаптология и инновационный технологии спорта высших достижений":
☎ [phone]
Более подробная информация:

Подписаться на новости системы ИЗОТОН и получить эксклюзивный мастер-класс:

[georg_mazan]

Спасибо за видео по СД! Сделайте теперь пожалуйста в таком же формате видео про тренировки для развития гиперплазии и гипертрофии митохондрий в Гмв для всех основных мышечных групп!
Так же желательно с разбором основных заблуждений и мифов. Например есть мнение, что тренировка 10*10 растит митохондрии в основном в ОМВ (вновь построенных тренировками в СД) и в ПМВ. А для развития митохондрий в Гмв и в высокопороговых Гмв нужно делать не просто отжимания а отжимания с "выпрыгиванием"- хлопком, не просто взрывные приседания, а приседания с выпрыгиванием и т.д.
А так же интересно было бы сделать типа реалити-шоу, взять какого-нибудь не особо тренированного человека и потренировать его несколько микроциклов полностью по принципам лаборатории Селуянова, все мышечные группы и ГМВ и ОМВ, и ВПДЕ и Митохондрии и сердце; И замерить полностью до и после.
Спасибо!)

[sbqphjt]

Просил бы вас снимать как минимум одну полную тренировку на ВПДЕ, ОМВ или ГМВ к примеру для бодибилдинга!?? И так далее, узнали бы более точно сколько, когда и как!) Спасибо! Ждёмс!

[Igor_Angel]

Спасибище Вам огромное! Ваши труды и практика безценные!
Вечная память Виктору Николаевичу Селуянову!

[Shimoops]

Спасибо за ваш труд! Интересно было бы узнать Как правильно составить цикл тренировок на гмв, статодинамику и впде

[guqzutq]

Спасибо, парни. Снимите видео на глеколитические волокна. И как правильно построить тренировочный процесс.

[FinPhChCh]

Благодарю за уйму полезной информации. Хотелось бы чтоб сняли видео про упражнения (3-4 шт) базовых многосуставных, объединив которые в одной тренировке, можно было бы проработать максимальное количество мышечных групп.

[kostromaclubvoin]

Больше видео по физической подготовке и специальной, для единоборств.

[imGendas]

У вас еще много путей для видео. Можно показать правильное техничное выполнение упражнений для гмв, нюансы, ограничения, альтернативы и т.д.
Спасибо

[vladimirgrigorev]

Здравствуйте! О циклических видах спорта, что связано с выносливостью, очень интересно послушать Вас

[Cvirkyn]

Спасибо за видео! Снимите видео про тренировку HIIT. Принципы и пару вариантов исполнения!

[alexanderkudinov]

хотелось бы получить научно-обоснованную информацию по тренеровке сухожилий, а именно цикл тренеровки и восстановления, спасибо за вашу работу!

[vladm]

Хотелось бы полностью про развитие выносливости в циклике. С ОМВ понятно, дальше про МХ в ГМВ - интервалы, 10х10 и т.д. Есть ли смысл, делать не только интервалы с 90% интенсивности, но и более длительные, так сказать, чтобы весь спектр волокн проработать от переходных до самых гликолитических.
Хотелось бы про развитие сердца. Хоть не всем это надо, но в лыжных гонках, например, без этого никак. Раньше, к примеру, рекомендовались длительные тренировки на низком пульсе, теперь, вроде как главное, чтобы мощная работа ног была, а пульс вроде не так важен уже, упражнение "кардан", например. Может ещё что-то новое о развитии ССС.
Какие ещё могут быть слабые места в циклике. Например, у кого-то аэробные возможности на пике, а он продолжает интервалы делать, а надо идти качаться. В каком случае, надо только ОМВ качать, а в каком и ГМВ не помешают. Например, лыжнику вроде как в плечевом поясе ГМВ могут пригодиться, чтобы в подъём мощнее зайти, а на спуске восстановиться. И в каких пропорциях нужны тогда ОМВ и ГМВ для разных видов спорта.
Короче, все нюансы интересуют. Всё-всё-всё о циклике)

[daniilzer]

Все просто и понятно, как всегда! Спасибо! Без всяких "Супер" упражнений, типо разгибания, или жимы Чилингаряна, супинаций Антонова и прочей фигни, как у мистер олимпий всяких!)) Ждем новых познавательных видео!

