Como funciona o treinamento Push Pull Legs

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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

[LeandroTwin]

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[angeloperrone]

Faço esse treino, mas treino 3 dias e 1 de descanso. E depois refaço ele novamente. Esse descanso é fundamental. Dica do Pacholok.

[DanielOliveira-jxnn]

Eu tava procurando um vídeo sobre isso agora a pouco e Leandro posta .

[pablocassiano]

Parece que adivinhou o que eu estava procurando essa semana.

[renatobarreira]

Mano, Twin é o cara mais foda do meio maromba pq ele é um dos poucos que não se envolve nessas tretas e quizumbas que esses desocupados arrumam

[daniell]

Faço o PPL 4x na semana, assim Descanso mais e me recupero melhor.

Na semana A faço 2 pull e 1 push, na semana B 2 push e 1 pull. Legs sempre uma vez na semana, porém panturrilha e Abdômen eu treino 3x.

Melhor jeito que achei foi assim, me recupero bem e sem dores Articulares por excesso de volume/frequência

[GuerillaLPU]

Faço esse sistema e tô gostando. Só adiciono mais um dia para adicionar exercícios isoladores de glúteos junto com 2 exercícios bem bobinhos pro abdômen pra não ficar esquecido.
Faço 1x só porque sou mulher e natural. É cansativo, mas é o único jeito que arrumei até agora de ir pra academia 4x por semana rs

[Lucas-ijnu]

Push, pull, legs, upper, lower. Essa dividao é boa. Acabei de mudar o tteino e ta assim. Os exercícios tem um volume de 4 a 10 series por semana. Otimo pra ter uma boa recuperação e nao ter treinos tao longos.

[tiagocrypto]

Só acho essa divisão boa para iniciantes, desgasta muito pra quem já é intermediário/avançado. Pouco descanso, se adicionar descanso o volume cai. ABCD é uma boa pra quem já está mais adaptado, podendo fazer A, B, descanso, C, D, descanso, A, ou A, B, C, descanso, D, A, descanso, isso de volume semanal. Claro, se vc for hormonizado qualquer treino vai render e as vezes nem descansar direito precisa kkkk. Quem é natural precisa de mais descanso e o A, B, C não têm isso. Mas cada um precisa testar o que é melhor para si.

[bolinhosaro]

susgestão de video. como montar um treino de peito com foco no miolo. eu sei que ja tem na prática. mas ia ser bom ter uma ou duas variações de treino com foco no "miolo".

[sózueira-]

Leandrão, já tem vídeo do método havy duty no canal?

[Vaxx]

Comecei a fazer esse treino e to curtindo bastante. fazendo o PPL na seg / ter / qua combina bem, descansando na quinta e seguindo com UPPER / LOWER na sexta e sabado, respectivamente. Domingo faz outro descanso e refaz tudo isso.

[FranciscoSilvinoBarbosaOli-lz]

Faço esse treino 2 dias pull, 2 dias para push e um dia pra perna

[JoaoFerreira-xiyh]

Dia 1 pedindo para Leandro fazer um vídeo falando sobre Mike mentzer, heavy duty e low volume. É um assunto que está ressurgindo no último ano. Mike mentzer está ressurgindo das cinzas

[Lucasfenrir]

Sempre faço push pull legs qdo estou sem mto tempo na semana.

[Jorge-cqwp]

Caraca abri o vídeo minha cachorrinha veio me dar carinho e saiu bem quando o do vídeo saiu

[matheusbayon]

quando for a hora de repetir o push, tu repete os mesmos exercícios, ex: inclinado com halter...ou pode trocar por inclinado livre na barra?

[rafaelcasonatosola]

O pessoal dos métodos naturais dizem melhor fazer mais que uma vez.o mesmo músculo,

[wlissisribeiro]

Peito, pernas, descanso, Costas, descanso e Pernas. Descanso e dieta é 50% do anabolismo.

[gilnopvariko]

Leandro faz um vídeo sobre treino AB 2x na semana, para a gente poder ir de 4