Drei Übungen gegen Rückenschmerzen Schmerzfrei und beweglich bleiben!

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Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden – aber das muss nicht sein! In diesem Video zeige ich dir drei gezielte Übungen, die die wichtigsten Muskelgruppen ansprechen, die Rückenschmerzen verursachen können. Egal ob du bereits Schmerzen hast oder präventiv trainieren möchtest, diese Übungen helfen dir, deinen Rücken zu stärken und Schmerzen zu lindern.

✨ Was erwartet dich?
Übungen für die Beinrückseite, Rückenstrecker und den Quadratus Lumborum
Tipps für die richtige Ausführung und maximale Wirkung
Prävention und Linderung von Rückenschmerzen

💡 Kapitel:
00:00 – Einführung: Warum Rückenschmerzen so häufig sind
00:35 – Übung 1: Dehnung der Beinrückseite
02:02 – Übung 2: Lockerung der Rückenstrecker
05:22 – Übung 3: Dehnung des Quadratus Lumborum
07:30 – Fazit & weitere Tipps

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Dr. Peter Poeckh hat das Übungs- und Informationsangebot sorgfältig überprüft und ausgewählt. Das Angebot von Dr. Peter Poeckh dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen Arzt oder Therapeuten.

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[IreneStrebel]

Danke für diese Übungen. Einfach zu machen und sehr wirkungsvoll. Dank ihren Übungen geht es meinem Rücken viel, viel besser. 👍👍

[mariagrober]

Super Übungen 🎉, einfach zu behalten und praktizieren ❤🎉:))

[dr.LuisFelipe-Nuno]

Das Thema deines Videos ist sehr interessant, dein Tipp sehr wertvoll und deine Vision sehr bereichernd.
Vielen Dank, lieber Dr. Peter dass du dein inspirierendes Fachwissen mit uns teilst.

[e.f.]

Das Video kommt ja wie gerufen.
Werde ich jetzt täglich anwenden.
Vielen Dank.

[christakarner]

Super Übungen! Jedoch zur Zeit unterer Rücken total verspannt, also sehr unbeweglich! Darf ich auch jetzt versuchen? Vielen Dank für die tollen Übungen.