Waarom ga jij vanavond weer te laat naar bed?

Over bingewatchen, uitstelgedrag, te veel schermen, bedtijd en goede voornemens

Wie kent het niet: 's avonds véél te lang tv kijken, 's morgens véél te moe wakker worden en vastbesloten zijn 's avonds extra vroeg te gaan slapen en dan ga je 's avonds toch wéér te laat slapen. Hoe is dat toch mogelijk dat we er niet in slagen die ochtendlijke goeie voornemens 's avonds uit te voeren? Liese Exelmans doet onderzoek naar ons media-gebruik en weet stilaan hoe het komt én wat we eraan kunnen doen!

Meer wetenschap? Check:

[martijndekogel]

Grappig als je deze video kijkt om 2 uur snachts

[polyliker]

"Hoeveel mensen gaan vaak later naar bed dan ze gepland hadden?"
Ik ben al zo ver heen dat ik het niet eens meer plan.

[Daniel-zomu]

Ik heb de video niet afgekeken. Ik moet namelijk gaan slapen.






--- 'Zelfcontrole lvl 100 bereikt'---

[mpowerrr]

Zonder te kijken....Ik ga niet te laat naar bed. Ik moet te vroeg op, omdat ik dan namelijk moet werken. Hoewel mijn werk best leuk is, is het onnatuurlijk. Dat je jezelf wakker moet maken met wekker, betekent al dat je iets aan het doen bent tegen je natuurlijke ritme/bestaan. Dan hebben we het nog niet eens gehad over werk zelf. Veel succes verder met je programma.

[BroodjeEend]

Ik moet eigenlijk naar bed, maar kijk in plaats daarvan deze video.

[gerritrietberg]

Ik ben 85. Ga bewust altijd ca. 2.00 uur naar bed. (Heerlijk ! ) ik slaap als een blok, zeven uur zonder onderbreking.
Altijd middagslaapje van 25 minuten. Ik leef zeer gedeciplineerd, misschien wel teveel zelfcontrole.
Ben zeer actief. Wandel elke dag 30 minuten.
Doe niet aan facebook, heb geen smartphone.
Ben zelden moe.
Het is 1.30 uur, het wordt dus bedtijd.
U begrijpt dat ik het met uw verhaal totaal oneens ben.
Hartelijke groet,
Gerrit

[mayam]

Wat me ook is opgevallen dat sommige mensen die het naar bed gaan uitstellen last hebben van eenzaamheid. Ze willen niet geconfronteerd worden met dat gevoel. Daardoor leiden ze zich inderdaad af met dingen als tv, mobiel en dat soort dingen en willen dan net zo lang doorgaan totdat ze te moe zijn om dat gevoel te voelen

[natasja]

Ik heb mijn lampen op een tijdklok staan. Als het bedtijd is, gaat het licht uit. Makkelijk. Het helpt me echt om eerder naar bed te gaan ;)

[ayoubazarkan]

Universiteit van Vlaanderen/Nederland is een hele leuk initiatief. Baatvolle wetenschappelijke kennis op een hele toegankelijk en leuke manier uitgelegd. Dank and keep up the good work!

[julietwolfova]

Wie zit hier om drie uur 's nachts te kijken? 😂

[the_notorious_bas]

Als avondmens wil ik gewoon lekker laat naar bed en laat opstaan. Mijn goeie voornemen is om een baas te vinden die dat OK vind.

[marvinzoetemelk]

Het komt niet vaak voor dat ik oprecht iets opsteek van dit soort video’s. Dankjewel, ik ben gemotiveerd! 🤗

[PolderJongensPyro]

Nu ga ik wel te laat naar bed door dit filmpje

[ItzPLuS]

Ik heb slaaptekort, want ik slaap te kort

[karenkiebooms]

