quais são os benefícios da uva - uvas benefício

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Resumo da notícia
As uvas contêm antioxidantes e nutrientes importantes para o organismo
O consumo regular é benéfico para o coração, controla o açúcar no sangue e faz bem para os olhos
Além disso, as uvas retardam o envelhecimento e diminuem a prisão de ventre
A recomendação é consumir 10 uvas ou um cacho pequeno por dia
As uvas são encontradas em diferentes colorações e com ou sem sementes. As mais comuns são as roxas (uva Rubi) e verdes (uva Itália). Apesar de os nutrientes serem semelhantes, quanto mais escura a fruta, maior será a quantidade de antioxidantes. Além disso, as mais maduras são mais adocicadas.

A roxa contém resveratrol, um antioxidante importante para combater os radicais livres do organismo. Ela ainda tem vitaminas A, C, E e K e minerais como cálcio, magnésio, fósforo e potássio. Também é pouco calórica —em 100 g da fruta roxa há 50 kcal, já a verde contém 56 kcal.

assista o vídeo até o final para saber mais .

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