DESÂNIMO E FALTA DE ENERGIA: O QUE FAZER?

#desanimo #saudemental

É possível ter mais ânimo e energia, mesmo tendo um transtorno mental diagnosticado? Assista ao vídeo e conheça os 5 hábitos para regular seu estado de ânimo!

2:14 Conheça o ciclo circadiano
7:46 A importância da luz natural
11:50 Exposição a semi escuridão
14:00 Exercício físico
14:43 Alimentação antes de dormir

Aviso: O conteúdo disponibilizado é de natureza educativa e informativa, destinando-se ao esclarecimento de dúvidas relacionadas à saúde mental, diagnósticos e tratamentos. As informações contidas no vídeo não substituem consultas e avaliação realizada por profissional devidamente habilitado, bem como não se destinam ou não devem ser interpretadas como diagnóstico, recomendação de plano de tratamento, muito menos prescrição de medicamento. Em caso de dúvida, consulte profissional habilitado para demais orientações.

[Francisoliveira]

Como melhorar o ciclo circadiano:

1. Tomar, pelo menos, 10 minutos de luz natural pela manhã;
2. Exercício físico de manhã ou no início da tarde;
3. Se alimentar até 2 horas antes de dormir;
4. Exposição à semiescuridão 2 horas antes de dormir.

Muito obrigado, Eurekka e ao jovem psicólogo! ❤

[Tavaresbw]

Cara eu nao tenho palavras para descrever o quão top foi esse video! Você me fez refletir e entender que realmente faz muita diferença dormir na hora certa e acordar com luz do dia. Você descreveu tudo que esta acontecendo comigo e tudo o que eu não estou fazendo de certo kkkk Muito Obrigado. Vou colocar em prática hoje mesmo.

[neivacordeirogottschall]

Jamais um psicólogo me explicou isso. Grata❤ vou comecar Fazer todas porque estou muito estresada.

[keithLyraCroche]

Eu vivo um fuso horário diferente, as vezes tenho vontade de ir embora do Brasil, pra ver se ajusto.

[terezinhaaparecida]

Vdd eu trabalho a noite, e manhã da sono cansaço, e a noite da ânimo,

[mariaodete]

Preciso mudar meu estilo de vida para ter bom sono gratidão❤❤😂