СТАТОДИНАМИКА. Упражнения на мышцы голени.

Специалисты Лаборатории спортивной адаптологии профессора Селуянова, Андрей Антонов и Григор Чилингарян, доступно объясняют и показывают как правильно выполнять статодинамические упражнения в тренажерном зале для гипертрофии окислительных мышечных волокон и локального жиросжигания.

Помогает им в этом, Денис Несмашный, Мастер Спорта Международного Класса по легкой атлетике, чемпион России и Европы.

В данном видео рассматривается тренировка трехглавой мышцы голени на примере двух упражнений:
1. Сгибание стоп в тренажере "Смита" стоя
2. Сгибание стоп в тренажере сидя

Смотрите также наши видео про статодинамику в тренажерном зале (плейлист):

Статодинамика. Упражнение на трицепс":
"Статодинамика. Упражнения на мышцы задней поверхности бедра":
"Статодинамика. Упражнения на пресс":
"Статодинамика. Упражнение на мышцы разгибатели позвоночного столба":
"Статодинамика. Упражнения на дельтовидные мышцы":
"Статодинамика. Упражнения на бицепс плеча":
"Статодинамика. Упражнения на грудные мышцы":
"Статодинамика. Упражнения на широчайшие мышцы спины":
Статодинамические упражнения в тренажёрном зале" для мышц ног:
"Статодинамика. Упражнения на мышцы голени":

Подписывайтесь на нас в соцсетях:
тел.[phone]

Руководитель отдела лаборатории спортивной адаптологии, редактор рубрики «Наука и спорт» в журнале «Железный Мир», МСМК по армрестлингу, Чемпион мира, тренер высшей категории.

Специалист лаборатории спортивной адаптологии, тренер по физической подготовке в разных видах спорта, лицензированный тренер по футболу.

Записаться на комплексное тестирование:
☎ [phone]
Дополнительная информация:

Записаться на очередной курс профессионального обучения по программе дополнительного образования "Оздоровительная физическая культура и инновационные оздоровительные технологии и Оздоровительная система ИЗОТОН" или "Спортивная адаптология и инновационный технологии спорта высших достижений":
☎ [phone]
Более подробная информация:

Подписаться на новости системы ИЗОТОН и получить эксклюзивный мастер-класс:

[VadimRai]

Спасибо!!! Рекомендую все таки повторяться и про статодинамический режим и про механику выполнения упражнения (углы, амплитуду и пр.) и какие задачи решаются выполнением упражнений, т.к. новый зритель (увидевший этот ролик) ничего не поймет и вряд ли будет просматривать предыдущие выпуски.
Желаю успеха и еще раз СПАСИБО!!!

[ГеоргийТедеев-фг]

Здравствуйте уважаемые!
Составите пожалуйста
"ПЛАН ТРЕНИРОВОК" как на гмв так и на омв на неделю, день или месяц, только в домашних условиях или на улице ( для тех кто тренеруется не в зале, а на турниках брусьях).

[васятёркин-сй]

Побольше видосов с упражнениями на каждую группу мышц))

[va]

В моей примере - беру гирю и начинаю поочередно каждую ногу по 30 секунд 3 подхода 1-2 серии

[elpirato]

Буду знать, а то грузил по 50 кг и делал 12 повторений)

[SuperFlatstomach]

Не соглашусь насчет почти 100% ОМВ в икрах. Сделал 3 подхода чисто в силовом стиле, потом ходить не мог нормально неделю (занимался далеко не первый год). Разные источники говорят в среднем о 50% ОМВ в икрах и до 80% в камбале

[ТагирИсмаилов-рж]

Помню у Андрея в ВК был спор, с инструктором с Украины, тот утверждал, что при тренировке икр сидя на тренажёре, тренируется не только камбаловиднач, но и икроножнач мышца, с чем Андрей не соглашался.

[kaazino]

+ДОбавте чистий білок це морська риба типу оселедець(білок креатин і омега 3 кислоти тут є)+зеленЬ- чистий шпинат і червоний буряк + мяка вода-це означає в основному з низьким вмістом кальцію і з великим кремнію і срібла!!!

[ovich_andrey]

Тренируйте икры сидя, зачем вам включать пол тела для поддержания равновесия, грузить спину, позвоночник итд... При том, что икры могут выдержать вес гораздо больше, чем человек с комфортом может выдержать 30-40 секунд на плечах. Селуянов топил за максимальную безопасность, а потом все остальное.
Рабочую амплитуду я бы выбрал ниже, с точки зрения рассчета плеча максимальной силы.

[elpirato]

Вопрос: Насколько я помню, вы говорили, что мышечное волокно может гипертрофироваться максимум в 6 раз, а все мышечные волокна вместе одинаково гипертрофируются, или например у меня могут быть волокна которые в 6 раз гипертофированы, а какие-то в 2 раза, какие-то вообще не гиепртрофированы?

[ИльяЧернов-бф]

Спасибо за видео) интересно было бы услышать ваше мнение по следующему вопросу, растет ли сила от работы с небольшими весами(50% от 1пм) но с максимальной скоростью движения

[rbdusujwhhwbbdjjdjjejhhjj]

Икроножные могут как-то по-особенному "забиваться" на следующий день после статодинамики?
Или это признак слишком большого рабочего веса?

[astroboy]

А что такое тонизирующий режим(тренировка)?

[SportAdaptology.]

1 неделя ПН ГМВ 5-7 подходов 1)Подтягивания 2)Брусья; СР ОМВ 5-6 серий Подтягивания с резиной, низ спины, пресс, брусья с резиной;
ПТ ГМВ 1-2 подхода 1)Подтягивания 2)Брусья; СБ ОМВ 1-2 серии Подтягивания с резиной, низ спины, пресс, брусья с резиной;
2 неделя 5-6 дней делать ИТ 10x10 (можно 2-3 раза в день) Подтягивания и Брусья Домашний вариант

[baluwyrm]

Спасибо за видео. Такой вопрос: работа специально идёт в фазе максимального сокращения мышцы? Что будет, если делать такое же движение, но в той части амплитуды, где мышца будет больше растянута (применительно к данным двум упражнениям - "внизу" амплитуды)?

[СлаваСлавкин-ее]

может камбаловидные все таки быстрые и окислительные

[Trankluktor]

Не сказал бы что легко жжения добиться, по 60 секунд приходится подходы делать чтобы оно пошло.

[Сергей-ухэ]

Помнится Салим говорил что можно и лучше в развивающим стиле тренироваться 1 раз в 2 недели на 1 мышечную группу, а товарищ спортсмен 2 подряд а одну отдыхает..всё наоборот и есть результат. Кто прав?