COMO BAIXAR OS TRIGLICERÍDEOS EM 2 MINUTOS - DR. CHARLES GENEHR

Baixe os triglicerídeos (triglicérides) em 2 minutos

Nesse texto vamos mostrar como baixar os triglicerídeos (triglicérides) em dois minutos ou menos de leitura.

Troque o pão pelos flocos de aveia. Cozinhe os flocos de aveia na água e misture com alguma fruta, que pode ser mamão, banana, maçã ou outra fruta da sua preferência. Pra derrubar ainda mais os triglicerídeos, coloque um pouco de farinha de linhaça, uma ou duas colheres de sopa junto com os flocos de aveia.

Troque o açúcar pela estévia. A estévia é uma folha verde de sabor extremamente doce. Procure a folha verde seca da estévia em lojas de produtos naturais.

Ingira cúrcuma com uma pitadinha de pimenta preta junto com as suas principais refeições. O consumo da semente de feno grego junto das principais refeições também ajuda a baixar os triglicerídeos.

Troque o refrigerante ou o suco de frutas pela água. O consumo de bebidas açucaradas favorece o aumento dos triglicerídeos.

Substitua bolachas ou outros alimentos mais calóricos por frutas. As pessoas que consomem mais frutas ao invés de outros alimentos possuem taxas menores de triglicerídeos.

Antes de mudar a alimentação converse com seu médico e consulte com uma nutricionista. Dependendo da sua situação de saúde e da sua constituição corporal, algumas das recomendações dadas aqui podem não ser indicadas para o seu caso.

Grande Abraço e uma Excelente Saúde,

Dr. Charles Genehr - CREMERS 26.509 - CREMESP 185.764

Nota: Esses artigos são apenas para sua informação. Nenhum conselho é dado ou pretendido por esses artigos. Você deve consultar seu médico antes de fazer qualquer alteração em sua vida que possa afetar sua saúde.

Referências:

Qin S, Huang L, Gong J, Shen S, Huang J, Ren H, Hu H. Efficacy and safety of turmeric and curcumin in lowering blood lipid levels in patients with cardiovascular risk factors: a meta-analysis of randomized controlled trials. Nutr J. 2017 Oct 11;16(1):68.
Disponível em:

Li X, Cai X, Ma X, Jing L, Gu J, Bao L, Li J, Xu M, Zhang Z, Li Y. Short- and Long-Term Effects of Wholegrain Oat Intake on Weight Management and Glucolipid Metabolism in Overweight Type-2 Diabetics: A Randomized Control Trial. Nutrients. 2016 Sep 7;8(9)

Yuan C, Lee HJ, Shin HJ, Stampfer MJ, Cho E. Fruit and vegetable consumption and hypertriglyceridemia: Korean National Health and Nutrition Examination Surveys (KNHANES) 2007-2009. Eur J Clin Nutr. 2015 Nov;69(11):1193-9.

Ritu M, Nandini J. Nutritional composition of Stevia rebaudiana, a sweet herb, and its hypoglycaemic and hypolipidaemic effect on patients with non-insulin dependent diabetes mellitus. J Sci Food Agric. 2016 Sep;96(12):4231-4. 9

Prasanna, M. Hypolipidemic effect of fenugreek: a clinical study. Indian Journal of Pharmacology 2000; 32: 34-36.
Disponível em:

IMAGENS: PIXABAY

[augustaaugusto]

Eu cortei foi tudo:açúcar, farinha branca, refri, cerveja...perdi 5 kg em 1 mês e meio e os triglicérides baixaram consideravelmente.😀

[euricogenehr]

Parabéns deverá ajudar muitas pessoas.

[VanessaSilva-miny]

Meu chegou a 753, 1 ano atrás, fiz dieta e tomei medicação, perdi 7 kls em 3 semanas, aí veio natal e desandei novamente, meu problema é a cerveja, ficar sem me enlouquece

[silviagois]

Gostei do seu vídeo, objetivo e esclarecedor,

[marciacristina]

Pode trocar o açúcar usando logo o adoçante estévia ao invés de usar a folha ?

[brunocadastro]

Doutor, meu triglicerideos deu 243 mg/dl, preciso urgentemente baixar, seguirei sua dicas. Quanto tempo leva para baixar o índice?

[adrianoazevedoalves]

Dr.boa noite tira uma dúvida por favor fiz o exame de triglicéridos deu 417 meu primeiro exame.o médico mandou repeti o exame na mesma semana fui fazer mais aí eu alimentei 23:00 horas e fiz a coleta do sangue 7 horas quando saiu o resultado meu exame tava mais alto 728 será que almento porque tive alimentação tarde de horas tou preocupado

[mariamafra]

Aveia cria como se compra kkk Dr Mara mafra

[luciahelenafariaferrari]

A aveia tem que ser cozida? Costumo comer crua com as. Frutas

[faustamaria]

Mim ajude dortor meus triglicerídeos estão alto 758 mim de plano alimentar dia a dia nao consigo abaixar

[odairnunesamorim]

Comprei açafrão da terra no mercado ele foi feito com as folhas do açafrão. Tem os efeitos.

[vaniamaria]

Pimenta preta que vocês. Fala.e Pimenta.do Reino

[valdirpazina]

Tudo que você disse já fasso trigreceridios 1237