CÓMO EVITAR ATRACONES (4 claves!) - Paula Suárez #shorts

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#shorts ATRACONES?😰⚠️ Importante diferenciar entre comer de más en una ocasión y tener un comportamiento que se vuelve cada vez +constante, al menos 1 en la semana, llevas +de 2-3 meses sin poder controlarlo y la emocionalidad detrás (culpa, ansiedad, actitudes compensatorias…). QUÉ HACER?👇🏽
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1.DARLO POR HECHO: ya lo que fue, fue! No lo vuelvas un circulo vicioso en donde vas de atracón-te matas de hambre en la semana-atracón de nuevo…etc. RETOMA el rumbo normal de tu proceso (alimentación/entreno).
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2.EVALÚA TU ALIMENTACIÓN: cómo te estás organizando? Seguro es la adecuada? Te está generando adherencia? Busca que sea sostenible para ti. Si estás cambiando hábitos, que sean cambios progresivos, NO agresivos. No te dejes llevar por la forma en que X referente lleva su plan. Ve a TU ritmo, ten en cuenta TUS gustos y preferencias. De ser necesario busca una guía que te acompañe en mejorar tu relación con la comida y la nutrición (no es momento de un plan muy riguroso ni comer intuitivo).
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3.VE A LA RAÍZ: nunca he estado de acuerdo con “estrategias” de come x para calmar ansiedades/antojos/evitar atracon… cuando buscamos taparlo con un dedo la solución será TEMPORAL, pero el problema seguramente se repetirá! Revisa aspectos como estrés, relaciones sociales… bajo que condiciones REALES te encuentras cuando pierdes el control? A veces no es un mal plan de alimentación, es un tema psicológico detrás. Si sospechas un trastorno, tu coach NO necesariamente es psicólogo, acércate a un profesional especializado!
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4.ESTRUCTURA COMIDAS BALANCEADAS: desayunos, cenas, snacks… el momento +común donde suelen ocurrir es en la noche, tras venir de aguantar hambre todo el día o al igual que en la semana y llegas a finde a arrasarlo todo! Tienes reels de cómo hacerlo en mi perfil (desayunos, cenas, snacks…). Come rico, completo y consciente! Incluye todos los macro y micronutrientes 🙏Date gustos conscientes, planéalos con anticipación (qué, cuándo, cuánto). Te ayudará a manejar estas situaciones!
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NO NORMALICEMOS LO QUE NO ES NORMAL!⚠️COMPARTE/ETIQUETA al que necesite saber esto con urgencia 🚩 #atracones #nutricioninteligente