Alles FAKE-NATTYS? Gibt es Super-Genetik für Muskelaufbau? Zellbiologe klärt auf | Dr. Malte Puchert

Wie wichtig ist die Genetik für den Muskelaufbau? Wovon hängt es wirklich ab, ob man "Hardgainer" ist oder leicht Muskeln aufbauen kann? Ist es letztlich doch nur eine Frage von Disziplin und harter Arbeit? | Dr. Malte Puchert klärt auf.

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🔵 Quellen:

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Dr. Malte Puchert: Wissenschaftler (Molekularbiologe/Zellbiologe/Anatom/Immunologe), Dozent, medizinischer Fitnesstrainer, Biologie-/Chemielehrer

[pilledupmind]

Ich hätte mal richtig bock auf ein einfaches Q&A mit dir. Hab voll viele Fragen zu deinem Beruf, deinen damaligen Studiengang und deine persönliche Trainingsgeschichte :)

[BeenChillin]

Hallo,
könnten Sie mal ein Video zum Fasten (Intervall bzw auch mehrtägig) im Bezug zur Gesundheit machen? Wie groß sind die positiven Effekte, wie groß die negativen? Gerne auch mit Bezug zu den Zellen/Immunsystem.

[stefansattele]

Aus eigener Erfahrung in den letzten paar Jahren kann ich sagen, dass es ab einem bestimmten Punkt sehr schwer für den Außenstehenden wird, noch einschätzen zu können ob jemand "nachhilft" oder natural ist. Ich hatte schon als Kind bei der geringsten körperlichen Betätigung (außer bei Allem, das sich um Ausdauer drehte) das Gefühl, dass die Muskeln "platzen". Also der "Pump" dem Arnold & Co. nachjagten. Seit einigen Jahren trainiere ich nun ernsthaft und regelmäßig und stelle fest, dass es mir extrem leicht fällt, Masse aufzubauen, selbst wenn ich nicht übermäßig Kalorien in mich reinschaufel. Im Vergleich sehe ich Trainingspartner, die mir an Trainingsintensität/Ehrgeiz in nichts nachstehen, die aber um jedes Gramm Masse kämpfen müssen - die aber locker mal 10km rennen ohne mit der Wimper zu zucken (das wäre gefühlt mein Tod). Klar, die haben auch zugelegt und man sieht das auch, aber inzwischen kommen da schon mal Fragen, was ich denn "so nehmen würde".
Ich verstehe also schon wenn sich einige Ausnahmen da mit Vorwürfen des Missbrauchs konfrontiert sehen, ohne jemals irgendwelche Substanzen angerührt zu haben. Unrealistisch wird es vermutlich wirklich wenn jemand das ganze Jahr mit 6% Körperfett rumläuft, 110kg trocken hat und dann auf Instagram erzählt, das kommt von Proteinshakes und ausreichend Schlaf. Das ist m.E. die eigentliche Gefahr, denn junge Leute werden am Anfang ihrer "Reise" so direkt in die Irre geführt und gehen von völlig falschen Voraussetzungen aus.
Danke für das sehr informative und gut verständliche Video!

[mqttia-]

Danke vielmals für deine tollen und lehrreichen Videos❤

[harryphantom]

Danke für den sehr anschaulichen und detaillierten Beitrag.

[svenhettwer]

Top Video über ein spannendes Thema! Vielen lieben Dank dafür. 🙏
Am Ende des Tages ist es wichtig zu sagen, dass egal welche Genetik man hat, Kraftsport sinnvoll und zu empfehlen ist. Nur sollte man halt seine Erwartungshaltung anpassen und nicht enttäuschen sein, wenn es halt nicht so schnell geht wie bei manch anderen.😁

[smalltropolis]

Wow, die Fotomontage auf dem linken thumbnail ist richtig gut geworden 😜 …. Spaß beiseite, mal wieder ein sehr informatives Video! Danke!😊

[mauhimauh]

Lieblingsforscher Dr. Malte Puchert <3

[arthurenzo]

