СЕЛУЯНОВ. Гликолитические мышечные волокна. Программа тренировок. (моя).№22

СЕЛУЯНОВ. Гликолитические мышечные волокна. Программа тренировок. (моя личная). №22. Сегодняшняя программа тренировок будет на быстрые волокна, акцент направлен миофибриллы и митохондрии примерно 50/50. Это первая неделя из двухнедельного цикла.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ - кто хочет привести себя в хорошую форму, стать сильней и выносливей - возьму на тренировки 5-10 человек. Стоимость на сегодняшний день примерно 4000 руб. в месяц (будет зависеть от количества тренировок). Пишите мне в вконтакт личным сообщением.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Основная тема канала - фитнес. Тренажерный зал, сибирское здоровье, правильное питание, программа тренировок - как для начинающих, так и для опытных тренирующихся, фитнес тренер - каким должен быть и какими знаниями владеть, продолжительность жизни, лечение болезней, личная жизнь - это преимущественный контент который будет на канале.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
----------------------------------------------------------------------------------------------------------

[pkhfjiz]

Для тех, кто досмотрел до конца. Вернул я жим лежа в программу(после 7 месяцев перерыва). В итоге в пятницу сделал жим лежа на скорость 2х15 вес пока поставил 40кг.(скорость не упала вплоть до 15 повторения). Подтянулся с весом 15 кг. 1х13 ходом +2 дотянул, второй подход 1х14 ходом +1 дотянул. В расширителях неожиданно сделал 18 повторений ходом(в понедельник было 16+1). Остальное все как в ролике написал, отжимание пока убрал, так как вернул жим лежа.

[alexstomat]

Друг, если ссылаешься на Селуянова, то не стоит говорить "быстрые" и "медленные". Это совершенно другая классификация МВ (по активности фермента миозиновой АТФ-азы - отсюда скорость сокращения), педагогическая, не имеющая к тренировкам никакого отношения. Классификация ГМВ и ОМВ (по количеству митохондрий рядом с миофибриллами, не более того) единственно верная. У совершенно нетренированных людей сила и тех и других одинакова.
В чем цель всех этих тренировок? Зачем тренировать миофибриллы ГМВ и митохондрии тут же, если эти типы тренировок "мешают" друг другу? (Селуянов в одной из лекций говорил).
Я так и не понял, причем тут Селуянов в названии ролика.