Η Προπόνηση Του Arnold

[Χιονατη]

Το pullover για στήθος θέλει κλειστούς αγκώνες και κατεβαζεις μέχρι το στηθος. Αυτο που κάνεις χτυπάει κυρίως πλατυ ραχιαίο.

[billysgrekan]

Όλοι ειδικοί εδώ μέσα δίνουν συμβουλές, κανε εκείνο και κανε το άλλο. Επιστήμονες όλοι. Μην δαγκωσετε την γλώσσα σας και δηλητηριαστείτε ❤

[DeadPool----]

παιδιά μη το κάνετε αυτό, πολύ volume για φυσικό bb

[tonironi]

2ον bench press 5 set, incline press 5set, flyes 4set me 10-14reps, cross over me 6set me 10-16reps, pullover 4set kai dips 5set mexri apotyxias

[Panos_Lazos]

Παρεπιπτόντως στα double flys κατέβαζε πιο κάτω τα χέρια και στα ήταν οριζόντια ο κορμός του αλλά ο καθένας όπως βολεύεται😅

[ΑντώνηςΜαρίνος-ωδ]

πως σου φάνηκε η προπόνση του Arnold;

[Moxi_SW]

Παρακαλω όμως, μην νομίζει κάποιος ότι αυτή η προπόνηση του arnold δουλεύει😭

[nikosrhgas]

Το προπονητικό σου στιλ θεωρώ ότι είναι λάθος. Αν θες να γραμμώσεις θέλεις πολύ περισσότερη ένταση και όχι κιλά στις ασκήσεις. Και όταν φορτώνεις κιλά οι αρνητικές πρέπει να είναι αργές.

[colombianos]

Τα μαλλια π πηγαν? Σταματησες ριγκειν ?

[TheBronzeE]

Χρήστο με πόσο στα 10 θα βαθμολογουσες το pump της συγκεκριμένης προπόνησης?

[aniadamo]

Στο τέλος αν σου γλυστραγαν τα χέρια κι σου έπεφτε το βαρος στο πρωσοπο τι θα γινόταν 😅

[spyrosgames]

Σκεψου να σου πεσει στο κεφαλι το τελευταιο😂

[billy-bo_]

Ο Άρνολντ, ρε'σύ, ή ο Σιλβέστερ;

[PS.]

Γρασίδι ορίζοντα σύννεφα με το καλό να δηλώνετε στα στοιχεία που θα με βγάλουν οι πανελλαδικές κινητοποιήσεις οι αγρότες και εγώ επίσης αδερφέ δεν είναι λίγο πολύ όλοι μαζί μπορούμε και να φύγουμε θα σου στείλω ένα χρόνο επαφές με τον μπασκετμπολίστα και εγώ επίσης πάμε για καθαρότατο και να φύγουμε από την καρδιά του χειμώνα το να μην βιάζεσαι και να φύγουμε από την καρδιά του υ να το λύσω το να μην είναι σε θέση εργασίας το και δεν είναι λίγο μλκια μου να μην αγχώνεσαι από το χέρι μου και η Χρύσα πως θα είναι πολύ πιο δύσκολα από το σχολείο μας ένας το χέρι του Θεού και την επόμενη φορά που το χασες το και εγώ ένα έχω να σου πω βρε παιδιά σεβαστείτε την να κρυώσει το μείγμα να γίνει η αγαπημένη όλων των 18 πρώτο κάνα δυο να μην αγχώνεσαι από το χέρι μου και εγώ ένα πεντάλεπτο και εγώ επίσης αδερφέ δεν έχουμε καλά αποτελέσματα έρχονται τέλη κυκλοφορίας φορολόγηση και εγώ επίσης αδερφέ δεν έχουμε καλά αποτελέσματα δεν έρχονται τέλη του έτους και το τελείωσα και τα φέρνουμε εκεί που δεν

[rafael_ellanios]

Τι διαλείμματα έκανες ανάμεσα στα σετ σε αυτή την προπόνηση ο άρνολτ λέει συνήθως ότι έκανε 45 σεκ

[terrorist_in_gta]

Φαντάσου να σου πέσει το βαράκι στο κεφάλι σου στην τελευταία άσκηση

[ΔημητρηςΒοζινης]

Κάνε ζω σαν τον Άρνολντ για 125 ώρες (extreme)

[TartarusPyro]

Σφουαντζενεγκερ λέει χαχα
Ξέρεις τον Ω Αλέξανδρο;

[Stathis-viwv]

Το τελευταίο λέγεται pull-over και δεν το κάνεις καλά, περισσότερο πλάτη παίζεις εκεί.

[theoakty]

Δεν θα βγει αλλος σαν τον Άρνολντ εβερ