Γιατί ΔΕΝ πρέπει να αλλάξετε

Ο Στέλιος Πανταζής δέχεται ραντεβού στο ιατρείο του στη Λεωφόρο Μεσογείων 303 στο Χαλάνδρι (κοντά στο μετρό του Χολαργού) και διαδικτυακά μέσω Viber, Whatsapp, Messenger, Skype, Zoom κτλ.

Για να κανονίσετε ραντεβού μπορείτε να καλέσετε στο 2102628639.

Αν έχετε βαρεθεί να ακούτε από τους γκουρού για το πώς να αλλάξετε πρέπει να
σας πω ότι χάνετε το χρόνο σας είναι σχεδόν αδύνατο να αλλάξουμε αυτό ακούγεται πεσιμιστικό από έναν γιατρό που ασχολείται με την ιατρική του τρόπου ζωής δηλαδή τη διατροφή την άσκηση τη
διακοπή καπνίσματος και όλα αυτά τα χρήσιμα και απαραίτητα που πρέπει να
κάνουμε για να είμαστε υγιείς και να μην επιβαρύνουμε τους γύρω μας με τις αρρώστιες μας αλλά η πραγματικότητα είναι ότι είναι σχεδόν αδύνατον να ουμε
το μόνο που κάνουμε προσπαθώντας να
αλλάξουμε τον εαυτό μας είναι να
ερχόμαστε συνέχεια σε απογοητεύσεις και να μειώνεται ακόμα περισσότερο η
αυτοπεποίθησή μας είμαι σίγουρος ότι σας έχει συμβεί δεκάδες
μπορεί και εκατοντάδες φορές ξεκινάτε μια δίαιτα και συνήθως την ίδια μέρα ή
μερικές μέρες ή ακόμα και μερικές βδομάδες μετά την έχετε σταματήσει το
μόνο που σας γλιτώνει από την απελπισία είναι το γεγονός ότι γνωρίζετε σχεδόν
όλους γύρω σας να έχουν προσπαθήσει να αλλάξουν και να μην τα καταφέρνουν
επίσης άλλος δυσκολεύεται να κόψει το κάπνισμα άλλος δυσκολεύεται να κάνει
κάποια μορφή δραστηριότητας ή άσκησης συστηματικά άλλος που ξεκίνησε κάτι και
μετά από λίγο το παράτησε όπως όλοι μας εδώ και 25 χρόνια προσπαθώ να βοηθήσω
ανθρώπους να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους και έχω καταλήξει σε σε ένα πράγμα
είναι αδύνατον ή σχεδόν αδύνατον να αλλάξουμε το μόνο που μπορούμε να
κάνουμε είναι να αλλάξουμε το περιβάλλον μας το να αλλάξουμε το περιβάλλον μας
είναι τελείως διαφορετικό από το να αλλάξουμε τον εαυτό μας ξεκινάμε αρχικά
με την παραδοχή ότι είναι αδύνατον να αλλάξουμε και το μόνο που μπορούμε να
κάνουμε ή για να βοηθήσουμε την υγεία μας είναι να αλλάξουμε το περι άλλον μας
αυτό είναι ένα μεγάλο κομμάτι στο πρόγραμμα γνωστικής συμπεριφορικής
θεραπείας που εφαρμόζω στο ιατρείο μου για άτομα που έχουν συνειδητοποιήσει ότι
δεν μπορούν να αλλάξουν είναι για αυτόν και αυτήν που μου λένε
γιατρέ ξέρω τι πρέπει να κάνω αλλά δεν μπορώ να το εφαρμόσω σε αυτές τις
περιπτώσεις δεν προσπαθούμε να αλλάξουμε τον άνθρωπο αλλά προσπαθούμε να
αλλάξουμε το περιβάλλον του για να γίνει κατανοητό θα σας δώσω ένα παράδειγμα ας
πούμε ότι η μαρία δυσκολεύεται να χάσει βάρος και ένας από τους λόγους που
συμβαίνει αυτό είναι γιατί παρασύρεται και τρώει τα κουλουράκια στο meeting
room στο γραφείο που δουλεύει η μαρία ξέρει ότι δεν πρέπει να τρώει τα
κουλουράκια και ξέρει ότι κάθε κουλουράκι έχει 60 με 100 θερμίδες άρα
τρώγοντας μόλις τρία χάνει το μεγαλύτερο μέρος του αρνητικού θερμιδικού ισοζυγίου
που προσπαθούμε να επιτύχουμε εκείνη τη την ημέρα που είναι 500 θερμίδες το να
δώσω τη συμβουλή στη μαρία να μην τα τρώει αδικεί ως πρακτική το πτυχίο που
έχω στην ιατρική στην ιατρική διατροφολογία αλλά και στην ψυχολογία η
μαρία δεν ήρθε σε εμένα για να της πω αυτό που θα της έλεγε και η μητέρα της
ήρθε σε εμένα για να τη βοηθήσω να εφαρμόσει τα πιο πρόσφατα συμπεράσματα
της συμπεριφορικής επιστήμης μαζί θα ψάξουμε να βρούμε γιατί η μαρία τρώει τα
κουλουράκια στο meeting room είναι το πρόβλημα η ανία η βαρεμάρα που την
οδηγεί να τα φάει είναι το άγχος από πού πηγάζει αυτή η αυτόματη και ανεξέλεγκτη
συμπεριφορά θα ψάξουμε να βρούμε το πραγματικό αίτιο όταν βρούμε το
πραγματικό αίτιο που συμβαίνει αυτό θα ψάξουμε πιθανές λύσεις για να το
αντιμετωπίσουμε αν το αίτιο είναι η βαρεμάρα θα συζητήσουμε ως πιθανές
λύσεις την πιθανότητα να εισέρχεται στο meeting room
λίγο πριν την έναρξη του meeting και όχι νωρίτερα έτσι ώστε να μειώσουμε το χρόνο
της βαρεμάρας μέσα σστο meeting room μπορεί να συζητήσουμε ως λύση το να
μεταφέρει τα κουλουράκια σε ένα σημείο όσο πιο μακριά γίνεται από αυτήν με αυτό
τον τρόπο θα εξερευνήσουμε πολλές πιθανές λύσεις και θα βρούμε ποια είναι
η πιο πιθανή να φέρει τα αποτελέσματα που η μαρία μπορεί να εφαρμόσει στο
επόμενο ραντεβού θα δούμε αν αυτό έφερε τα αποτελέσματα που θέλαμε ή αν πρέπει
να δοκιμάσουμε κάποια άλλη λύση με λίγα λόγια δεν προσπαθούμε να αλλάξουμε τη
μαρία η μαρία είναι αυτή που είναι και όταν βαριέται αν έχει μπροστά της
κουλουράκια τα τρώει δεν θα τη ζητήσω να σφίξει τα δόντια και να μην τα φάει θα
της ζητήσω να αλλάξει το περιβάλλον ώστε να μην έρθει αντιμέτωποι με αυτό το
ανθρώπινο χαρακτηριστικό που μοιραζόμαστε οι
περισσότεροι αυτό που όταν βαριόμαστε τρώμε κανείς δεν θα προσβάλλει τη μαρία
ε επειδή είναι σαν όλους μας αυτό είναι ένα από τα δεκάδες εργαλεία που
χρησιμοποιούμε στη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία για να βοηθήσουμε
τα άτομα που ξέρουν τι πρέπει να να φάνε για να χάσουν βάρος αλλά δεν ξέρουν το
σωστό τρόπο να το εφαρμόσουν αν γνωρίζετε και εσείς τη διατροφή που σας
βοηθάει να χάσετε βάρος

