Что наука знает о здоровом питании?

А надо ли себя так истязать диетами? Сложно найти сферу, где было бы больше мифов, чем в вопросах питания. Вот мы и решили вместе с Борисом Цацулиным выяснить, где правда, а где домысел, что науке достоверно известно на сегодня.

Социальные сети:

Спасибо за поддержку на Patreon и You.Support! Ролики SciOne выходят с вашей помощью: Дмитрий Лисовик, Владислав Чернявский, Eduard Bykovets, Spartak Kagramanyan, Renata Renata, Alexey Ermolov, Makovskyj Danilo, iDeBugger Freeman, Nikita Kamyshenko, Vladyslav Sokolenko, Pavel Myasnov, maria virokhovsky, Gordeev Vladimir, Alex Chernov, Дианов Дмитрий, Белозьоров Владимир.

===================================
Поддержать нас:

===================================

Музыка:
1)Glass Boy - Alone in a room
2)Happiness In Aerolanes - Film
3)Happiness In Aerolanes - The Counterfeiters
4)Happiness In Aerolanes - One Parallel Movie
5)Shadow Priest - Sun

[SciOne]

Поддержать выход новых видео:


Все ссылки на исследования в описании.

[evgenivasileuski]

У меня была какая-то диета, и я её придерживался

[Никитас-чи]

11:44 КНР вообще-то. Жителям КНДР об ожирении можно не беспокоиться. По крайней мере, своём.

[abaikurmanbekovich]

Вспоминаем слова Д.И.Менделеева -" не вредных веществ, есть вредные количества!"

[Vios]

Вспомнилась сцена и южного парка. "Мы министерство здорового питания!!! Без нас, люди начнут есть стулья и стены!".

[ТатьянаЗамятина-зы]

Всё объяснено очень простым и доступным языком. Спасибо, Борис!

[AleksMind]

Автор молодец. Я на себе проверил то, о чем он говорит в серидине видео о диетах, но допер сам все же. Кушать можно все - но понемногу. Для себя я исключил на 90% сахар (чай, пироженки, печеньки) и в целом ел столько, сколько хотел, а не как нас учили в детстве "доесть, чтоб не пропало".
Если вы вдруг почувсвовали, что уже не голодны, но перед вами еще пол тарелки - смело отодвиньте ее в сторону.
Как оказалось секрет прост:
1) прислушиваться к своему организму и переставать жрать, когда он говорит, что уже хватит;
2) не есть по возможности сахар (помимо калорий сахар стимулирует чувство голода и в итоге вы кушаете больше, чем вам нужно).ВСЕ!
Что я только не пробовал до этого, даже питался одними овощами, но вес рос (!). Оказалось, что я пил много чая (ну, люблю я его) и потреблял по 200гр сахара в день минимум вместе с остальными сладостями в том числе. За год (с января прошлого года) я сбросил почти 20кг, а если быть точным - 18. Помогли еще и весы напольные. Так я мог контролировать, делаю ли я все правильно и я мог видеть свои успехи. Даже 200-300 грамм вдохновляли и давали силы.
Желаю всем, кто борется с ненавистным лишним весом осознать и правильно понять те две простые истины, что я озвучил выше, и, кончено же, успехов вам!

[Putnik]

Сахар пустой углевод, как и от любого пустого углевода, так как он быстро усваивается, хочется кушать через короткий промежуток, тем самым ты себе усложняешь жизнь, срываешься и употребляешь больше калорий (собственно поэтому диетологи и запрещают эти продукты, потому что тяжело это все держать в голове с пустым желудком, делать какие то расчёты высчитывать и толком не наестся, к тому же у этих продуктов мало витаминов и микроэлементов)

[quantum]

Шикарный выпуск! Боря - молоток! Доступно, умеренно научно, очень информативно, с примерами и выводами. Реальное удовольствие получил от просмотра.

[iod]

Все супер просто, как и всегда: хотите похудеть - жрите меньше, двигайтесь больше. Хотите сохранить тело в неизменном виде - ищите баланс. Больше жрите при занятиях спортом. И никакие диетологи вам не понадобятся. Это работает и работало всегда, просто люди почему-то думают, что достаточно лишь немного диетного волшебства, и они навсегда красаучеги, а вот нихрена...

[DK-ekqf]

Мне помогают интервальное голодание и ежедневные аэробные пульсозависимые тренировки с целью на калории. Я записывал, что ем и когда. Оказалось, что много калорий потребляю после 18. А это потому, что устаю и не могу контролировать размер порций и то, что я ем. Например, садишься смотреть сериал и берёшь семечки. В 100 г семечек около 500-600 калорий. Это самая калорийная пища. Не можешь остановиться. И так каждый день. Иногда ещё добавляешь к этому мороженое, шоколад и чипсы. Ожирение обеспечено.

[cruis_li]

Борис вы лучший в своей области! Спасибо Вам за прекрасную работу!

[Ghghvbbbbbb]

спасибо за такие видео. Я фитнес тренер, и я вижу сотни женщин, которые сидят на вечных диетах, но остаются при этом толстыми и рыхлыми. И как бы я не пыталась донести до них, что после 18.00 есть можно, что есть обязательно нужно, чтобы похудеть, а голодание и ограничения не дадут результатов - не слушают и все. Продолжают сидеть на кремлевке, на дюкане и тд. Единственный момент, поспорю про сахар. Он действительно вызывает привыкание и у полных людей оно наблюдается нередко. А так да, все верно. Больше двигайтесь и смотрите за качеством питания, во всем нужна норма и умеренность.

[lanaw]

Согласна целиком и полностью. Как всегда, очень грамотное видео. Спасибо, Борис!

[RonnyDee]

Парень не останавливайся, интересная информация, завораживающая подача, спокойно и конструктивно объясняешь, спасибо за не даром проведённое время.

[МихаилУланов-ьэ]

Наконец - то адекватное видео, пять тысяч раз уже сказал - не надо отказываться от привычного рациона питания, надо похудеть, уменьши в два раза привычную порцию еды, если через три месяца эффект будет не достаточным, верни в сковороду ещё половину порции. Большая часть подопечных отмахивается от такого подхода, неся ахинею про овощи и фрукты, не имея средств на такое питание, а те кто пробовал уменьшать количество потребляемой привычной пищи, получали ошеломляющий результат. Лайкосище за данный материал!

[ЮрецЛащенов]

Спасибо мужик. Очень грамотно объясняешь, много нового узнал!

[BetSaby]

Да, сделано как надо. Хотя я уже знал всё это, но вы ребята вообще молодцы.

[ЛилёкМотылёк-гй]

Ну какая-то очень общая информация. Наверно полезно для тех, кто раньше вообще не интересовался темой.

[МусьеЦитрамон]

Редко можно найти действительно научно-популярное видео с таким системным подходом. Спасибо! Подписываюсь.