Η Καλύτερη Άσκηση για το Μυαλό σας

Θα μπορούσε η σωστή άσκηση για τον εγκέφαλο πραγματικά να βελτιώσει την υγεία του εγκεφάλου σας;

ΔΕΔΟΜΕΝΑ:

Χρονοδιακόπτες
0:05 Άσκηση και υγεία του εγκεφάλου
0:07 Οι δύο τύποι άσκησης
0:40 Αεροβικές δραστηριότητες
0:50 Αναερόβια άσκηση
1:30 Έρευνα για την άσκηση του εγκεφάλου
2:17 Περνώντας την υγεία σας στο επόμενο επίπεδο

Σε αυτό το βίντεο, πρόκειται να μιλήσουμε για την καλύτερη άσκηση για τον εγκέφαλο.

Η καλύτερη άσκηση για τον εγκέφαλο θα είναι αυτή που παρέχει το περισσότερο οξυγόνο.

Υπάρχουν δύο τύποι άσκησης:

Αερόβια άσκηση: Με οξυγόνο

Αναερόβια άσκηση: Χωρίς οξυγόνο (θα έχετε ακόμα οξυγόνο, λίγο λιγότερο)

Αεροβικές δραστηριότητες:

• Αθλητισμός
• Τρέξιμο
• Ποδηλασία
• Κολύμπι
• Το περπάτημα

Οι παραπάνω τύποι άσκησης θα παρέχουν το περισσότερο οξυγόνο και ροή αίματος στον εγκέφαλό σας. Όταν εκτελείτε προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT), εξαρτάται πραγματικά από τον όγκο που κάνετε. Με την αναερόβια άσκηση, όπως την άσκηση υψηλής εντάσεως, ενθαρρύνετε την αυξητική ορμόνη πολύ περισσότερο από ό, τι θα κάνατε με κάποια αερόβια άσκηση. Η αναερόβια άσκηση έχει τα δικά της οφέλη, αλλά όταν μιλάμε για να πάρουμε οξυγόνο και ροή αίματος στον εγκέφαλο, η αερόβια άσκηση μπορεί να είναι καλύτερη.

Η έρευνα δείχνει ότι η αερόβια άσκηση μπορεί να βοηθήσει:

• Βελτιώστε τη μνήμη
• Αναπτύξτε νέα εγκεφαλικά κύτταρα
• Ξεφορτωθείτε τα απόβλητα από τον εγκέφαλο
• Αυξήστε τη διάθεση
• Μειώστε την πίεση
• Βελτιώστε τον ύπνο
• Βελτίωση της χωρικής μνήμης
• Κάψτε την υπερβολική ζάχαρη

Προσθέτοντας την άσκηση στην υγιεινή κετογονική δίαιτα με διαλειμματική νηστεία, μπορείτε πραγματικά να πάτε τα πράγματα στο επόμενο επίπεδο.
Υπάρχουν και άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε ακόμη ένα βήμα:

• Προσθέτετε λάδι MCT περίπου 1 ώρα προτού ασκηθείτε
• Προσθήκη εξωγενών κετονών

Dr. Eric Berg DC Bio:
Ο Δρ Berg, ηλικίας 51 ετών, είναι χειροπράκτης που ειδικεύεται στην απώλεια βάρους μέσω διατροφικών και φυσικών μεθόδων. Η ιδιωτική του πρακτική βρίσκεται στην Αλεξάνδρεια της Βιρτζίνια. Οι πελάτες του περιλαμβάνουν ανώτερους υπαλλήλους στην κυβέρνηση των ΗΠΑ και το Υπουργείο Δικαιοσύνης, πρεσβευτές, ιατρούς, ανώτερα στελέχη σημαντικών εταιρειών, επιστήμονες, μηχανικούς, καθηγητές και άλλους πελάτες από όλα τα κοινωνικά στρώματα. Είναι ο συντάκτης των 7 αρχών για την καύση λίπους, που δημοσιεύθηκε από τον Publishing της KB τον Ιανουάριο του 2011. Ο Dr. Berg ασχολείται με τις μεθόδους των χειροπρακτών, των ιατρών και των συναφών επαγγελματιών υγείας και μέχρι σήμερα εκπαιδεύει περισσότερους από 2.500 επαγγελματίες υγείας. Είναι ενεργό μέλος της Ενδοκρινολογικής κοινότητας και εργάστηκε στο παρελθόν ως αναπληρωτής καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Howard.

Αποποίηση ευθυνών:
Ο Dr. Eric Berg έλαβε το 1988 τον πτυχίο Χειροπρακτικής από το Palmer College of Chiropractic. Η χρήση του όρου «γιατρού» ή «Dr.» σε σχέση με τον εαυτό του αναφέρεται αποκλειστικά στον βαθμό αυτό. Ο Dr. Berg είναι αδειοδοτημένος χειροπράκτης στη Βιρτζίνια, Καλιφόρνια και Λουιζιάνα, αλλά δεν ασκεί πλέον χειροπρακτική σε καμία περίπτωση και δεν βλέπει ασθενείς. Αυτό το βίντεο απευθύνεται μόνο για γενικές πληροφορίες. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για αυτοδιάγνωση και δεν αποτελεί υποκατάστατο ιατρικής εξέτασης, θεραπείας, διάγνωσης ή συνταγής ή σύστασης. Δεν δημιουργεί μια σχέση γιατρού-ασθενούς μεταξύ του Dr. Berg και εσάς. Δεν πρέπει να κάνετε καμία αλλαγή στη θεραπευτική αγωγή ή τη διατροφή σας πριν συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό και λάβετε ιατρικές εξετάσεις, διάγνωση και σύσταση. Πάντα να ζητάτε τη συμβουλή ενός γιατρού ή άλλου ειδικευμένου ιατρού με οποιεσδήποτε ερωτήσεις που μπορεί να έχετε σχετικά με την ιατρική σας κατάσταση. Η Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals και ο Dr. Eric Berg, D.C. δεν φέρουν καμία ευθύνη για οποιαδήποτε συμβουλή, πορεία θεραπείας, διάγνωση ή οποιαδήποτε άλλη πληροφορία, υπηρεσίες ή προϊόν που έχετε αποκτήσει μέσω αυτού του βίντεο ή ιστότοπου.
Η καλύτερη άσκηση για τον εγκέφαλο μπορεί να είναι αερόβια άσκηση. Μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε.