TREINO CORRIDA PROGRESSIVO 8KM

Treino de corrida PROGRESSIVO

0 à 2 km - Pace médio de 06:15
2 à 4 km - Pace médio de 05:55
4 à 6 km - Pace médio de 05:40
6 à 8 km - Pace médio de 05:25

[hardkumura]

Eu só tenho gratidão pela corrida, sempre fui sedentário até meus 33 anos. Por conta disso Sofria de depressão, ansiedade, pressão alta, totalmente desmotivado p tudo, o mínimo ao meu ver era o máximo.
Eu estava tão depressivo que até p me matar senti desmotivado, pensei CMG, deve dar muito trabalho se matar, vou ficar aqui no meu cantinho mesmo.

Procurei alguns especialistas mas não conseguia bons resultados, cheguei fazer exame de HIV p ver se tinha a doença, mas deu negativo.
Não conseguia me manter em trabalho nenhum, tudo era REALMENTE difícil.

Mas após começar correr 300m no início com muita dificuldade hoje com 35 anos consigo correr 5km tranquilamente e ainda prático musculação de 3 a 4x na semana, isso graças a corrida!
Consigo trabalhar sem dificuldade e minha vida voltou, sinto-me renovado.

Se vc se vê desmotivado, depressivo, sem energia, eu te garanto que a corrida pode te tirar dessa situação.

[jessicaoliveiraconceicaode]

Mulher linda, simpática, inspiração, amo o jeito que ela fala 😍

[fabioluiz]

Muito bom, eu pesava 115kg e hoje graças a Deus com muita força de vontade estou pesando 71kg, 5km um pace de 5:20 a 5:30 e 10km um pace 5:50 a 6:00, pra quem corria 500 metros e ja esta morto, estou muito satisfeito

[leanplug]

Bruna, vc é minha inspiração, tenho 11 anos e estou acima do peso, comecei a treinar por que comecei a assistir você valeu!❤

[InterCampeaodeTudo-yutb]

Essa mulher serve de inspiração para ela mesma, cada pessoa tem que ir atras daquilo que almeja, a motivação vem de dentro de cada um, enquanto tem uns se esforçando no treino, tem uns que preferem ficar deitados no sofa assistindo Tv, celular ou dormindo, corrida exige disciplina e repetições quase que diarias, 8 km para quem é acostumado nem cansa tanto, eu mesmo faço isso na esteira e na rua quase que diariamente.

[joseluizluiz]

Boa tarde!
Eu pratico natação, porém, gosto de ver suas atividades para a corrida, como é animada. PARABÉNS!!!

[jeffersonsantos]

Literalmente apaixonado no seu shape 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[rafaelferreira]

Perfeito, mais uma dica: movimentação dos braços e prestar atenção que o centro de gravidade altera, inclina o corpo um pouco pra frente, diminuir a amplitude e aumentar a frequência das passadas, Parabéns guerreira, você é incrível

[_LeticiaPaolaOficial]

Caminhada/corrida é vida. Eliminei 14 quilos correndo 2 vzs por semana, 7 km cada corrida. Óbvio que mudei minha alimentação. Cara, a pele mudou pra melhor, o corpo afinou, a cintura, barriga secou, respiração melhorou, condicionamento físico... Sério, não tem academia que substitua uma bela corridinha . (Detalhe, só duas vzs na semana pois a semana é puxada pra mim, trabalho)

[tiagobianchini]

Parabéns Bruna você tem um corpo bem atlético.. Muita qualidade mesmo. Parabéns

[luizantonioalmedaguedes]

Bom dia graças ao seus vídeos eu estou voltando aos poucos a correr novamente

[tarciodesouza]

Show!!! Parabéns Bruna exemplo de mulher 👏🏼👏🏼👏🏼

[FlavioFonsecaJr]

eu amo academia mas eu tenho pavor de aeróbico. Faço por obrigação. Admiro quem curte correr viu!! Parabéns!

[jucilenegaleno]

Boa mulher vc e top 🙌👏 !
Treino treino treino e muito bom hein q motivação super top, foco disciplina e o segredo da mente forte 👏👏👏👏

[marciagaldinomoraes]

Linda e muito diciplinada vc parabens🎉🎉 Deus te proteja sempre🙌🙏

[giovvany]

Manooo!! 2 km em 6 minutos com tanta naturalidade 😮
Faria qualquer TAF, de qualquer polícia, de costas

[GardenallhpBaixada]

Maluca da corrida kkkk tem que ter uma disciplina muito forte além de gostar muito. Parabéns admiro.

[danfanycorrea]

Que mulher mais linda e simpática, tô apaixonada! ♥️🥰

[batistamichellenon]

Muita fé muita luz e ação vc consegui sair de 115 para 72kg um processo a longo prazo. 😮😮 Parabéns simplesmente você é sensacional

[jacy_]

Que mulher linda! Ela traz uma vibe muito boa ❤