«Как пережить праздники: дедлайны, подарки и другое». Лекция Марии Дамбис

В предновогоднее время градус суеты повышается, все «накапливается» и «наваливается», растет уровень тревожности. Как все успеть и не погрузиться в это время в апатию?

«Как Новый год встретишь, так его и проведешь» — так ли это на самом деле и как наилучшим образом для себя организовать встречу Нового года и каникулы?

На лекции обсудим следующие темы:

— Предновогодние дедлайны, планирование, перфекционизм.

— Подарки, обострение шопоголизма, новогодние распродажи.

— Эмоции и чувства перед Новым годом и после.

— Одиночество во время Новогодних праздников или после. Что делать?

— Как помочь себе уменьшить стресс и выгорание в предновогодней суете.

Лектор — Мария Дамбис, психолог, окончила с красным дипломом факультет психологии и педагогики РосНоУ, прошла учебный курс по эмоциональному интеллекту. Проводит психологические семинары и ведет блог по психологии.

Встреча пройдет в рамках новогоднего лектория «Все бегут, летят и скачут».

0:00 Начало
0:15 Мария Дамбис о себе
0:36 О чем лекция?
1:52 Суета и тревога перед праздниками: как же все успеть?
2:13 Переход от вины в зону ответственности
3:30 Матрица Эйзенхауэра - инструмент планирования
5:36 Поглотители времени: веб-серфинг, переживания
8:29 Список дел - выбираем самое важное
9:52 Личные границы, делегирование, тревожность
12:14 Почему сложно говорить нет?
12:56 Перфекционизм и лучшая версия себя
15:13 Разница между самокопанием и самоанализом
16:06 Подарки и стресс
16:59 «5 языков любви» Гэри Чепмена (подарки как один из языков любви)
22:01 Шопоголизм и новогодний маркетинг
26:46 Причины шопоголизма
28:45 Самоценность
29:47 Глубинная причина перфекционизма
32:13 Списки подарков и бюджет
33:41 Эмоции
35:14 Эмоции и подарки: вторичная выгода?
38:09 Отчаяние перед Новым годом?
39:36 Гнев и его оттенки
41:11 Что делать при раздражительности?
43:07 Грусть и печаль в Новый год
45:39 Горевать и веселиться?
47:16 Коробка памяти
49:12 Одиночество в праздники
50:50 Экстраверты и интроверты
51:38 Фрустрация
53:36 Умеренное напряжение
54:38 Найти компанию на Новый год
57:29 Экзистенциальное одиночество
59:11 Традиции и стереотипы новогодних праздников: плюсы и минусы
59:56 Обязательно ли подвести итоги?
1:00:42 Что делать, если вы все таки остались одни?
1:01:38 Изучить свои ценности и потребности
1:02:41 Джефф Фостер об одиночестве
1:05:28 Человек и потребность в общении
1:06:31 Какие эмоции вы испытывали в этом году?
1:08:21 «С Нового года я точно начну…»
1:09:33 Опираться на реальность
1:10:57 Предновогодний стресс и выгорание
1:12:35 Как бороться со стрессом: дыхание
1:15:55 Представляем мысли в виде облаков
1:18:11 Дыхание по квадрату
1:19:36 Движение - энергия
1:20:36 Рассматривать предметы вокруг, чтобы уменьшить поток тревожных мыслей
1:22:17 Наблюдайте за телом
1:24:04 Я взрослый - я справлюсь
1:25:14 Недосып и здоровье
1:27:09 Подарите подарок себе
1:28:02 Заключение

[nekrasovkalibrary]

0:15 Мария Дамбис о себе
0:36 О чем лекция?
1:52 Суета и тревога перед праздниками: как же все успеть?
2:13 Переход от вины в зону ответственности
3:30 Матрица Эйзенхауэра - инструмент планирования
5:36 Поглотители времени: веб-серфинг, переживания
8:29 Список дел - выбираем самое важное
9:52 Личные границы, делегирование, тревожность
12:14 Почему сложно говорить нет?
12:56 Перфекционизм и лучшая версия себя
15:13 Разница между самокопанием и самоанализом
16:06 Подарки и стресс
16:59 «5 языков любви» Гэри Чепмена (подарки как один из языков любви)
22:01 Шопоголизм и новогодний маркетинг
26:46 Причины шопоголизма
28:45 Самоценность
29:47 Глубинная причина перфекционизма
32:13 Списки подарков и бюджет
33:41 Эмоции
35:14 Эмоции и подарки: вторичная выгода?
38:09 Отчаяние перед Новым годом?
39:36 Гнев и его оттенки
41:11 Что делать при раздражительности?
43:07 Грусть и печаль в Новый год
45:39 Горевать и веселиться?
47:16 Коробка памяти
49:12 Одиночество в праздники
50:50 Экстраверты и интроверты
51:38 Фрустрация
53:36 Умеренное напряжение
54:38 Найти компанию на Новый год
57:29 Экзистенциальное одиночество
59:11 Традиции и стереотипы новогодних праздников: плюсы и минусы
59:56 Обязательно ли подвести итоги?
1:00:42 Что делать, если вы все таки остались одни?
1:01:38 Изучить свои ценности и потребности
1:02:41 Джефф Фостер об одиночестве
1:05:28 Человек и потребность в общении
1:06:31 Какие эмоции вы испытывали в этом году?
1:08:21 «С Нового года я точно начну…»
1:09:33 Опираться на реальность
1:10:57 Предновогодний стресс и выгорание
1:12:35 Как бороться со стрессом: дыхание
1:15:55 Представляем мысли в виде облаков
1:18:11 Дыхание по квадрату
1:19:36 Движение - энергия
1:20:36 Рассматривать предметы вокруг, чтобы уменьшить поток тревожных мыслей
1:22:17 Наблюдайте за телом
1:24:04 Я взрослый - я справлюсь
1:25:14 Недосып и здоровье
1:27:09 Подарите подарок себе
1:28:02 Заключение

[avanati]

рада, что на канале стали появляться лекции по психологии - очень полезный и достаточно универсальный материал, спасибо!

[ЛидияФедотова-эы]

Главное, чтобы кишечник выдержал все эти праздники, вот я не зря стала нутрилайт принимать еще до НГ и сейчас принимаю, зато и кишнечник тьфу, тьфу, тьфу работает нормально)