COMO FAZER ESPACATE/ GRAND ECART/ ABERTURA | Luiza Corti

Trouxe várias dicas práticas pra você aí que quer aprender a fazer espacate de uma vez por todas!!!

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[byah-cookie]

Genteee eu eu conseguiiii, antes oq era impossível kakaka conseguiiii, cara eu to tão felizzzz

[fatorurbano]

Eu tenho 55 e consegui zerar o espacate com essas dicas, tenho mais e que agradecer a cada uma de vocês, agora vou continuar com os alongamentos para não perder a flexibilidade

[sainygabriel]

5:15 primeiro exercício
6:10 variação do primeiro
6:20 segundo exercício
6:32 terceiro exercício
7:14 quarto exercício
7:41 quinto exercício

[bruh]

Nem acredito q consegui zerar em um mês. Tô muitooo feliz!! Luiza vc é incrível, amo teu canal! :)

[Jikooks]

Muito obrigado moça eu chorei achando q eu era inútil e agora chorei de alegriaaa😃😃

[lauricedeoliveirasilva]

🌼 Eu realmente nao sei oque dizer o quanto seu canal tem me ajudado, em cerca de 1 semana ja avia melhorado BASTANTE 😊
Parabens !!! VC tem me ajudado ♡♡

[clara_martins]

Eu faço exercícios para fazer isso a 2 meses
E com esse vídeo eu fiz em 1hora
Mas eu ganhei flexibilidade, coragem, força, foco, determinação, e muito mais
Eu tenho sonho de ser uma grande bailarina
Eu assisto muito o filme a bailarina
Por causa desses filme eu criei essa ideia"e se eu fosse uma bailarina?"

[mikaele.almeida]

Vou treinar bastante e quando eu conseguir venho aqui dnv (se eu lembrar)
·Data de hoje: 22/10/2022
·Domingo: 23/10/2022
GENTE EU TÔ CHOCADA! só de ter treinado de ontem pra hoje eu já to quase encostando no chão comparando como eu tava antes!
Logo logo quando eu conseguir vou voltar aqui.

[juliamartucci]

Comecei uma rotina de alongamentos semana passada e ja comecei a sentir uma grande melhora na flexibilidade, nao desistam galera quando vcs menos esperam vcs conseguem

[PrettyySilva]

Gente, façam!! A sensação de aprender algo novo é incrível!! ❤️
Amo seus vídeos, hoje estou com 4 dias de treino e já estou quase colada no chão!! 🤸🏾‍♀️🫀🎉

[larachagasbarbosa]

Gente, não desistam! consegui fazer o grand ecard com mais ou menos 44 dias.Obrigada lu 💕

[raquelbrunaalmeida]

Amei lu

E é vdd eu fiz o desafio dos 30 dias e vi uma muita diferença antes não fazia nada agora eu zerei meu espacate e ainda consigo fazer o Cambre e minha perna já tá lem cima e ainda fica quando solto a mão tô muito feliz sério

Bjs 😘 amei o vídeo
Obs : eu tô subindo o nível estou colocando almofadas para almentar e meu espacate está muito bom e também eu estou muito feliz 😃😁🥰😘bjs

[qlly_]

Eem menos de 1 mês conseguir fazer o espacate, com suas dicas luiza🙂♥️

[dudahrodrigues]

Por favor lu você pode me dar uma dica de como ter disposição para fazer exercícios? Amo vc ❤️

[elizangelalizardobarros]

Com suas dicas em 1 mês já consegui fazer espacate perfeito

[estercarvalho]

Eu tô na luta pra conseguir o espacate, e seus vídeos me ajudam muito. Obrigado 💞💞💞

[Vitoria-tigj]

AMIGAAAA EU CONSEGUI TÔ MUITO FELIZ

Respira Park Jennie respira
Tô muito feliz muito obrigada 💜

[raquelbrunaalmeida]

Simmm suas dicas funcionam muito e é de verdade

[miihsilva]

com suas dicas consegui fazer o espacate em 1 mês ♡

[nicpin]

Tô fazendo 5x na semana e comecei semana passada. N tô fazendo os exercícios dela mas de outra guria, exercícios parecidos e tal, faço antes de ir pra academia por ajuda nos meus treinos de perna. Eu sou mais ou menos flexível mas sinto incômodo nas articulações do quadril. Espero conseguir fazer a abertura apesar dos pesares 😅