[passionatesingle]

Πρέπει να ειμαι πολυ τυχερή που ειμαι καλα, στην υγεια μου, στα κιλα μου, στις καλες συνήθειες μου και στον τρόπο ζωής μου. Παντα ετσι ημουν. Τωρα στα 60 ακομα νιώθω όπως στα 30 με την ίδια ενέργεια. Περπατω 5-6 χιλιόμετρα καθημερινα, κανω βαρακια και ασκήσεις. Μονο πριν 3 χρόνια δεν ένιωθα σαν τον εαυτον μου και αυτο γιατι μπήκα στην εμμηνόπαυση αλλα αποφασησα να αρχίσω HRT( ορμονικη θεραπεία) και ειμαι πάλι οπως ημουν. Ladies don't be afraid to go on HRT if tou are able to. It can be a game changer!!

[Georgos-L]

Άμα θέλεις να αλλάξεις, αρχίζεις την αυτοπαρατήρηση.

[ΣταθουλαΛιακα-σρ]

Και μεις σας ευχαριστούμε πολύ γιατρέ .να είστε καλά

[ΔημήτρηςΗλιάδης-εγ]

Πολυ σωστα!!!, πολυ σωστος!!!, οπως παντα αλλωστε!!!

[dimimall]

Άλλαξα. Εκοψα το τσιγάρο. Ημουν Αδύνατη αλλά τώρα πάχυνα. Με το που κάνω ένα μήνα δίαιτα το χάνω μετά.

[ΜαρίναΝηπιαγωγός]

Μια χαρά αλλάζουμε! Πρώτα αγαπάμε εμάς!

