Πως να εκτελέσετε σωστά τα TURKISH GET UPS | fmh.gr

O γυμναστής Δημήτρης Δραγούμης μας δείχνει την σωστή εκτέλεση της άσκησης Turkish Get Ups ή αλλιως Kettlebell Get Up.

Οφέλη της συγκεκριμένης άσκησης ειναι :

H σταθεροποίηση της άρθρωσης του ώμου.

Η ενεργοποίηση όλων με μεγάλων μυϊκών ομάδων.

Η ενεργοποίηση και σταθεροποίηση του κορμού.

Η ενεργοποίηση των μικρών μυϊκών ομάδων σταθεροποιητών των αρθρώσεων με στόχο την προστασία από τραυματισμούς.

Και τέλος, λόγω της έμφασης που δίνει στην σταθεροποίηση όλου του σώματος μέσω τον αρθρώσεων, η άσκηση αυτή συμβάλλει στη διόρθωση των ανισορροπιών και αδυναμιών, ιδιαίτερα των γοφών, του πυρήνα, των ώμων, της πλάτης, των οπίσθιων μηριαίων, των θωρακικών , των πλευρικών κοιλιακών , μειώνοντας τους πόνους στη μέση αλλά και αυξάνοντας την σταθερότητα του σώματος με αποτέλεσμα ένα ισχυρότερο και σίγουρο ευέλικτο βήμα για να μετακινείστε με ασφάλεια και μεγαλύτερη ευκολία.

► Μείνετε σε επαφή μαζί μας κάνοντας εγγραφή στο κανάλι μας.
► Αν σας άρεσε το βίντεο μην ξεχάσετε να κάνετε ένα Like!
► Για άρθρα πάνω στο Fitness και την Διατροφή επισκεφτείτε το site μας