Como deixar a testosterona em 1000

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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

[LeandroTwin]

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[MBaltaRJ]

Pessoal, tenho 47, malho e tenho uma alimentação saudável. Nos últimos 5 anos medi minha testosterona a cada 6 meses e sempre oscilava na faixa de 500-550. Em novembro de 2024 eliminei uma grande fonte de estresse da minha vida (atuação como executivo) e um mês e meio depois ela saltou para 900. Junto a isso eu também melhorei meu sono. Estresse e sono são chave.

[carlosmartins]

1 CARGA GENÉTICA PARA TESTO ALTA
2 REGULAR O CICLO CIRCADIANO (HORA DE ACORDAR E DORMIR)
3 SONO DE QUALIDADE
4 NUTRIÇÃO COM ZINCO
5 VITAMINA D: TOMAR MAIS SOL
6 GORDURAS BOAS, 1G/KG
7 DIETA NORMO CALÓRICA
8 REDUZIR GORDURA CORPORAL
9 EXERCÍCIOS DE MUSCULAÇÕA PESADOS, EVITANDO EXCESSOS
10 MICROBIOTA SAUDÁVEL

[KaioFernandes]

ZMA + Vit D + Brócolis todos os dias + treino de perna insano + chá de camomila antes de dormir pra melhorar o sono.

[VictorGabriel-hqub]

Leandro Twin, sempre um infuenciador digno de respeito, um dos poucos que não enxerga seus inscritos como oportunidade para obter lucros desonestos. Obrigado Professor, máximo respeito e admiração.

[fabiomarquesbarros]

Twin é embaçado demais, qualquer assunto que eu tenho dúvida, venho aqui e consigo tirar completamente minhas dúvidas além de ser divertido e técnico com uma linguagem clara e transparente.

[adalbertoangelo]

Tenho 49 anos testo ta em 754, acho que a corrida + musculação ajuda muito, obrigado pelas dicas e problema maior é o estresse do dia dia, abraço.

[MrRodolfofex]

Leandro é foda cara tudo o que ele falou GRÁTIS, tem gente vendendo curso, parabéns cara 👏🏼👏🏼👏🏼

[motorsport]

Tenho 37 anos, regulei a alimentaçao, voltei pra academia, e principalmente, treino de PERNAS pesado! Saltei dos 600 pra 940.

[paulorobertoacari]

Excepcional a habilidade do Leandro Twin de explicar as coisas. Tom de voz, ritmo, cadência, dá pra ouvir esse cara falar sobre física quântica que nem fica chato e ainda consegue entender

[walumo]

Sempre fui disciplinado com minha saúde, e hoje, aos 57 anos, mantenho uma rotina de atividade física 6 dias por semana. Alterno entre bike, musculação e Pilates, o que me dá energia, disposição e uma testosterona de 860. Sinto os benefícios no corpo e na mente, e não penso em parar!

[fabianomarques]

Recebi meu exame ontem: 41 anos e 952 ng/dL… treino, sono adequado e alimentação relativamente limpa.
É possível sim!!!

[juniorneres]

melhor video do twin papo reto muito bom irmão parabens

[marombeiro--natural-]

Tenho 50 anos, testo testosterona em janeiro total 812, nunca fiz reposição .
Treino de musculação desde os anos 1992, alimentação saudável, sonho tranquilo, hidratação.

[luiscarlossanches]

Tô precisando disso. Tô com 338 de testosterona aos 28 anos, sedentário e estou sentindo os efeitos negativos disso. Excelente explicação Leandro.

[eumalu.marques]

Leandro, sou mulher, 28 anos e tenho a libido baixa. Faz um vídeo pra nós mulheres que estão na mesma situação, indicando quais suplementos naturais tomar para aumentar a libido feminina?

[CanalVazouOleo]

Último exame meu, estava no fim do cutting (cerca de 8% de BF%) e deu 856; Dieta e treino não estavam tão boa quanto está agora, e não estava cortando microplásticos e outras coisas que comprovadamente abaixam a testo.

No momento estou num bulking limpo e "lento" (poucas kcal a mais do que gasto) pra tentar ganhar massa o mais seco possível. cerca de 10% no momento

Vou suplementar algumas coisas (ZMA, Ashwaghanda e Boro) e melhorar ainda mais a dieta e treino, além de cortar tudo que possa reduzir testo. Quero chegar perto dos 1200 naturalzão

Outras observações: 8 a 9 horas de sono, não bebo e nem fumo, gosto da ideia de uma "dieta da roça", com pouquissimo industrializado e muitas carnes e frutas ao longo do dia.

[Thiago.]

Que qualidade de informação 🤝🏽
Leandro é diferenciado demais!

[Zorn-db]

Dormir mal aumenta a ansiedade, já comprovei isso na prática

[PauloSouza-tiur]

Tenho 1000 natural cm 43 anos alimentaçao 80% carnivora e vegetais ( acima da terra) durmo mto bem gracas a Deus