¿Elevaciones laterales con mancuerna o con polea?

[andreagiraldo]

Me agrada y me relaja mucho la voz de este hombre y muy buenas explicaciones

[arturomexichem]

Para esos instructores hechos de la nada....Hablan de biomecanica, pero no saben que significa, muchas gracias Medelman por compartirnos tus conocimientos

[Matushalen]

Muy acertado!!
Tension en TODO EL RECORRIDO...

[AntonioLopez-scmj]

Muy buena explicación, no conocía tu canal, mola donde te pusiste el micro y esas camisetas son brutales, estas grande amigo, un saludo.

[BrayanMartin-sh]

Me caes tan bien como explicas que quiero entrenar con tu persona pero aún no soy nadie gracias por cada concejo 😅🫂😎🫡🏋🏼‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♀️🏋️‍♀️

[TheArtaxias]

Exacto, y a parte, no castigas tanto la muñeca con las poleas. En mi caso, hago hombros con las mancuernas, pero probaré con las poleas
Gracias por el consejo, Madel 👍🔥

[josecarmelo]

Te veo muy bien, vas a hacer un gran papel, ánimo

[mikea_]

Siempre se os olvida el pequeño detalle de controlar la bajada, que es cuando más tensión vas a notar si lo haces con mancuernas. Pero claro, si coges las mancuernas de 20 para creerte el más fuerte del gym y te pones a hacer el ejercicio como si fueses a salir volando mientras balanceas el tronco como un anormal poco vas a trabajar la fase excéntrica

[emmanuelrodriguez]

Y que opinas de hacerlo en máquina sentado?

[AdrianRockcorn]

Siento la polea más si la coloco baja... Lo cuál tiene sentido, ya que cuánto más alta se suba, más peso se transfiere axialmente a través del brazo. Al colocar la polea abajo, la componente vertical del peso que se sujeta hace mayor palanca sobre el deltoides en su posición de máxima extensión, que es dónde cuesta más.

[Pablo-nszk]

La diferencia entre ambas es el perfil de resistencia. Las mancuernas ofrecen una resistencia en acortamiento, es decir, cuando hay una abducción de hombro a 90°. Sin embargo en la polea (y sobre todo cuando el cable parte de la altura de nuestro muslo-cadera), las demandas están en estiramiento y no en abducción a 90°, es decir, no en acortamiento.

[rikimartin]

Pero es mejor no descansar tanto en laterales .quedarte a dos palmos de las piernas así evitar ese punto desfavorable

[danelescabias]

Las poleas som un complemento excelente

[Aivoges.A]

Mi gym bro se molesta porque lo llevo a la polea en hombros y en press banca plana lo pongo a usar mancuernas😂

[ptwsm]

Un detalle es que la base de la polea la subas hasta donde la altura de tu mano.

[chrisperu]

Bandas elasticas funcionan excelente 15x4 Al fallo 3 veces semana. Me han salido 2 cocos en los hombros

[matiasnicolasmicheletti]

es verdad..y es mejor hacerlo con una muñequera...para que no nos limite el agarre...

[marcossantana]

Y que diferencia hay si al hacerlo en polea lo haces con la mano por atras se cuerpo ?