Contrology - Οι βασικές αρχές του Pilates για αρχάριους

Δοκιμάζετε πρώτη φορά Pilates; Δεν είστε σίγουροι ότι εκτελείτε σωστά τις ασκήσεις;
Τότε είστε στο σωστό μέρος!

Το σημερινό μάθημα Pilates για αρχάριους απευθύνεται σε όλους όσοι έχετε αμφιβολία για το αν εκτελείτε μια άσκηση σωστά. Το Pilates είναι μία μέθοδος που μόνο εύκολη δεν μπορείς να την πεις. Πολλοί όμως την θεωρούν εύκολη και αυτό γιατί δεν εκτελούν τις ασκήσεις σωστά.

Οι βασικές αρχές Pilates που αναλύουμε και στο σημερινό μάθημα είναι οι εξής:
1. Η αυτοσυγκέντρωση
2. Η αναπνοή
3. Το κέντρο του σώματος - powerhouse
4. Ο έλεγχος
5. Η ακρίβεια και
6. Η ροή

Με βάση αυτές τις αρχές του Pilates μπορούμε να εκτελέσουμε κάθε άσκηση ώστε να έχουμε τα μέγιστα αποτελέσματα.

_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Αποποίηση ευθυνών - Disclaimer
ΠΡΟΣΟΧΗ! Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού. Εάν επιλέξετε να εκτελέσετε το πρόγραμμα αυτό αποδέχεστε τον κίνδυνο αυτόν και συνεχίζετε με δική σας ευθύνη. Πριν ξεκινήσετε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας και αν έχετε κάποια πάθηση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό της άσκησης (Καθηγητή Φυσικής αγωγής) καθώς αυτό το βίντεο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς.
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.

Μην ξεχάσετε να κάνετε like στο βίντεο αν σας άρεσε και εγγραφή στο κανάλι για να παρακολουθείτε πότε ανεβάζουμε νέο βίντεο. Αφήστε ένα σχόλιο αν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μας πως σας φάνηκε!

Μπορείτε να μας βρείτε:

________________________________________________________________________________________________

[kostantinampanakou]

Συγχαρητήρια κοπέλα μου είσαι καταπληκτική! Όμορφα, ήρεμα κ κατανοητά. Να είσαι πάντα καλά.

[ΕλένηΙατρίδου-τβ]

Συγχαρητήρια, εξαιρετική η παρουσίαση του προγράμματος.
Λεπτομερής και κατανοητή.
Ευχαριστούμε θερμά.

[ΕΛΕΝΗ-ζυ]

Πολύ φιλοσοφημενο, ολοκληρωμένο, λεπτομερές πρόγραμμα! Με εντυπωσίασε! Κάποιες ασκήσεις, κυρίως με το ρουφηγμα της κοιλιάς με δυσκόλεψαν, κάπου μπερδεύτηκα αλλά σίγουρα με βοήθησε να ξεμπλόκαρω το σώμα μου! Πολλα_πολλα ευχαριστώ! ❤❤❤❤

[stellagalani]

Καταπληκτικό βίντεο! Ολοκληρωμένη παρουσίαση απο κάθε πλευρά (μέχρι και ιστορία). Ναι θα με ενδιέφερε να κάνεις βίντεο με τις κλασικές 44 ασκήσεις. Ευχαριστούμε πολύ Έρικα, περιμένουμε με αγωνία το επόμενο βίντεο!!

[spetseskar]

Συγχαρητήρια!! Είσαι υπέροχη!! Συνέχισε !! Μας βοηθάς πάρα πάρα πολύ!!!

[foteiniapostolou]

Πολύ όμορφο πρόγραμμα. Τα επεξηγεί όλα πολύ αναλυτικά και αργά. Δεν κουραζει, είναι πολύ γλυκιά φυσιογνωμία και η ώρα περνάει ευχάριστα. Πρώτη φορά κατάλαβα η κάθε άσκηση που στοχεύει και πιστεύω ότι έκανα τα πάντα σωστά. Πολύ ωραία πρωτοβουλία. Μπράβο!

[Kntivknfhc]

Ευχαριστούμε πάρα πολύ για όλη τη καταπληκτική δουλειά!!!!

[alicentzoura]

Εξαιρετικό μάθημα! σ' ευχαριστώ πάρα πολύ 'Ερικα! είναι πολύ κατατοπιστικό και βοηθητικό! :)

[panoskaouris]

Πολύ καλή και πεξηγηματική γυμνάστρια. Συγχαρητήρια

[elenithanou]

Ειλικρινά ψάχνοντας και μπαίνοντας στο κανάλι σας, νιώθω τόσο χαρούμενη γιατί επιτέλους βρήκα τόσο κατανοητές εξηγήσεις για την σειρά που πρέπει να ξεκινήσω...Συγχαρητήρια!!!

[Αγγελική-Μαρία-ξπ]

Είσαι φοβερή! Θέλω να σε ευχαριστήσω κι εγώ απ'τη πλευρά μου που σε βρήκα και ξεκίνησα pilates μαζί σου !
Θα ήταν πιστεύω τέλειο ένα βίντεο με αυτές τις ασκήσεις η με περισσότερες-καινούριες ασκήσεις κάθε φορά.

[pennykaramaouna]

Φανταστικό βίντεο! Κάνω αρκετό καιρό pilates και αυτά δεν μου τα είχε πει κανένας. Τώρα κατάλαβα τα λάθη μου και γιατί δυσκολευόμουν σε κάποιες ασκήσεις. Ευχαριστούμε πολύ Έρικα!

[ΒάσωΓιαννούλακη]

Συγχαρητήρια πάρα πολύ ωραίες ασκήσεις❤ σας ευχαριστώ πολύ❤

[ΕλένηΤσάλκα]

Είσαι καταπληκτική!Ξεκίνησα με τις οδηγίες σου, Pilates ..Σ ευχαριστώ πολύ!!!

[Καίτηκαιαφα]

Ερικα μου εισαι καταπλ υπεροχη!!!Ολα τελεια!!!Ευχαριστω!!!

[mariannaps]

Μπράβο είσαι πάρα πολύ καλή!!! θα με ενδιέφερε και εμένα να υπάρχει ένα βίντεο με τις κλασσικές ασκήσεις του Πιλάτες! Σε ευχαριστώ πολύ!

[eirinicharatsidou]

Συγχαρητήρια!! Θα ήταν πολύ χρήσιμο ένα βίντεο με τις ασκήσεις pilates που αναφέρονται στο βιβλίο!!

[irinipanagoylopoyloy]

Επιτέλους κατάλαβα τι πρέπει να κάνω με τις αναπνοές και με την στάση του σώματος μου κατά την άσκηση!!
Χιιλιά χίλια Ευχαριστώ!!!

[christinagalanopoulou]

Συγχαρητήρια!!!! Θα ήταν πολύ καλό να κάνετε ένα βίντεο με όλες τις ασκήσεις pilates!!!!

[vivisaliachi]

Γλυκιά μου Έρικα πολύ ωραίο το πρόγραμμα!! Σήμερα έβαλα και τον άντρα μου στο παιχνίδι!! Σ'ευχαριστούμε