Как быстро избавиться от гнева?

В этом видео вы узнаете, как понять и контролировать свой гнев. Мы рассмотрим корни гнева и покажем эффективные стратегии, которые помогут вам справиться с этой эмоцией и обрести внутренний покой. Откройте для себя ключи к управлению гневом и создайте более гармоничные отношения с окружающими.

Как вы справляетесь с гневом? Напишите в комментарии!

🔽Навигация по видео:
0:00 - Вступление
0:23 - О ярости и гневе
1:42 - Что делать если возник гнев?
7:12 - Что еще помогает справиться с гневом?
10:05 - Заключение

#психология #гнев #саморазвитие #алексейситников

[АРТЕМСиницын-ни]

Был беспокойным, нервным, вспыхивал как спичка. Из психологии узнал, что нужно убрать раздражители из жизни. Так и сделал. Для себя понял, что гнев, обида, печаль, отрицательные эмоции, от них страдает сам человек, который их испытывает, они разрушают психику, они источник болезни. Я понял, что быть вспыльчивым или спокойным это привычка. Человека характеризуют его привычки, которые он приобрёл за свою жизнь. Привычка - последовательность определённых действий произведённых человеком определённый период времени. Вишенкой на торте оказалось анализ и обесценивание ситуации. Вуаля, часто слышу, что я очень спокойный человек. Я злюсь? Конечно, но намного реже. Чувствую себя хорошо. Работаю над этим постоянно. Выявляю раздражитель, анализирую и обесцениваю, как правило этого хватает.

[МаринаХрусталева-нщ]

В конце ролика золотые слова сказал. Если бы лет 5 назад его послушала, жизнь моя обрела раньше прекрасные краски в которых я сейчас наслаждаюсь😊.

[NikNatalya]

Спасибо). Приходит время, когда человек начинает осознавать- или я буду менять свои реакции на мир окружающий, или здоровье быстро закончится. Все наши негативные сильные реакции от способа нашего восприятия ситуации, от наших мыслей. Преувеличение, нагнетание катастрофы на пустом месте, обобщение, негативное прогнозирование- это самые основные ошибки нашего мышления. Осознать этот факт и начать думать по-другому- это мы можем сделать. Постепенно меняется способ мышления. Ловите, себя на том, где вы начали думать не так. На этом фоне негативные или вредные эмоции стихают и просто перестают появляться. А еще нужно серьезно подумать над тем, какие есть вредные установки- убеждения. Их тоже можно и нужно менять. Иногда все начинается со смены верований и корректировки смысла жизни. Но это в тяжелых случаях депрессии.
Вот такая основа классической психологии по работе с психикой. Она называется КПТ- когнитивно поведенческая терапия. Успешной всем работы над корректировкой своих мыслей и крепкого психического и физического здоровья! 😊..

[ОльгаФилимонова-дз]

Всем привет. А у меня уже нет сил злится. Просто нет сил !!! К тому же это очень дорогое удовольствие. В молодости я была очень вспыльчивый человек, от этого пошли проблемы со здоровьем. Так, что друзья мои, злится себе дороже. А вот петь песни в таком состоянии это очень помогает. Я так делаю.

[ПавелСундуков-фф]

Пауза - хороший инструмент, все чувства проходят через 15-20 минут, если их не разгонять в голове.

[ИринаМакеева-пэ]

Разумный гнев нужен, его нужно беречь, это настоящая эмоция, чувство. Спасибо - всё самое ценное, нужное - слышу только от Вас

[V-qs]

Благодарю лучезарный доктор ❤ Очень нужная лекция 👍Учитесь контролировать свои эмоции, других людей не изменить меняйтесь сами.❤❤❤

[AleksandrMILIMKO]

Действительно золотой человек 🙏Спасибо Вам огромное

[Tanusha]

Сколько в злости сексуальной энергии. Гнев горячая эмоция, ярость как холодный клинок очень разрушительна. Я реагирую злостью на ситуации чаще всего, обида не мое. Научилась, опираясь на это чувство внутри, взглядом и низким спокойным голосом ставить на место и защищать границы и оставаться собой довольной, сохраняя силы. Это позволяет сохранять нежность, женственность, радость и доброту, не закрывать сердце. И конечно караоке, чтобы лигитимно проораться, аквааэробика и выписывание состояний - прекрасно помогают чистить психику и быть здоровой, опираться на себя, слышать голос интуиции в наше нестабильное время. Благодарю за этот ролик, так просто и понятно.

[АлексейВасильев-зч]

Мне очень помогает физический труд, живу в деревне и гневаюсь только на то что не хватает времени поделать все дела)))

[sayarnizametdinov]

Моя беда - гневливость. Спасибо, Алексей Петрович!

[МариночкаП]

Отличная мотивация к затуханию гнева, человеку это словосочетание, я злюсь потому что.... И проговорить на что 🔥💪

[ЛюбовьГерасимова-фу]

Благодарю, что вы говорите о важном. Для многих это полезная информация. Важно чтобы каждый применил это в жизни. Остановиться, взять паузу, глубоко продышаться 10 вдох -выдох, принять контрастный душ, прокричаться или пойте, ещё можно поколотить грушу или подушку, но можно и потанцевать или прибраться. Вести дневник гнева и не только гнева. Попробовать все и выбрать для себя лучшее. А ещё лучше сказать :" Когда ты так делаешь, я испытываю... то- то..."

[mgorkova]

Спасибо за то, что Вы делаете!🤗 Побольше осознанных людей и жизнь станет лучше!!!

[NataliaSigida]

Благодарю ❤️ Быть и оставаться человеком в любой ситуации -это огромная работа над собой. Береги себя и всё будет хорошо.

[Анна-цтщ]

Когда мне врут, когда человек не ценит и не уважает меня как личность - все это меня очень сильно раздражает, но я тихо пытаюсь сказать это человеку, что бы он понял, услышал, почувствовал, что мне больно от этого . Бывает так, что все это бесполезно и начинаешь задумываться « а зачем мне все это, ведь меня разрушают и я не хочу с этим мириться «

[ОльгаПетровна-шь]

Как же вас любо слушать и приятно на вас смотреть! Дай Бог вам🙏

[ЛарисаВтулкина-ык]

Спасибо Вам, Алексей Петрович!В который раз услышав, , всё, что угодно..., , понимаю, что мы с мужем не любим друг друга И по честному, по-взрослому- нужно расстаться😔🤧😡

[ПавелЗайцев-фр]

Это мой первый комент. Алексей, ты силен рассуждениями, мне нравится!

[ТатьянаМатвеева-эп]

Добрый вечер Алексей Петрович. Огромное спасибо за очень полезное видео🙏 Да, это работает👍Добра, здоровья, счастья и радости вам❤