Je zou ook een programma kunnen maken rond het thema - waarom moet je gaan slapen als je moe bent ... ik heb al jaren slaapproblemen en moet me aanpassen aan het gevoel van moe te zijn, want dan is het inslapen gemakkelijker ... eindelijk kan ik weer tijdens de dag slapen, belangrijk als je 's nachts nooit langer dan een paar uur 'weg' kan zijn ... dat heeft, volgens mij, te maken met het verwerken van de indrukken die je tijdens de dag had, als je je ontspant, komen de saters je hoofd bezetten en voor ik echt slaapproblemen kreeg, telde ik in het Frans naar beneden af om mijn hoofd vrij te houden van zorgen. Je moet natuurlijk het hele plaatje zien, hoeveel moeten we doen om 'in regel' te zijn met een veeleisende maatschappij, die er nog wat zorgen bovenop gooit, want altijd werkt men met een gedeelde schuld. Ik ging van het drie-derden systeem uit, 1 derde was voor mij en daar was slaap inbegrepen - daar kwam ik niet eens aan, altijd was ik bezig met de problemen van anderen, die beroep op me deden en ik voelde niet hoe het van mij een opgespannen elastiekje maakt, want ik wilde wel de controle over mijn leven behouden. Nooit hoorde ik - Dat is normaal - altijd zat er wel een monster op me te wachten als ik geen maatregelen trof en uiteindelijk kwam het erop neer dat iedere expert mijn leven beheerste alsof ik zelf niet in staat was om dat te doen. Dat is dan ook mijn verwijt naar de welzijnszorg - ga mensen nu eens op hun intelligentie aanspreken en luister wat vaker voor je spreekt, tegenover me woont een man, die net als ik wakker is wanneer de rest van de wereld slaapt, we genieten van de rust, die er dan is, een uitgelezen moment om te mediteren of zelfs hardop je gedachten uit te spreken en misschien had je juist dat nodig, maar zag niemand hoe erg het met je gesteld was. Ik zit al jaren niet meer in een routine en dat heeft zeker negatieve aspecten, de stigmata van de werkeloze gescheiden vrouw op middelbare leeftijd, bijvoorbeeld, terwijl het ook een open ruimte had kunnen zijn want de universiteit van het leven bestaat wel degelijk. Ik ben veel efficiënter zaken gaan oplossen, die vroeger steeds in de bezemkast terecht kwamen, toch is mijn huis verre van spic en span - weer iets dat ik uit liefde voor mezelf moest loslaten - ik heb de energie niet om het zelf te doen, noch het geld om het uit handen te geven. Ik weet nu wat ik gisteren had moeten doen, maar gisteren had ik andere katten te geselen, het blijft een kwestie van Perzen en Meden en ook soms vriendelijk goedbedoelde bemoeienissen afwimpelen, want met een beetje hulp kom je niet ver als alles in de mangel gedraaid is. Wat komt er van buiten en wat zit er in jezelf te borrelen, soms kom je tijd tekort (het spijkerbed) en soms heb je tijd à volonté, maar krijg je je niet uit je bed gehesen en dan zijn er die stuurlui aan wal, die niet eens weten waar je het over hebt, want is de batterij plat, dan heb je die niet direct opgeladen. Kortom, kunnen we voor de verandering niet eens luisteren naar ervaringsdeskundigen (en dan spreek ik over jarenlang te weinig slaap krijgen en het gevoel hebben dat je als een zombie door het leven stapt), hoe zij het oplossen, wat voor hun gewerkt heeft en hoe zij omgaan met de ongemakken, zoals continue hoofdpijn of een vertraagd metabolisme. Even niet spreken over goede en slechte gewoonten, maar de weg naar buiten, want niemand wilt op die plek gaan parkeren, het hypothekeert je leven en dan kijken of er bepaalde patronen zijn, misschien doen we wel allemaal hetzelfde, maar weten we het niet van mekaar ... lijkt me een prima project voor universiteiten, want daar worden de burgers van morgen gevormd en oplossingen komen zelden uit de lucht vallen, dus moet je er toch weer mee aan de slag - maar zulke dingen lonen op langere termijn en slaappillen maken ons weer passieve slachtoffers, ook al kunnen ze een tijdelijke oplossing zijn om te voorkomen dat men in een vicieuze cirkel belandt ...

[runswithbears]

Slapen is heerlijk, maar alleen wanneer je je moe voelt. Als je je niet moe voelt, dan is slapen helemaal niet prettig. Dan lig je een beetje rollen in je bed met hersenen die eigenlijk nog klaarwakker zijn. Ik denk dat het probleem mede veroorzaakt wordt door de activiteiten die we ondernemen 's avonds. Gamen, spannende series kijken, dit zijn activiteiten waarbij je hersenen mega actief zijn en daardoor zal je je niet moe voelen, ook al ben je dat misschien wel. Vroeger kon ik tot vroeg in de ochtend achter de computer zitten en me nog steeds niet moe voelen. Lees maar eens om tien uur 's avonds een boek, en je zult zien dat om elf uur de luiken vanzelf dicht gaan en dat je niet kan wachten om je bed in te springen.

[Melvinx]

Wat is Vlaams eigenlijk een heerlijke taal om naar te luisteren, maar met dat luisteren komt ook een hoop herkenbaarheid. Zo ligt er, inderdaad, op mijn nachtkastje netjes een opgeladen tablet klaar en is het "morgen ga ik wel op tijd naar bed" een veel gehoord excuus. Om de volgende morgen mijzelf eens flink te vervloeken na driemaal gesnoozed te hebben. Vanavond, vanavond ga ik maar eens op tijd naar bed ;)

[jacquesj.vanpaeschen]

Drs. Liese Exelmans. Een mooie goede spreker, klasse!

[JoaoHolandes]

Mijn oplossing voor chronische vermoeidheid heb ik als volgt opgelost. De televisie is in 1991 de deur uit gegooid. Dat is toch voornamelijk bagger. 's Avonds lees ik een boek in bed. Ik ga er lekker vroeg in. Alcohol gebruik is killing voor slaapritme dus door de week niet. Fysiek bezig zijn is essentieel. Ik ben voor de wekker wakker.

[russiane.lection-hacker]

tl;dr : We gaan te laat naar bed omdat aan het eind van de dag onze weerstand tegen verleiding op zijn laagst is.

Zo, nu hoef je die 15 minuten blabla niet meer te kijken.