Thử thách bản thân đẩy tạ nặng hơn cơ thể 60kg-80kg

Gym thể hình

[duonganhquan]

Khuyên ae ko nên tập decline bench. Tư thế khỏe nhưng đầy rủi ro thoái hóa đốt sống cổ. Với cả phần lớn ae ko cần phải quá lo lâng về việc tập ngực dưới, mà thường sẽ chú trọng đến ngực trên nhiều hơn vì nó yếu hơn các phần khác. Flat với Incline + 1 bài ép ngực đối với mình là đủ.

[NonstopMusic-bxkj]

Ae mới tập lưu ý ! Pai gồng core trước khi thực hiện 1 động tác và bài tẬP!! Gồng core ngoài việc bảo vệ cột sống còn giúp chúng ta phát lực để thực hiện đc động tác! Pai học gồng core( cơ trung tâm trước)

[lixbon]

Đây là nhún tạ chứ ko phải đẩy tạ nhé, tập đúng kĩ thuật xuống sâu đi.

[hoaithai]

Động tác sai hoàn toàn, lâu dài chấn thương khớp, lúc đấy hối hận

[nguyenkhanhhung]

Này nhẹ hơn nằm ngang. Thấy cácd anh tập lâu bảo ko cần thiết

[khaivuongchannel]

Hạ sát xuống bạn ơi tập vậy ăn gian rồi

[HoaNguyen-oujx]

Hạ xuống sát ngực chắc ko lên đc luôn !

[anhlong]

Ngực dưới nhẹ hơn ngựa giữa và trên....tôi 55kg...đẩy tạ giữa 110kg bt có gì đâu