Das war wider richtig interessant und genauso gut erklärt und hat wieder meinen Horizont erweitert.Danke dafür. Aber ich bleibe dabei, daß vielleicht einer von 1 Milliarde Menschen, eine solch überragende genetische Disposition für Muskelaufbau vorweist, um so auszusehen wie Paul Unterleitner. ich habe an der Sporthochschule 17 Jährige Leistungssportler gesehen, die deutliche bessere physiologische Voraussetzungen hatten, als Unterlegener in dem Alter und die haben nur sportartenspezifisches Training gemacht. Er will seinen Testotest ja auch nicht vorzeigen, mit den abenteuerlichsten Begründungen.Und was noch extrem gegen Natural spricht, ist die Größe von 1.90- Deutlich kleinere Athleten können im Verhältnis deutlich besser Masse zu legen. Im Grund wäre es mir ja auch egal, wenn er nicht so massiv sein Image als sauberer Athlet pflegen würde. Das finde ich extrem heuchlerisch, weil durch diesen Betrug Begehrlichkeiten geweckt werden, die offenbar nur ein Paul Unterlegener und noch ein paar, selbsternannte Athleten erbringen können. Aber ich denke, die entzaubern sich durch ihr Gefasel auf Dauer selbst, weil sie einfach zu dick auftragen.

[enesmalik]

Videos in Richtung Kampfsport wären auch interessant !

[AgiFfm]

Vielleicht nochmal ein Video zum Thema biologische Wertigkeit von Proteinen. Pflanzlich VS tierisch. Wenn ich doch jetzt z.B. jeweils die gleiche Menge von Aminosäuren konsumiere, weshalb sollen dann tierische hochwertiger sein? Ist eine Aminosäure nicht eine Aminosäure? BCAAs sind doch auch pflanzlich. Klar ist schon, das die Aminosäuren-Zusammensetzung von tierischen Produkten dem Menschen ähnlicher sind…aber wenn diese jetzt ähnlich wäre, wären dann tierische Aminosäuren immer noch besser und wenn ja warum?

[Arrr]

Einfach die Teilnehmer der Gnbf von vor 15 Jahren anschauen und man weiß was möglich ist. Armin Memic oder Breitenstein selbst
Das waren unglaubliche Körper, aber heute wären sie höchstens im Mittelfeld

[stevehackett]

interessantes thema! danke fürs video!

[abwasserkanal]

Trainiere seit 10 Jahren bis auf ein paar pausen-Monaten regelmäßig und „richtig“, bin trotzdem ein Lauch der leicht fett ansetzt. Nenne mich deshalb liebevoll fetter Lauch
Ich bin 100% davon überzeugt dass meine Genetik keine großen Muskeln zulässt. Bleibe trotzdem dran, wegen der Gesundheit :)

[sleepy_joe_biden]

Spannendes Thema, Ich würde meine Muskelaufbau Genetik eher als durschnittlich bezeichnen, aber jeder kann ja zumindest das Maximum aus seiner Genetik rausholen! Was ich mich frage ist woran es liegt das Menschen so unterschiedliche Schwächen / Stärken bei den Muskelgruppen haben, also z.B kenn ich Leute bei, die gigantisch dicke Arme haben aber die Brust z.B hinterher hängt. Bei mir ist es eher andersrum mit meinen Spaghetti-Armen ^^ Oder auch Thema Waden und Unterarme.

[asdf-epwk]

Geiles Thema und mega interessant, danke für deine Arbeit!

[nanaisloved]

Es wäre cool das einfach testen lassen zu können, um zu wissen, für welchen Sport man die beste Veranlagung hat🤔 aber das wäre bestimmt unglaublich teuer

[screww]

Video zu Substanzen wie Modafinil Ritalin und Dextroamphetamin aus der Sicht eines Wissenschaftlers wäre seeehr seeehr interessant .

[sviraci]

Welche der Varianten erachten sie am besten für die Regeneration/ZNS: 3 mal die Woche 60min GK oder 3 mal die Woche 60 min 3er Split oder jeweils 30 Minuten push pull beine 3 tage, 1 tage Pause wieder 3 Tage Training?

[philippschafer]

Mich würde mal deine Meinung zu calisthenics interessieren