TOP 5 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ - ΧΑΣΙΜΟ ΛΙΠΟΥΣ | Ιoanna Samara

Σε αυτό το βίντεο ετοίμασα μια σειρά ασκήσεων για κοιλιακούς που μπορείτε να κάνετε είτε στο σπίτι είτε στο γυμναστήριο. Δεν χρειάζεται εξοπλισμό παρά μόνο ένα στρώμα.
Γράψτε μου εντυπώσεις από κάτω μόλις τις δοκιμάσετε!!

____

Το βίντεο θα το επαναλάβετε 2, 3 ή 4 φορές ανάλογα με το επίπεδό σας.
Οι επαναλήψεις έχουν ως εξής:
10 reps beginners
12 reps intermediate
15 reps pro level

____

Μπορείς να με βρείς και εδώ ❏

S O U N D C L O U D | Ioanna Samara

____

Filmed & Edited by Ioanna Samara
To work with me, contact:

Disclaimer* This is not sponsored.

[Ioanna_Samara]

Αν σας άρεσε αυτο το βίντεο, μπείτε στο www.trainwitholympian.com και γραφτείτε στο ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής που έχω δημιουργήσει. Αναλυτικές οδηγίες για την σωστή εκτέλεση των ασκήσεων, workouts video για κάθε μυική ομάδα, συμβουλές ευεξίας, σωστή προθέρμανση, αποθεραπεία με Stretching ασκήσεις για την βελτίωση της ευλυγισίας!
Σας ευχαριστώ για την υποστήριξη. xx

[loveshopping]

Ιωαννα κάνε μας ένα βίντεο για όσους έχουν κήλη στη μέση, τι πρέπει να προσέχουμε στις ασκήσεις;

[Msremixlivee]

OMG νιώθω μια ανακούφιση και ένα σφίξιμο στην κοιλιά μου πραγματικά δουλεύει!!!🥺❤️Σε ευχαριστώ πολύ!!!

[isminitsimprimani]

Πολύ χρήσιμο βίντεο. Έχω ξεκινήσει να γυμνάζομαι εδώ και περίπου έναν μήνα και τα βίντεό σου είναι πολύ βοηθητικά για μένα. Θα ήθελα πολύ να δω ένα βίντεο για το πώς αναπνέουμε σωστά γιατί είναι πολύ σημαντικό για εμάς τους αρχάριους. Συνέχισε την καλή δουλειά! <3

[StellaGarneli]

Ιωαννιτσα μου συγχαρητηρια!!!
Πρωτη φορα σε παρακολουθησα κ ενθουσιαστηκα!!!

[kikikoprovali]

Πραγματικά Ευχαριστώ❤ εχω δει τεράστια διαφορά στο σώμα μου με τα βιντεάκια γυμναστικής σου💝💘💗

[alech]

Καλησπέρα Ιωάννα.Ευχαριστούμε πολύ για το βίντεο και τις ασκήσεις!Θα μπορούσες να κάνεις ένα βίντεο για το τι πρέπει να τρως και τι όχι όταν θες να κάνεις κοιλιακούς ; Ευχαριστούμε πολύ!Καλή σου μέρα!!!! <3

[mairimpakalidi]

Σε παρακολουθώ με προσοχή και τα βίντεο είναι πολύ χρήσιμα θέλω ποιο πολύ βίντεο για την περιοχή της κοιλιάς.

[GiotaMarina]

Ιωάννα μου γλυκιά, πολύ όμορφο το βίντεο σου.
Μπορείς να δείξεις τις καλύτερες ασκήσεις για προσαγωγούς;
Για γλουτούς και ένα βίντεο, με ένα τοπ ασκήσεων για όλο το σώμα, που να το κάνουμε 3 φορές την εβδομάδα και να έχει αποτέλεσμα σύσφιξης, ενδυνάμωσης και γράμμμωσης;
Να είσαι πάντα καλά!!!!😊😗🥀🌹🏵

[filldam]

Πολύ ωραίο βίντεο κορίτσι μου ❤️ σε ευχαριστώ πολύ για την τέλεια δουλειά σου συνέχισε έτσι;)

[piperthebestyoutuberforeve]

Σου το λέω με όλοι μου την καρδιά μου σε ευχαριστώ πολύ 💗

[ΕΥΑΓΓΕΛΟΣΣΑΡΙΔΑΚΗΣ]

Ειναι η πρωτη μου προσπαθεια με το βιντεακι σας και πραγματικα κουρστικα παρα πολυ και πονεσε η μεση μου😅παντως σας ευχαριστω πολυ γτ ειναι αποτελεσματικες οι ασκησεις σας💗💗👏👏👏👏

[Dorasto]

Δοκίμασα τις ασκήσεις καί είναι απλά υπέροχες.!!!

[anastasiaaggelakou]

Πολύ χρήσιμο βίντεο....αν μπορείς κανε ενα βίντεο για να δυναμωσει η πλατη και τα χέρια ❤❤

[rigani]

Πολύ ωραίο βίντεο θα προσπαθήσω να τα κάνω 3 φορές την εβδομάδα! Να σε ρωτήσω Ιωάννα για ενα καλό κολάν γυμναστικής τι θα πρότεινες; Να εχει ωραία εφαρμογή και να κανει κάποια σύσφιξη ίσως..

[dorasolomou]

Υπεροχες ασκησεις!!! Επειδή έχω ένα σοβαρά πρόβλημα στην μέση με κηλες θα μπορούσατε να προτείνετε ενα πρόγραμμα κοιλιακών? Σημ. Ειμαι 57 ετών αλλά γυμναζομαι απο πολύ μικρή ηλικία. Σας ευχαριστω πολύ με εκτίμηση!!!!☺😄

[tsesmetzikaterina]

Μπράβο σου φίλη μου...ευχαριστούμε πολύ! !!

[stelaaam]

Ευχαριστω πολυ για την βοηθεια σε λατρευω επισης εισαι κουκλα😍😍💕💕

[ΚατερίναΣκέγια]

Τέλειο το βίντεο 😍 αν μπορείς κάνε ένα βίντεο για ενδιναμοση τον γλουτον

[justchrysa]

Ιωάννα κάνε και ένα βίντεο που να είναι πιο στοχευμενο σε αυτά που πρέπει να κάνουμε και σε αυτά που δεν πρέπει όταν κάνουμε ασκήσεις ποδιών κλπ.
Ή πες μας πως να αναπνέουμε σωστά.
Γενικότερα να είναι μαζεμένα σε ένα βίντεο όλα μαζί...ώστε να ξέρουμε κάθε φορά τι είναι καλό να κάνουμε και τι όχι. 😉