secreto revelado como baje 20 kg, 6 tips para bajar de peso

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#chefroger #saludable #bajardepeso

[enriquemunoz]

la salud no es garantía de una buena vida, conozco gente que siempre se a cuidado, hace ejercicio y termina mu3rt4 por alguna enfermedad fulminante, antes que yo.

[anagomez]

1)tomar agua 2) no azúcar ojo donde se esconde 3)harinas evitarlas 4)aumentar verduras y algo de frutas 5)aumentar las semillas, Quinoa, chia, avena, sesame seeds, pumpkin seeds 6)ejercicio!!!!

[anrigu]

Saludos chef!! Yo soy uno de los más recientes. Bajé una decena de kgs y trato de mantenerme controlando glucosa, colesterol y los famosos triglicéridos!!! Es una tarea diaria y tu canal es inspirador. Perdiste peso pero no cambiaste tu sonrisa, abrazo desde CDMx

[evamena]

Ojala y puedas darnos un menú semanal desde desayuno comida y cena saludable ;-)

[jaimerengel]

Saludos. Para aquellos que les interese, un doctor Marco Albuja, recomienda desayunar a las 7, almorzar de 12 a 13 y sobre todo y más importante la cena de 18 a 19 en la noche, mostro que estudio científico que tan solo cenando a las 20 horas ya era muy negativo y que de seguir en varios años desarrollarían diabetes...creo no esta demás investiguen. Y otro doctor Andrea Moritz en su libro Limpieza hepática y de vesícula dice que las horas más importantes de sueño son de 22 a 24 horas. Yo tenía muchos problemas de amigdalitis o faringitis, hice estos cambios y no he vuelto a tener problemas...espero que les ayude y al Cher Roger gracias por compartir sus conocimientos...

[gracebella]

🇲🇽..Hola Chef...yo también bajé más de 20 kilos...en tres años ..si en tres años. Ahora continúo con ese estilo de vida ..por y para mi salud presente y futura...♥️. Saludos...🌟👏👏

[laucastillo]

Tenia problemas en mis pies....dolores y entumecimiento....he bajado de peso y adiós dolores....y no solo peso talla también..me siento muy bien... felicidades Cheff

[sandrat]

Hola a todos!! Que bueno que des buenos consejos por nuestra salud 👍, yo baje 21 kilos en 6 meses, yo fui con nutriologa y estoy super bien, hay un antes y un después en mi salud, y solo es comer bien

[marivipalomino]

Yo bajé 13 a lo largo de un año pero por decisión propia. No quería bajar de golpe para luego sufrir el efecto rebote. Mi método? Eliminar harinas (tortillas, panes, botanas, pastas), productos con azúcares añadidos, vino, ayuno intermitente 12/12 en un principio y luego al cabo de varios meses pasé al de 16/8. Por lo demás ya yo comía comida saludable y hacia ejercicio 5 veces por semana y ni así bajaba de peso, por eso el cambio drástico. Ahora muy de vez en cuando como harina de maíz, una que otra copita de vino si acaso dos o tres veces al mes, también bajé muchísimo mi ingesta de lácteos. Nunca me he sentido mejor. Lo felicito Chef porque se ve muy bien y ahora me provoca más seguir sus recetas por aquello de que deben ser más saludables.

[auroramora]

Felicidades Chef. Yo a mis 60 años he bajado 16.500 en 7 meses. Quitando harinas, azúcar. Haciendo ejercicio, mis estudios salieron excelentes y a propósito tengo hipotiroidismo. Cuente con una nueva seguidora. Saludos

[elviravazquez]

Yo lo sigo desde que estaba pesadito cheff🤭🤭 ..y si he visto el cambio que hizo ...muchas felicidades 👏 👏 👏..ojalá y yo también lo logre..

[VASTIADASSA]

Que buen cambio cheff felicidades. El 22 de Diciembre murió un familiar político tenía 48 años y tenía obesidad morvida pesaba más de 150 kgs no hacía ejercicio quedó atrapado en la cómida nunca quiso recibir ayuda, comer en exceso es muy malo.

[otiliaarellano]

Felicitaciones chef Roger, hacia tiempo que no te veía, pero el cambio fue notable, te ves muy bien con tantos kilos menos, fue un gran desafío y lo lograste.Un gran saludo desde este lugar del mundo.🤗 🇨🇱. Mi país Chile.💝

[nidiarestrepo]

Gracias por compartir tus conocimientos y experiencia. Yo si les recomiendo bajar de peso dada mi experiencia. El chef tiene razón, en la comida saludable hay muchísima variedad de comidas ricas y ahora con esta plataforma es mucho más fácil. Yo no hice caso a tiempo y a causa de mi sobre peso me dió cancer en el estómago. Gracias a Dios me lo detectaron a tiempo y fué operable, tuve q pasar por quimios y radiaciones, eso no se lo deseo a nadie. Ahora sí o sí tengo q bajar de peso. Así q les recomiendo cuidar la salud por q cuando no la tenemos creame q deseamos habernos cuidado.

[idaliadelcid]

Hola chef que gusto que haya logrado bajar de peso.. yo me sentía muy mal y me fui al medico y tenia el colesterol un poco alto, y me propuse bajar de peso, mi vida ah cambiado de una manera abismal, ya no siento desánimo y física y moralmente estoy excelente, en estas fechas que acaban de pasar si me comí una que otra cosa endulzada, pero excepto a eso eh dejado el azúcar casi al 100% y las grasas igual, estoy haciendo ejercicio en casa, realmente es satisfactorio hacerlo por salud y obtener resultados, comer sano es delicioso 😋

[mrsmorrison]

Gracias por los tips y el ánimo 🙌🏼🤗 yo tengo que ganarle al vicio de las harinas y lo lograré 💪🏼

[examendisenoticsnadiastagn]

Primera vez que te veo y me gustó la manera contagiosamente positiva con la que abordas la pérdida de peso. Actualmente he iniciado la dieta para perder los 20 kilos extras que llevo encima y me has motivado un montón.

[normajimenez]

Muchísimas gracias PACIENTE debo comer azúcar, , , pues alimenta el por las ponga más:) estoy estable pero debo cuidarme

[gloriajuarez]

HOLA CHEF, OJALÁ PUEDA HACER UN VIDEO SOBRE NUTRICIÓN PARA EL CRECIMIENTO DE ADOLESCENTES 👍😀

[sakurayoshi]

muchisimas gracias por sus recomendaciones lo seguire al pie de la letra, ya que sufro de dolores de mi cuerpo por inflamaciones, ya una vez deje el azucar, las grasas, harinas por 28 días y mis dolores desaparecieron, pero volvi con el pan dulce que me encanta, pero a partir de mañana empezare a no consumirlo.