ОБУЧАЛКА НА ПОДТЯГИВАНИЯ НА ОДНОЙ РУКЕ #short #shorts

TG @nekayatainstvennost

Подтягивания, турник, брусья, лёгкие элементы, связки, паркур, выход силой, фристайл, спорт, стрит воркаут, воркаут, Workout, Street Workout, Максим Рудомётов, Макс Рудомётов, Андрей Коболев, на одной руке, сила, Power

[mdnezzz]

буду учиться, как раз это видео вовремя!!! спасибо!!!

[jestopross]

Друг, спасибо тебе, благодаря тебе научился за месяц😊

[Drisch_Iz_Mytisch]

Можно еще попробовать подтягивания на одной в смите, подтягиваюсь 20 чистых спокойно, го подтягивание на одной даже в начал амплитуды никак не шло, поподтягивался на одной в смите с облегчением 16 кг, спустя 3 дня отдыха после тренировки дохожу до 90°, думаю, еещ несколько тренировок в смите и у меня получится.

[nisreg]

Привет, можешь сделать обучалку на выход на одну, я подпишусь☺️

[dorsaychenko]

Привет, мой рост 191 и вес 92, подтягиваюсь 13-15 раз, начал заниматься по твоей схеме, через неделю упражнений растяжение дистального сухожилия головки бицепса. О подтягиваниях забыл на пол года точно. Спасибо.

[pashashow]

покрасовался своей спиной, но делает вид, что случайно получилось

[sss]

Помимо лач гейнера есть ещё двойной лач гейнер винт в заднее и тд что в десятки раз сложнее подтягиваний на одной

[fafhuop]

Просто надо подтягиваться и всё, само придёт

[ВладимирНовиков-ыф]

Я делал выход силы на одной руке, так что твой Варкаут отдыхает

[yato_]

Как заниматься на турнике без мазолей?

[MookiFox]

Хорош красава, я тоже варкаут снемаю но не такой как ты)

[AvazTrying]

На какую тему ролик хотели бы ? Напишите

[igorekworkout]

Я могу подтянуться на одной руке положив руку на плечо а так пока что не выходит

[slishkomlutiy]

красава, а можешь объяснить что мне делать, мой рекорд в висе на согнутой руке 30 сек, но когда пытаюсь подтянутся не получается, могу только выше середины подтянуться 1 раз, треню так уже месяц, не выходит😢

[retroegor]

Если вы подтягиваетесь обратным хватом то за 3 недели

[FrostMourne]

Неделю назад научился подтягиваться думаю через две недели можно подтягиваться на одной руке начинать

[pingvinuk]

За месяц лёгких тренировок научился делать.Просто до этого на 2ух руках много подтягивался.

[man]

что делать с мозолями которые сильно болят?

[Maxim_Russia]

Нужно объяснять всё до конца. Если человек может 10 раз подтянуться - то жто не значит, что он может провисеть на согнутой руке 5 секунд. Если не получается провисеть - то надо сначала запрыгивать как-нибудь, а потом как можно медленнее опустаться. Еу и очень важное подводящие - подтягивание на одной с прыжком, начиная с низкого турника, заканчивая высоким.
Ну и ещё надо было сказать, что надо тренироваться не каждый день, и отдых межлу трегировками должен составлять минимум 3 дня, а лучше неделю

[СпарклесМерседесович]

Братишка а человек с лишним весом сможет сделать? Не прямо очень толстый а средний рост 179 вес 65