Richtig stehen ➡️ Die korrekte Haltung in 5 Minuten ➕ Ideen für mehr Bewegung im Büro

Im ersten Teil unserer Online-Ergonomieberatung haben wir Dir bereits gezeigt, wie Du im Büro richtig sitzt. In diesem Video geht es um die richtige Körperhaltung im Stehen.

Worauf solltest Du beim Stehen achten? Warum ist ein Wechsel zwischen Steh- und Sitzpositionen so wichtig für Deine Gesundheit? Diese und weitere Fragen beantworten Dir Ergotopia Gesundheitsmanager (MA) & Ergonomiecoach Andreas Hüftle und Sportwissenschaftlerin Laura Pester.

Teil II unserer Ergonomie-Beratung, damit Du rundum glücklich, gesund und produktiv arbeiten kannst!

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Die Erklärungen zur Anpassung Deines Arbeitsplatzes in der Übersicht:

📍 Warum Du im Büro nicht nur sitzen solltest (0:00 - 1:05)
📍 Die korrekte Haltung im Stehen (1:06 - 2:12)
📍 Nützliche Übungen für mehr Bewegung im Büro (2:13 - 4:37)
📍 Entspannungsübungen für Deine Augen (4:38 - 6:10)
📍 Welche Vorteile bringt Dir der Wechsel zwischen Sitzen und Stehen (6:11 - 6:42)

Wir hoffen, dass Du mit Hilfe unserer Beratung ab sofort dank einer guten Körperhaltung im Stehen schmerzfrei arbeiten kannst. Hinterlasse uns sehr gerne auch einen Kommentar mit Feedback und Wünschen für neue Themen, die wir in den nächsten Videos aufgreifen sollen.

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Health Disclaimer:

Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:

[josefinelemke]

das mit den augen war klasse. denkt man gar nicht dran. danke!

[earlybird]

Danke für die Videos für das richtige Sitzen und Stehen! :-)

[rikea]

Ein wunderbares und sinnvolles Video. Ich wünsche mir ein Video für Zeichner*innen. Also stehend am Zeichenbrett arbeiten. Was muss ich beachten, um Schultern und Rücken zu schonen. Auch Hinweise zu vom Stehen schmerzenden Füßen wäre toll.

[AhmadAsmndr]

Vielen herzlichen dank für die Tipps. Ich nehme viel davon für meinen Alltag. 🌹

[kleuner]

cool, gefällt mir. Sehr gute Anregungen.

[michaelreinhardt]

Vielen Dank für eure hilfreichen Videos und Übungen. Schade finde ich immer wieder den Hinweis das Schulterkreisen nur nach hinten durchzuführen. Mittlerweile ist es doch Standard dies auch und insbesondere nach vorne durchzuführen, da unsere Haltung am Schreibtisch uns zwar nach vorne zwingt, jedoch in einer statischen immer gleichen leichten Anspannung. Dies aktiv zu unterbrechen und die Muskulatur durch Schulterkreisen nach vorne zu aktivieren, sodass sich anschließend nach verrichteter Arbeit die Muskulatur wieder entspannen kann, ist besonders wichtig.

[demolitionfabi]

Warum steht der Bildschirm bis #2:12 auf dem Tisch und danach erhöht? Bevor er erhöht steht ist er schon zu niedrig, oder?

[TuneboyR]

Hi, habe tatsächlich eine Frage: Fürs Homeoffice habe ich mir ebenfalls einen Höhenverstellbaren Schreibtisch zugelegt. Jetzt frage ich mich, wie ich am besten Stehen soll. Mit Schuhe oder besser nicht? Macht so eine ergonomische Matte sinn? Oder gar so eine, welche uneben ist? Danke!

[helens]

Meine Unterarme verspannen dabei trotz dem 90° Winkel. Was kann ich tun?

[fabianluethi]

jetzt müsste mein Chef nur noch neuen verstellbaren Bürostühlen und Tischen zustimmen, was er aber leider nicht macht... (ich arbeite als Konstrukteur und bin von Morgens bis Abends nur im Büro)
Das "lustige" ist das bei und alle Rückenbeschwerden/Schmerzen haben ausser der Chef der einen anständigen Tisch und Stuhl hat.
Ich habe die Probleme auch erst seit ich in diesem Büro arbeite, in einer anderen Firma in der ich zwei Jahre gearbeitet habe hatte niemand solche Probleme, weil wir da anständige verstellbare Tische und Stühle hatte

naja immerhin weiss ich wenigstens wie es sein "könnte" xD

Sorry, der Rant musste sein

[pipsi]

Hallo, gute Tipis nur leider für eine Verkäuferin an der Theke schlecht umsetzbar.

[removesbmm]

Naja aber nicht jeder besitzt Einstellbare Tische oder bei der Firma.