Colazione: Perchè è importante e cosa mangiare

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00:00 La colazione
01:43 La mia esperienza
03:22 La tua colazione
03:47 La colazione ideale
04:33 Perchè la colazione è cosi importante?
08:37 No alla colazione dolce
09:19 Proteine a colazione
09:50 Tre ricette
11:40 Conclusioni
11:50 Percorso nutrizionale

Tutte le informazioni riportate nel video sono di natura divulgativa. Non costituiscono in alcun modo ricetta o prescrizione medica, né piano alimentare in nessuna forma o modalità. Si invita a rivolgersi al proprio medico curante prima di seguire qualsiasi consiglio.

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Credits:
Creative Commons CC BY-SA 3.0

[claudiainga]

La colazione è il mio pasto preferito. Piuttosto mi alzo presto, ma non posso rinunciarci. Mi piace lo stile nordico. La cena preferisco farla entro le 19:30 perché ho notato che non digerisco e l'indomani non mi sento bene. Se non riesco, piuttosto la salto e bevo una tisana o del latte vegetale con fiocchi di avena.

[emiliocostarelli]

Grazie ancora doctor. Anche la colazione suggerita da lei x me è ottima. Visto che vado in palestra senza esagerare come sempre come tanti mi pongo domande sulla colazione e chi dice bianco e chi nero ecc ...la mia colazione e fatta da cinque fette biscottate integrali e thè. Ora proverò i suoi suggerimenti grazie ancora

[alessandronocilla]

Grazie molte dottore..
La sua calma e professionalità sono decisamente ammirevoli

[cirocm]

Salve dottore, , mi sono iscritto al canale perché è molto interessante, , nel mio caso, ,io non faccio colazione solo un paio di caffè, ho 36 anni, , alto 1, 67, per ora il mio peso forma era 70 kili, , ora ne ho 62, , non sono mai riuscito ad avere massa, , lavoro come un drago, verniciatore, mezzogiorno non mangio quasi niente opoco, , , la sera solo un primo o un secondo, , mi sento agile, ,
Però so di non fare una vita salutare, , bevo solo acqua o birra, ,niente zuccherate, domani cerco di fare colazione, , nell'ultimo periodo perdo colpi, , , e motivazione, ,ascolto ogni suo consiglio, grazie

[barby]

È il mio pasto preferito...Appena mi sveglio tisana...poi bevo il latte con 2
30 gr di fiocchi di avena con due biscotti secchi oppure frittata di albumi con due fette biscottate e il latte oppure pancake fatti da me'con yogurt greco cioccolato fondente e un bicchiere di latte...

[Sitanna]

Buongiorno, doc, a colazione, che non salto mai, prendo 150g o anche 200g
di yougurth intero bianco fatto in casa con 1 cucchiaio di semi di lino dorato (messi a mollo tutta la notte precedente) e una trentina di mandorle frullate. Poi una spremuta di agrumi (pompelmo o arancia). Basta. Verso mezzogiorno finisco la spremuta del mattino o se mi va ne faccio un'altra sempre di agrumi, 1 ora prima di pranzo!
1 cucchiaio scarso di zucchero di canna integrale e nella spremuta niente. Spero di fare bene, perché io voglio mantenere il mio peso-forma di 62kg (sono ultracinquantenne)
Grazie, video molto interessante

[CelestinaGallo-ddjx]

Grazie dottore, io adoro fare colazione adesso che sono in pensione mi prendo tutto il tempo, mentre, quando lavoravo era tutto di fretta .I suoi consigli sono molto esaudienti e mi piace seguirli sempre

[michelamozzani]

Salve Dottore, io consapevole di mangiare una colazione con un alto contenuto di carboidrati, aggiungo 10 gr di proteine del siero del latte in polvere. Mangio 50 gr di pane di segale integrale con un filo di marmellata, a volte la sostituisco con il miele (a volte aggiungo del burro 😂😂😂) poi 250 ml di latte fieno al quale aggiungo le proteine già citate, e per finire ovviamente un bel caffè. Buona serata e grazie per i suoi consigli 😊

[cosimomangini]

Doc sei un grande grazie x i suoi consigli a riguardo le colazioni😊

[GiuseppaParrinello-uzlc]

Buongiorno dottorei sono appena iscritta 😊 grazie per i preziosi consigli che da 😊

[giannigio]

Buonasera Dottore e grazie, ascoltare i suoi consigli è sempre molto interessante, un caro saluto dalla Sardegna 🇬🇪

[claramesiano]

Grazie io saltavo la colazione ero già stanca e nervosa grazie per i suoi preziosi consigli 😊

[sandraventurini]

Buongiorno Dottore. Sono d'accordo per la colazione mattutina .La mia famiglia vive on Canada e ho adottato sempre il loro sistema, cioè ottima colazione, spuntino a mezzogiorno e cena alle 18/19 .Le Auguro una Felice Giornata

[kimonoclubitalia]

Buonasera dottore, io ho sempre fatto colazione perché per me è impensabile saltarla e ho sempre adorato la colazione salata, attualmente sto facendo colazione con due uova al tegamino e tre biscotti baicoli con tè non zuccherato (perché da amante del tè per me è impensabile zuccherarlo), prima mangiavo anche lo yogurt ma poi l'ho tolto perché ha cmq dei grassi, ho fatto bene oppure ho sbagliato? La mattina poi vado al lavoro a piedi facendomi 3 km e a metà mattinata verso le 10:00 mangio 4 mandorle per tenere attivo il metabolusmo. Vorrei davvero buttare giù peso! Sto facendo bene o no?

[bicefodera]

Buongiorno Dottore! Ho "scoperto" da poco i suoi video e li sto seguendo con interesse. Mi sono recentemente rivolta ad una naturopata e sto per iniziare un percorso che contiene molti spunti affini a quelli da Lei suggeriti: spero di farcela non solo a perdere qualche chilo, ma soprattutto a togliere infiamnazioni/intossicazioni che non sapevo di avere e che mi rendono meno agile e più stanca. La seguirò sempre volentieri, è utile e piacevole ascoltarla: grazie e buon lavoro!

[carmelanicosia]

Da domani inizio la mia colazione grazie dottore

[Francesca-nzuy]

Salve doc, io a giorni alterni faccio colazione con 150ml di latte scremato e 30 gr. di fiocchi di avena oppure una frittata con 2 uova ed un pochino di sciroppo d acero.

[giorgio]

Sono pienamente d’accordo, tutto provato sul campo

[ElenaDalterio]

Grazzie dottore.. Sempre chiaro parlate😊

[rosyscarlata]

Buonasera dottore, latte e caffè con una cruschella (weetabix) fiocchi integrali di avena, semi di lino e semi di Chia. Tutto in un termos e .. sorseggio con calma a lavoro. Non riesco a rinunciare al latte e caffè 😊 ma ho eliminato cereali pieni di dolce, brioche e biscotti😊