Η Προπόνηση Του Arnold

preview_player
Показать описание

Рекомендации по теме
Комментарии
Автор

Το pullover για στήθος θέλει κλειστούς αγκώνες και κατεβαζεις μέχρι το στηθος. Αυτο που κάνεις χτυπάει κυρίως πλατυ ραχιαίο.

Χιονατη
Автор

Όλοι ειδικοί εδώ μέσα δίνουν συμβουλές, κανε εκείνο και κανε το άλλο. Επιστήμονες όλοι. Μην δαγκωσετε την γλώσσα σας και δηλητηριαστείτε ❤

billysgrekan
Автор

παιδιά μη το κάνετε αυτό, πολύ volume για φυσικό bb

DeadPool----
Автор

2ον bench press 5 set, incline press 5set, flyes 4set me 10-14reps, cross over me 6set me 10-16reps, pullover 4set kai dips 5set mexri apotyxias

tonironi
Автор

Παρεπιπτόντως στα double flys κατέβαζε πιο κάτω τα χέρια και στα ήταν οριζόντια ο κορμός του αλλά ο καθένας όπως βολεύεται😅

Panos_Lazos
Автор

πως σου φάνηκε η προπόνση του Arnold;

ΑντώνηςΜαρίνος-ωδ
Автор

Παρακαλω όμως, μην νομίζει κάποιος ότι αυτή η προπόνηση του arnold δουλεύει😭

Moxi_SW
Автор

Το προπονητικό σου στιλ θεωρώ ότι είναι λάθος. Αν θες να γραμμώσεις θέλεις πολύ περισσότερη ένταση και όχι κιλά στις ασκήσεις. Και όταν φορτώνεις κιλά οι αρνητικές πρέπει να είναι αργές.

nikosrhgas
Автор

Τα μαλλια π πηγαν? Σταματησες ριγκειν ?

colombianos
Автор

Χρήστο με πόσο στα 10 θα βαθμολογουσες το pump της συγκεκριμένης προπόνησης?

TheBronzeE
Автор

Στο τέλος αν σου γλυστραγαν τα χέρια κι σου έπεφτε το βαρος στο πρωσοπο τι θα γινόταν 😅

aniadamo
Автор

Σκεψου να σου πεσει στο κεφαλι το τελευταιο😂

spyrosgames
Автор

Ο Άρνολντ, ρε'σύ, ή ο Σιλβέστερ;

billy-bo_
Автор

Γρασίδι ορίζοντα σύννεφα με το καλό να δηλώνετε στα στοιχεία που θα με βγάλουν οι πανελλαδικές κινητοποιήσεις οι αγρότες και εγώ επίσης αδερφέ δεν είναι λίγο πολύ όλοι μαζί μπορούμε και να φύγουμε θα σου στείλω ένα χρόνο επαφές με τον μπασκετμπολίστα και εγώ επίσης πάμε για καθαρότατο και να φύγουμε από την καρδιά του χειμώνα το να μην βιάζεσαι και να φύγουμε από την καρδιά του υ να το λύσω το να μην είναι σε θέση εργασίας το και δεν είναι λίγο μλκια μου να μην αγχώνεσαι από το χέρι μου και η Χρύσα πως θα είναι πολύ πιο δύσκολα από το σχολείο μας ένας το χέρι του Θεού και την επόμενη φορά που το χασες το και εγώ ένα έχω να σου πω βρε παιδιά σεβαστείτε την να κρυώσει το μείγμα να γίνει η αγαπημένη όλων των 18 πρώτο κάνα δυο να μην αγχώνεσαι από το χέρι μου και εγώ ένα πεντάλεπτο και εγώ επίσης αδερφέ δεν έχουμε καλά αποτελέσματα έρχονται τέλη κυκλοφορίας φορολόγηση και εγώ επίσης αδερφέ δεν έχουμε καλά αποτελέσματα δεν έρχονται τέλη του έτους και το τελείωσα και τα φέρνουμε εκεί που δεν

PS.
Автор

Τι διαλείμματα έκανες ανάμεσα στα σετ σε αυτή την προπόνηση ο άρνολτ λέει συνήθως ότι έκανε 45 σεκ

rafael_ellanios
Автор

Φαντάσου να σου πέσει το βαράκι στο κεφάλι σου στην τελευταία άσκηση

terrorist_in_gta
Автор

Κάνε ζω σαν τον Άρνολντ για 125 ώρες (extreme)

ΔημητρηςΒοζινης
Автор

Σφουαντζενεγκερ λέει χαχα
Ξέρεις τον Ω Αλέξανδρο;

TartarusPyro
Автор

Το τελευταίο λέγεται pull-over και δεν το κάνεις καλά, περισσότερο πλάτη παίζεις εκεί.

Stathis-viwv
Автор

Δεν θα βγει αλλος σαν τον Άρνολντ εβερ

theoakty