YOGA SEBELUM TIDUR/ RELAKSASI

Hi semua, aku mau berbagi gerakan yoga berdurasi 11 menit yang bisa di lakukan setiap hari sebelum tidur. Dengan melakukan peregangan sebelum tidur, dapat membantu meredakan ketegangan pada tubuh dan pikiran sehingga mampu memberbaiki tingkat kualitas tidur setiap harinya. Gerakan ini bisa di lakukan di kasur tidur ataupun di mat yoga. Semoga bermanfaat dan selamat berlatih.

Let's Connect

Instagram :
@Taritazkiyah

Disclaimer :

Informasi dan praktek yoga ini Tidak bermaksud untuk mendiagnosis dan Tidak untuk di gunakan sebagai sebagai pengganti perawatan medis profesional. Anda bertanggung jawab atas tubuh anda sendiri. Sebelum melakukan olahraga ini silahkan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter anda.

[ardinikusuma]

Sering tidak bisa tidur karena badan merasa lelah saat malam. Pas coba yoga ini tidur bener2 pules dan esoknya seger, walau begadang.

[pengabdikucingg]

Cape bgt begadang sampe pagi, dari jam 7 pagi duduk mantengin laptop sampe pagi lagi, berturut-turut, sampe gabisa tidur pas udah free, lalu cobain ini, bener bener ngebantu banget

[lizasalsanabila]

pas gerakan terakhir beneran jd tenang malahan udh hampir ketiduran :') terimakasih, nanti mau rajin yogaaa

[nafiahfarisan]

Baru cobain pertama kali. Langsung enak banget di badan. Fix bakal coba lakuin terus sebelum tidur. Terimakasih kak ❤

[reiayanami]

Semoga mba sehat selalu huhuhu video ini beneran selalu sukses bantu aku tiap kali gak bisa tidur. Tiap malem selaluuuu puter video ini

[nurulfitriyah]

Rileks bgt kak di gerakan terakhir yg tiduran telentang ❤️, kaya lemes tp nyaman ❤️ thankyouuu malam ini aku ga insomnia lagi😊 semoga ini bisa untuk malam malam selanjutnya 👍

[susanpardiyanti]

Kak, makasih udah buat video ini 🥰🙏🏼
Setiap malem aku praktekin, beneran ngerasain kualitus tidur yg sebelumnya gk pernah aku dapetin. Badan bnr² rileks banget pikiran tenang.

[larasani]

Sy sedang mengalami sakit maag
Karena sy blm bisa mengontrol pikiran sy, setiap hari saya memikirkan hal yg seharusnya sy iklaskan tp blm bisa
Hampir setiap hari sy tidak enak badan dan selalu mengalami morning sickness
Biasanya sy minum obat maag dan setelah itu saya selalu (maaf) k3ntut dan bersendawa
Saya baru saja mengaplikasilan yoga ini tadi malam
Dan sy (maaf) kentut dan sendawa
Jujur saya merasa jauh lebih baik
Tanpa hrs minum obat
Terimakasih videonya sangat bermanfaat untuk saya

[heyitsxcyl]

Aku punya anxiety disorder karena gerd. Kadang kalo malem sebelum tidur suka gelisah, nafas ga enak, badan ga relax tapi Alhamdulillah tiap abis ngelakuin gerakan ini sebelum tidur, badan jadi nyaman dan relax, dan bisa tidur lebih cepet. 🫶🏻🤍

[reinemei]

huhuuu makasiii kak suda bikin video ini, aku after brake up insom suda 3 minggu tapi tadi aku bisa tidur jam set 2 malem, ini bangun bangun pikiran tenang sama badan rasanya seger😭 aku happy sekaliii🩷

[Mamaraniavlog]

Masha Allah ini yoga simple banget... gak sengaja masuk beranda auto nonton dan sukaa dan pengaruh bgt dibadan aku rileks nya masha Allah makasih kak

[estisulistyawan]

Kak, terima kasih, aq udh praktekin 1 mingguan. It works for me. Thanks a lot kak ❤

[Peachy.Mochie]

Sekarang tiap malem jd rutin buat yoga pake video ini, membantu bgt buat yg udh capek seharian & ngeredain anxiety sebelum tidur juga karena kebetulan aku ada gerd anxiety.. pas bagian savasana rasanya nyaman bgt, makasih banyak kaa ❤

[Humjeaaaaa]

Benar beber ngaruh banget buat aku ya biasa Ny tidur jam 12, 1, 2 skrg jam 11 aja udah tidur gara gara routine ikut yoga ini, sampe rewatch❤❤ bnr bnr Relax bgt buat yang suka ketenangan mantap poooolll

[dewiprasetyani]

Saya sering vertigo tp mengikuti yoga ini betul membantu.Biasanya kalo tundiuk sedikit langsung muter pusing ini tidak sekarang.Trims sekali tiap malam pasti yoga kalo yogo seperti punya hutang.

[aradanyaa]

awalnya skeptis, tapi kemaren bener bener lagi capek tapi gabisa tidur (full kegiatan dari siang dan baru selesai shubuh) then temenku rekomendasi in ini dan langsung praktek krn udah desperate banget mau tidur. AND IT WORKS LIKE MAGIC!! real!! honest review!! abis yoga ini aku tidur nyenyak (dari jam 6 pagi sampe jam 6 sore lol) give it a try guys❤ pembawaan narasinya juga sangat calming and relaxing jadi mendukung suasana nina bobo❤ thank you for the vid❤

[TitinSibuea]

langsung relaks dan ngantukk, thanks mbakk🙏🏻

[autumnsyafaq]

Bahagia ketemu channel ini. Maju terus ka.. buat aku dan kalian semua juga

[elvaodelia]

Aku udah lakuin selama 3 hari berturut-turut dan hasilnya masyaallah! Tidur jadi nyenyak dan ketika bangun jadi lebih berenergi. Terima kasih banyaj kak atas ilmunya!

[lolitaangelie]

Sudah 1 bulan ikuti yoga ini...betul betul tidur nyenyak...bngun tidurpun badan terasa ringan cape smua hilang..trims mba 🙏