[giatressa_bio]

Πολύ σωστό! Δεν το είχα σκεφτεί. Όντως είναι αλήθεια!!!! Ευχαριστούμε πάρα πολύ ❤️🙏❤️

[elenikopanari]

Κατά τη δικη μου γνώμη γιατρε μας, αν το αποφασίσουμε τότε μονον αλλάζουμε...❤

[elenibrousianou]

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΤΕΛΙΟ!!!! ΠΟΣΟ ΔΙΚΙΟ ΕΧΕΙΣ ΣΤΟΝ ΤΡΟΠΟ ΠΟΥ ΠΡΟΤΕΙΝΕΙΣ ΚΑΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΕΙΣ ΤΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ ΜΕ ΕΞΑΙΡΕΣΗ ΠΟΥ ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΝ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΛΥΣΗ
....ΠΟΛΛΑ ΕΥΓΕ ΓΙΑ ΤΟΝ ΤΡΟΠΟ ΣΟΥ ΚΑΙ ΤΗΝ ΕΥΓΕΝΕΙΑ

[dimitrisdavetas]

Γιατρέ έχασα 45 κιλά πριν δέκα χρόνια και δεν πήρα ούτε κιλό μέχρι τωρα. Είμαι 53, , αρχιδα ποδηλασία στα 50, εχω φθάσει 200 χιλιόμετρα να κάνω και έκοψα τελείως τα πουρα που εκανα. Διαφωνώ τελείως με τα λεγόμενά σας

[PanagisA]

Για αυτό τον λόγο πρέπει κάθε προβλημα να το ανάγαγουμε σε ανώτερο επίπεδο, μπορώ να πω πνευματικό . Αυτό μας δείχνει ο μύθος του Ηρακλή με τον γίγαντα Ανταιο, όταν τον σήκωσε από την γη δηλαδή σε ανώτερο επίπεδο τότε τον νίκησε .

[palamidis]

Καλύτερα να τα λένε δια ζώσης οι ασθενείς.
Πολύ σημαντικό αυτό που είπατε γιατρέ.
Αλλάζουμε το περιβάλλον....
Ακόμα, φεύγουμε από το σπίτι εάν το κλίμα είναι άρρωστο

[MariaDanopoulou-rqgk]

Καλημέρα σας. Τίποτα δεν είναι ΑΔΥΝΑΤΟΝ. Κατάφερα μόνη μου να χάσω 80 κιλά σε δύο χρόνια . Μαγειρευα για την οικογένειά σου κανονικά, στο τραπέζι καθόμουνα και κάθομαι μαζί τους . Δεν έχω παρασυρθεί ΠΟΤΕ. Βγαίνω με φίλους , πάμε γισ φαγητο και άλλα. ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ. ΥΠΑΡΧΕΙ ΔΕΝ

[ΜαριαΣημαντηρη-θζ]

ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟ ΑΙΤΙΟ... ΕΙΝΑΙ ΛΙΧΟΥΔΑ Κ ΤΑ ΚΟΥΛΟΥΡΑΚΙΑ ΠΟΛΥ ΝΟΣΤΙΜΑ ΠΡΟΦΑΝΩΣ... 💖😂

[ΧλοηΤαπανιδου]

Δεν συμφωνώ μαζί σας γιατρέ γιατί ΚΑΘΕ άνθρωπος μπορεί να αλλάξει. Η παραδοχή ότι "μια αλλαγή είναι αδύνατη" είναι σίγουρα απαισιόδοξη αλλά και λανθασμένη!!! Κάθε άνθρωπος χρειάζεται διαφορετική προσέγγιση και χρόνο, σκεφτείτε το...

[basilismavraganis]

Δεν είναι θέμα βαρεμάρας είναι η πείνα και η λυγουρα όταν είσαι στη δουλειά και πεινάς δεν σκέφτεσαι τίποτα

[kingsoncrimson]

Πρεπει να εχουμε πειθαρχία στην ζωη μας και να σεβόμαστε τον εαυτο μας ...οχι να κανουμε οτι ναναι ( φαγητο συμπεριφορες, κακες συνηθειες κλπ )

[ioannastavrou]

Με όλον τον σεβασμό αυτό είναι λάθος. Από το 2012 κι έπειτα άλλαξα ένα σωρό πράγματα μέσα κι έξω μου. Το αποτέλεσμα;; Σταμάτησα να αρρωσταίνω, ακόμα κ να συναχώνομαι. Είμαστε ικανοί για τα πάντα εάν φυσικά το θέλουμε πραγματικά κ το βάλουμε σκοπό. Βλέποντας τα δικά μου αποτελέσματα εμπνέονται κι άλλοι γύρω μου να ακολουθήσουν το παράδειγμά μου. Κρίμα να πείθονται άνθρωποι ότι δεν μπορούν να αλλάξουν. Αποθαρρύνονται κι αυτό δεν είναι καλό.

[toliss.a.]

κ εγώ ξέρω ότι δεν πρέπει να τρώω χουανίτα, αλλά τα καταραμένα είναι νόστιμα 😋

[Anastsol]

Γιατρέ για την επιτυχία ενα πράγμα χρειάζεται κατά τον Θουκυδίδη:Θέληση.