Keto dieet: supersnel vet verbranden!

Het keto dieet is een extreem low-carb (ook wel no-carb genoemd) dieet. Het staat erom bekend dat het razendsnel lichaamsvet verbrand, spiermassa behoudt en genoeg energie geeft voor flinke workouts. In deze video vertel ik wat het is, hoe het werkt, en meer. Zelf volg ik de hele lente en zomer het keto dieet.

Met het keto of ketogenisch/ketogenic dieet breng je jouw lichaam in staat van ketose. Jouw lichaam maakt een metabolic switch, een soort overgang, van het verbranden van koolhydraten/glucose als primaire brandstof naar het verbranden van vet als primaire brandstof. Dit doe je door heel weinig koolhydraten te eten en heel veel vetten en eiwitten. Waardoor je dus razendsnel lichaamsvet verbrand!

Het advies wat ik geef over voeding en training is informatief, iedere kijker is verantwoordelijk voor zijn of haar eigen lichaam. Raadpleeg altijd een deskundige bij geval van twijfel over jouw fitheid of lichamelijke gesteldheid voordat je aan training of een dieet begint.

[carinjo]

Dit lijkt me echt fijn om te volgen! Maar als ik geen brood enzo mag eten! Wat is dan goed om wel te eten op een dag? Zodat je toch goed eet? veel eiwitten en vetten binnen krijgt?

[Asianware]

Jow! Heb je wat tips over hoe veel en wat je moet eten?

[pizzapunt]

Yoo,

Er zit een verschil tussen verzadigde vetten en onverzadigde vetten. Verzadigde vetten zitten in bijv. chocola en snoep, deze vetten zorgen ervoor dat je aderen dichtslibben. Zorg ervoor dat je veel onverzadigde vetten neemt, deze zitten bijv. In noten en voorkomen juist hart en vaatziektes

[casperhoog]

Hoi Renato, ik ben een jongen van 13 jaar en ik ben erg onzeker over mijn gewicht. Ik ben niet super zwaar rond de 55 kilo, maar toch wil ik er beter uitzien. Ik vind sporten maar niets, dus heb je tips als ik toch wil afvallen maar dan met eten, het beste zouden kleine dingetjes zijn die ik bijvoorbeeld kan eten of niet kan eten. Bedankt!
Casper

[horsepslovelove]

Renato eskimos zijn inderdaad dun door het minderen van koolhydraten maar jij kunt niet verwachten dat jij zomaar als een eskimo kan leven want dat doet niemand ! En als je stopt met het dieet krijg je weer een terugval en waar eskimos leven is een ander wereld deel en ik ben het er helemaal mee eens dat minder koolhydraten goed is maar brood en aardappelen eet ik iedere dag en ik sport daarbij iedere dag een uur en dat gaat prima !

[SjimMo]

Even iets over het keto dieet, je zegt dat je vet moet gaan eten ipv koolhydraten wat goed klinkt enzo en ook profijt heeft, maar hoe meer vet je eet dan slibben later je aderen dicht en krijg je een hartstilstand in het ergste geval? Heb je hier een antwoord op? Want ik ben wel geïnteresseerd in dit dieet maar als dat kan gebeuren kijk ik liever naar een ander dieet.

Gr. Kai

[Rappoldtracing]

Hallo Renato, hoe ervaar je zelf het keto dieet? Ik ben van plan om het ook te volgen, snap alleen een ding niet. We hebben het over weinig tot geen koolhydraten, maar veel vetten en eiwitten. Moet ik dan naar de verzadigde vetten kijken of onverzadigde vetten? Want bijvoorbeeld walnoot zit meer verzadigd vet in dan onverzadigd. Gaat je echt flink vet verlies zien, als je het een paar maanden strak volgt en je veel sport? (1 tot 2 uur per dag). Alvast hartelijk dank voor je antwoord!

[BreathNino]

Renato kan je een vervolg video maken over een keto voedings schema en dan eventueel met zuivel en zonder want ik zocht op internet maar ik kon alleen maar voedingsschema's vinden met zuivel en ik ben allergisch voor zuivel dus dit komt mij niet zo makkelijk uit.

[Rizzyguitar]

Ik had deze dieet vandaag opgevolgd het help wel maar ik voel me wel wat duizelig ?

ik denk dat ik er gewoon moet aan wennen.

[darkjeroen]

Jo Renato ik heb wel een gelezen dat een mix van cardio en spieroefeningen erg helpt met afvallen is dat zo? En nu ben ik 3 weken bezig met intensief fitnessen want mijn doel is mijn ver verliezen en mijn spiermassa te vergrote, behalve dit dieet wat kan ik het beste doen?

[gielvermeulen]

Thanks renato nu kan ik nog een klein stukje droger worden

[bertemu]

Hallo Renato. Het keto diet is erg interressant en er is nog weinig over bekend niet veel in het Nederlands. Ben erg benieuwd naar een site waar de producten staan die aanbevolen worden voor het keto dieet. Zou je me misschien van deze info kunnen voorzien ??

[whatthehack]

Moet je calorien tellen? En zo ja hoeveel tekort?

[gregorytimmermans]

Beste Renato,
Ik zou graag met het keto-dieet willen beginnen, is dit een goed idee om vlak voor de kerst examens te beginnen of liever erna? Heb gehoord dat je er nogal slap van word (flauwvallen) en je dan niet goed kunt concentreren. Is dit alles waar of niet?
Wat raad je mij aan?
mvg, Gregory
PS: Geweldige video's! Ze hebben mij al veel geholpen!! :)

[imRexie]

wat eet jij elke dag dan met Keto dieet ?

[fitnessman]

Renato ik had een vraag is dit schadelijk voor een 14 jarige? Alvast bedankt;)

[TheAmar]

Hey Renato, mijn whey proteïneshake bevatten per shake 18 gram khoolydraten. Moet ik nu een andere pot proteïnepoeder zoeken of toch het bij deze houden ?

[tijnthijssen]

Kun je met het keto dieet wel gwn zuivel producten eten ik eet namelijk yoghurt/vla als ontbijt?

[lauB]

Haha die metaalsmaak heb ik 4-5 dagen gehad, en dacht eerder aan zwangerschap, ik moet zeggen pasta rijst en aardappelen eet ik vaak, toch wel iedere week 2 dagen pasta of 2 dagen aardappels, en brood ook, pasta schep ik nu 1 normaal bord van op, vroeger anderhalve bord .

[jimibrahimovic]

Het lijkt me beter om gewoon normaal te eten in kleine porties van 4 - 8 per dag veel eiwitrijk en vetarm voedsel. En natuurlijk geen junkfood en frisdrank.. fruit zou ik ook zeker blijven eten voor vitamine etc. Maar dit is mijn mening. Maar voor de mensen die dit wel wat lijkt.. Top video! En prima uitgelegd!