PARE com esse ERRO na flexão! #musculação #academia Laercio refundini #treino #maromba #fitness

[just_a_brawler]

Dica de calistênico: a execução é essencial, o ângulo para ênfase no peito é de 45 graus, como se fosse um supino. Já que idealizamos um supino, nn deixa as mãos muito na frente e nem muito atrás, se quer dar ênfase no peitoral, tem que ser mais ou menos na parte inferior do peito

[MuriloCalisthenics]

Glr, faço calistenia.
Quero dizer q se tu quer dar o maior ênfase possível no peito, pegue alguns livros ou coisas semelhantes, coloque-os afastado da linha ombro (um pouco mais pra fora) para mais amplitude de movimento, e faça a flexão com as mão nos livros, descendo o máximo q puder com os cotovelos em 45° sem encostar o corpo no chão (para melhor se orientar vire suas mãos um pouco para dentro) .Qm fizer vai entender pq dá ênfase maior no peito (porque estica dms o peito por causa da amplitude de movimento maior com os livros)
Tenho 12 e treino calistenia a 2 meses

[morenorecife]

Dica boa, agora falta fazer um vídeo completo pra alerta a galera 😊.

[darkulgrim]

Gostei muito, obrigado, são os pequenos detalhes que nos levam mais longe

[Wilsonxofc]

Vou treinar desse jeito 🔥💪🏽 obgd irmão ❤🤜🏻🤛🏻

[eliude]

Nossa, isso melhorou muito meu treino de flexão

[mateusaraujo]

Não fica meio torta a postura na flexão?? O cara do calistenia Brasil explicou o contrário disso... É melhor os ombros pra frente e a postura mais encurvada como se fosse uma ponte, da mesma maneira quando faz prancha, desse jeito também pega peito, e a flexão fica mais dificil

[capivaramanc]

Resumindo:
Deixar o ombro para frente, você treina ombro
Deixar para tras, voce treina peito.

[MathWill-tyff]

Kkkkk acabei de perceber que faço isso, valeu Laércio

[matheussena]

Os ombros são meu tendão de Aquiles em todos os exercícios da parte superior do corpo. Sempre erro.

[GingatonGaymes]

Sempre senti muito meu ombro na flexão, ta explicado

[gabrielchaves]

angulo dos braços de 45 graus, peito estufado e escapulas retraidas

[kuru.piranhang]

A flexão com os ombros voltados para frente seria um bom exercício de deltóide anterior?

[pedro]

Se tu não me fala isso, eu iria continuar no erro

[luizfernandoudala]

Faço sempre com o ombro pra frente mas a hipertrofia acontece no peito algo errado esta dando certo😅😅😅

[gatoinocente]

Mas Lala, aí tu mudou completamente a flexão... Não é como se existisse uma certa ou errada. Mas boa dica, vlw

[semnome-yxrj]

Como diachos ele voltou o ombro ? Magia negra só pode ;-;

[fernandogudoski]

No caso, deixar as escapulas fechadas resolve o erro?

[kawhi]

Mas se eu quiser treinar ombro desse jeito, pode?

[eluiscoms]

O certo é virar a mão pra dentro, assim dá mais ênfase ainda no peito