[gbvtupk]

Все уроки просто бомба ! Не помешала бы тема про развитие ГМВ по науке.

[Pierre_Dolle]

Хотелось бы увидеть про ГМВ и ВПДЕ, а так же и про прогрессию в них и СТД. И принципы составления различных программ тренировок для обычных людей разного возраста . Циклов, микроциклов и т д . Спасибо за старания .

[xmrolzc]

Спасибо за крутые видосы и советы, не только на этом канале, но и в стримах с Захаровым, объясняете все четко и понятно и 100500 раз) Силовые и мышечная масса растут. Было бы интересно узнать про какие-нибудь массовые заблуждения в области питания. Как лучше питаться для восстановления, наращивания мышечной массы и сжигания жира. Как в натураху быть сильным и не жирным, при условии того, что тебе 30 и гормоны уже не как в 16.

[Karleon]

Темы для видео:
1) Как правильно подобрать вес для достижения жжения при тренировке ОМВ(лично у меня далеко не всегда получается это сделать, и я не могу понять, надо больше вешать или наоборот меньше...)
2) ГМВ - тренировки на гипертрофию (так же на разные мышцы как и в серии с ОМВ, тут все понятно в принципе, это обычные качковские тренировки, но можно выбрать самые эфективные упражнения без "воды", исключить и окончательно разбить мифы на всякие там "пик" бицепса и тп.)
3) ГМВ - тренировки на выносливость - повышение митохондрий в ГМВ (подробно изложить принципы, и сделать видео на разные мышцы)
4) ВПДЕ - как "научить" мышцу включать больше МВ(опять же наглядные видео на разные группы мышц)
5) Жиросжигающие тренировки - рассмотреть самые эфективные методы с научной и практической точки зрения

Тренировки мышц для разных видов спорта(для любителей, так как большинство не может себе позволить по 2 тренировки в день и тд, так же можно запилить все тоже самое еще и для профи спортсменов):
1) Борьба(Бжж, Греплинг, Самбо, Вольная)
2) Пауэрлифтинг
3) ММА
4) Бокс
5) Армрестлинг
6) Бодибилдинг
7) Пинг-понг...шутка
8) составление плана и последовательности тренировок для выступления в вышеперечисленных видах, для ЛЮБИТЕЛЯ/и профи.


Ну и еще можно для старшего поколения:
1) ВИДЕО пособие - оздоровительные тренировки для неподготовленных людей за 50, для снижение веса, улучшения самочувствия, без повышения давления. Если я не ошибаюсь то по моему в книге ИЗОТОН говорилось об этом, можно в общем снять серию видео по этому ИЗОТОНУ где подробно можно будет понять и увидеть на практике все принципы.

[viktor__w]

Очень познавательное видео снимаете ! Спасибо вам огромное !

[traderisthere]

Узнаю много нового из ваших видео. Большое спасибо за контент. Из серий видео про статодинамику подчеркнул для себя не, то какие упражнения выполнять, а именно характер и биомеханические особенности их выполнения. Поэтому убежден, что отличным контентом для ваших видео станет подробное объяснение и описание биомеханических особенностей отдельных групп мышц и выполнения упражнений для их развития.

[Kirill-velc]

Впервые узнал и увидел, как правильно выполнять гиперэкстензию. В залах где тренировался все делали, а тренера советовали, прогнуть спину, а правильно оказывается вот как. ШОК. Почему все делают с прогнутой, если это прокачка бицепса бедра и ягодиц. Рад, что хоть через 10 лет после первого подхода на гиперэкстензии узнал, в конце концов, как ее выполнять для проработки мышц спины, а не жопы. Топ инфа.