Pesa RUSA para PRINCIPIANTES - Ejercicios con KETTLEBELL | Día 6 MalovaElena

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🟢IMPORTANTE:🟢
No se recomienda durante la menstruación. Clases especiales para esos días aquí
Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud

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Música del video - los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte

#flexibilidad #yogaencasa #yogaparaprincipintes

[MalovaElena]

REGLAS PARA EL SORTEO DE LIBRO:
1. Publicar al menos 1 vez a la semana foto/video haciendo rutina del mes Octubre en SU CUENTA DE INSTAGRAM
2. Foto/video debe ser publicado en su perfil (NO STORIES ya que duran solo 24 horas)
3. Su cuenta debe estar ABIERTA (cuentas privadas no participan ya que no se puede ver las fotos)
4. Bajo último video del mes Octubre Viernes 03 de Noviembre en youtube dejar comentario con NOMBRE DE SU CUENTA DE INSTAGRAM para poder ver sus publicaciones durante Octubre, debe ser al menos 4 fotos o videos haciendo rutinas
5. Ganador se elige al azar
Suerte para todos!

[marianacristinaroldan]

Estoy transitando mi segunda vez de realización del programa, si bien me sigue siendo efectivo, me siento con más seguridad y dominio de mi cuerpo especialmente del equilibrio. Me encanta!

[tereruizmancera]

Hola Srita. Malova, buenos días, ☀️ paso por aquí para darle las gracias por las rutinas que nos comparte, voy en el día 6 y puedo decir que sin mucha dificultad, son muy buenas porque se trabaja cardio y fuerza y para una persona de mi edad 61 años, son magníficas, cuida usted todos los detalles y consejos que se puedan necesitar y al igual que en sus sesiones de yoga para principiantes me han sido muy beneficiosas, debo reconocer que tengo la ventaja de ser activa y haber conservado mi peso ideal siempre, batallo con los quilos regalo de la post menopausia, pero no han sido muchos, quizá con estos ejercicios y constancia, logre que se reduzcan. Gracias de nuevo. Muy lindo día. ☺️💕☺️

[pilarhernandez]

terminamos segunda semana de nuez 😊
Estoy super feliz ya comence a sentir los cambios y sobre todo a sentirme más fuerte 😆
Mil gracias Elena 😄

[ukicactus]

Excelente, apenas empecé hoy y me encantó la rutina, gracias Lena eres un ❤️

[Leykys]

Acabé bañada en sudor! y el corazón a 160! jaja estuvo buenazo! Gracias Elena, buenísima rutinas! Repetiré este mes desde que termine!

[nataliaquinones]

Me está encantando el programa para principiantes Elena 💜 aunque este video me costó encontrarlo!!! En la lista de reproducción no lo encontré y el enlace de abajo está mal, te comentaba por si no te habías dado cuenta ;) Gracias por tu energía todo lo que haces me encanta!!!

[yaninalopez]

Me encanta tu paciencia Elena! Recién acabo de terminar esta rutina ya que soy nueva con las pesas y buscaba una guía... ya tenes nueva seguidora!

[daliamaritza]

Lo hice, fue fantástico seguiré las otras rutinas. Gracias Elena.

[ortizpili]

Sos una excelente maestra completa lastima y me encanta que hagas laselongacionesantes y después, excelente, saludos desde Argentina

[virginiamartinezmunoz]

Me gustaría hacer alguna rutina más de pesa rusa para principiantes!!! Me encanta 💪💜 feliz finde semana

[mariamolentino]

Muy buenos los ejercicios, manos a la obra los haré muchísimas gracias

[inmazurita]

la acabo de hacer, ayer no puede. la hice con mancuerna de 2 kg ;) gracias Elena!!!

[normaguillerminamartinez]

Gracias Malova saludos desde Mexico, m encantan tus rutinas soy principiantes no se si puefa pasar a intermedios porque tuve una cirugia de abdomen hace año y medio y au me duele poquito. Antes de la cirugia practicaba spinning y natacion en todos sus estilos pero ahora m fascinan tus clases tengo 53 años. Saludos

[conyaranguren]

Estupenda rutina! Me encanto haha con ella estrene mi pesa rusa 😂 ❤

[marthaalvarez]

gracias Elenita estos ejercicios son especialmete para mi por mi edad y mi peso muchas gracias por pensar en todos

[joseSanchez-ltnf]

maquina mayor Elena Malova !
, la mejor gracias a ti mi esposa ya es la de antes gracias .

[virginiamartinezmunoz]

Que ganas tenia de hacerme con una pesa rusa!! Me ha encantado la rutina 💪 🎉

[veronicaleguizamon]

Vamos maquinas....super motivada ..gracias Elena

[moniyniemky]

Tus rutinas son excelentes! Muchas gracias!!