οι δεύτερη ποιό βασική άσκηση μετά τα squats #antoniskoupatos #bodybuilder #langer

[w.w.e.for-life]

Λάθος Αντώνη μου δυστυχώς. Μετά τα squat είναι το front squat μετά το hack squat, μετά το reverse hack squat και τέλος το leg press. Αρχίζεις με ζέσταμα με leg extensions και leg curls. Τα lunches για μένα είναι μια μαλακία τσιε μισή, τη στιγμή που ε να κάμεις ούλα τα πιο πάνω, γιαυτό εν τα κάμνω ποτέ. Τελειώνω με sumo squat τσιε hamstrings extensions. 👍👌💪