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14 EXERCÍCIOS EM 14 DIAS: PERCA GORDURA E AFINE SUA CINTURA
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Você certamente já ouviu os termos "cinturinha de pilão" ou "corpo de violão", mas você sabe a que, exatamente, estes termos se referem? A ideia expressa por estes termos é de um corpo com a cintura bem delineada e fininha. Então, para lhe ajudar a ter uma cinturinha de pilão, ou um corpo de violão, preparei esses 14 exercícios para você!
Serão 14 dias de treino e você realizará exatamente 14 exercícios todos os dias. Você terá que trabalhar em pé e no solo, e os exercícios irão, além de afinar sua cintura, promover uma queima de gordura na região abdominal para que seu corpo fique modelado, com a cintura fininha como a de um pilão ou de um violão!
Vamos treinar!! 💪❤️
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TIMECODES:
00:00 Body Rotations
00:45 Descanso
01:07 Burpee Side Taps
02:41 Descanso
03:03 Polichinelo Cruzado
03:27 Descanso
03:49 Bird Dog
05:16 Descanso
05:39 Elevação De Joelho
06:10 Descanso
06:33 Elevação De Joelho
07:05 Descanso
07:27 Leg Pulls
08:05 Descanso
08:27 Overhead Reach
09:00 Descanso
09:22 Torção Russa
09:45 Descanso
10:07 Side Deep Squats
11:03 Descanso
11:25 Side Push Ups Left
12:04 Descanso
12:26 Side Push Ups Right
13:05 Descanso
13:27 Ski Jacks
13:54 Descanso
14:16 Slow Mountain Climber
14:42 Descanso
15:04 Snow Angels
15:36 Descanso
15:58 Split Jumps
Serão 14 dias de treino e você realizará exatamente 14 exercícios todos os dias. Você terá que trabalhar em pé e no solo, e os exercícios irão, além de afinar sua cintura, promover uma queima de gordura na região abdominal para que seu corpo fique modelado, com a cintura fininha como a de um pilão ou de um violão!
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00:45 Descanso
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02:41 Descanso
03:03 Polichinelo Cruzado
03:27 Descanso
03:49 Bird Dog
05:16 Descanso
05:39 Elevação De Joelho
06:10 Descanso
06:33 Elevação De Joelho
07:05 Descanso
07:27 Leg Pulls
08:05 Descanso
08:27 Overhead Reach
09:00 Descanso
09:22 Torção Russa
09:45 Descanso
10:07 Side Deep Squats
11:03 Descanso
11:25 Side Push Ups Left
12:04 Descanso
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