DIET AMPUH TERBUKTI TURUN 20 KILOGRAM ... !!! (My Diet Story - Tips Diet Sehat) - PART 1

Hello teman-teman semua!

Kali ini aku pengen sharing ke kalian semua tentang pengalaman diet aku yang berhasil menurunkan berat badan sampai 20 KILOGRAM hanya dalam waktu 6 BULAN !!!

Disini, berat badan awal aku adalah sekitar 57 kilogram, dan bisa dibilang termasuk overweight karena tinggi badan aku yang hanya sekitar 147 cm aja. Sejak kecil, aku memang terlahir gendut.. dan entah kenapa di saat umurku 20 tahun tiba-tiba aku pengen mengubah diri aja gitu.

Sebenernya dari aku SMP dan SMA tu aku udah coba beberapa metode diet, tapi entah kenapa nggak pernah ada perubahan sama sekali. Sampai akhirnya di umurku yang ke 20 tahun (sekitar 2 tahun lalu tepatnya), aku bertekad buat memulai dietku :)

So, hal yang pertama aku lakuin adalah :

1. NIAT
- Alasan buat diet apa?
- Motivasinya apa? Itu jadi penyemangat kita kalo lagi males diet
2. BIKIN DEADLINE DAN TARGET DIET
- Mau turun sebulan berapa kg?
- Mau total nurunin sampai berapa kg?
- Berat badan impian berapa kg?
3. HAL-HAL YANG DILAKUKAN UNTUK MENCAPAI TARGET
- Mengatur pola makan (pakai aplikasi FAT SECRET)
- Olahraga setiap habis makan (zumba, push up, sit up, back up)
- Olahraga rutin (jogging atau fitness minimal 3x seminggu)
- Hindari makanan yang mengandung goreng-gorengan, santan,
susu, dan karbohidrat tinggi.
4. KONSISTEN
- Kalo lagi males, inget motivasi awal diet kita apa?
5. KASIH ACHIEVEMENT SAAT KITA MENCAPAI TARGET
- Pasang level target diet
- Boleh cheating meal setiap habis nurunin 1 kg dalam waktu
seminggu
6. FOTO PERUBAHAN FISIK SEBELUM DAN SETELAH DIET
7. JAGA KESEHATAN
- Kalau sakit hentikan diet, lanjutkan setelah sehat kembali

Oke, itu dia sepuatar cerita diet aku. Oya, kalau misal ada pertanyaan-pertanyaan seputar diet, kalian bisa tulis di kolom komentar di bawah ya... untuk yang request gimana cara menggunakan aplikasi FAT SECRET, Insya Allah akan aku buat di video selanjutnya. selamat menonton semua!

Cheers,

shabiradf

#tipsdiet #dietsehat #mydietstory

[amorainbow]

untuk wanita dewasa tinggi 147cm..berat 37kg.., , itu bukan goal ..kering itu maah, , Buat remaja cocok, , buat wanita yg sudah dewaaasa...maaf..

[rachmadsantoso]

umur 52..diet dari 78 kg ke 70 Kg...sudah seminggu turun 1 Kg mbak..makannya oatmel dan buah kadang: Kentang dan Brokoli atau Oatmeal dan Buah Jus buah tanpa Gula

[shafaofficial]

Wow...you look amazing !. Kak maksudnya devisite kalori, mengurangi kalori yang masuk dlm tubuh --- shg berat badan turun ?. Oh ya Kak...apa yg dimksd Aplikasi "FAT SECRET" ?

[akhmadluthfie]

Hem.... Artinya boleh makan pempek rebus Yach... Mbak, karena itu makanan kesukaanku... Tadi saya dengar pempek TDK ada larangan.... Asyik 2...
Makasih mbak...

[ahmadfirdausst]

Terima kasih info y sangat bermanfaat bgi saya

[elgarizasaraning]

kak terus gimana cara mengatasi kalo lagi lebaran kan banyak banget tuh ... sungkan buat nolak

[dnoviami]

Ka, kalau pola tidur ga teratur berpengaruh ga ya ka? Karna banyak tugas kuliah, jd sering begadang..

[pandawatv]

Kak pola makan pagi Siang malamnya gmn n apa aja

[nuzz]

Buat video menu makanan selama diet dong kak. Menu-menu makanannya apa saja?

[kaylatheresia]

Kak kalu targetnya ingin ngurangi 5kg btuhapa rbpa hari kak?

[claracantik]

Kakak wktu fat secret makannya berapa kalori setiap hri?

[lailynarko]

Makan nasi porsi dikit ap bisa brkurang ya bb nya 🤔

[candraduwipertiwi]

Kak ada batasannya gak kalo minum esnya masalahnya aq suka ama es 😅

[tessadwimaharani]

Kalau untuk anak sekolah, cocoknya diet yg gimana ka?soalnya kan anak sekolah gaada waktu buat olahraga:(

[agywibowo]

bhs indonesianya dibetulin donk...katesss Pepaya bhs indonesia nya...gunakan bhs indonesia yg baik dan benar

[indahfransiska]

kaka minum teh hijau nya brapa hari sekali?

[abuishaq]

wah...info ini sangat bermanfaat mbak... kalau di bantumakan buah durian... boleh nggak yach..

[sitimunasifah]

Kak klo fiber cream campur oaetmil boleh gk

[kerensondakh]

Salut banget sama kka 😭 mantap ka... Gpp underweight yg penting cantik ka 😍artis korea aja banyak yg underweight kok. Btw ka, di diet nya kka boleh minum susu atau ga ka?

[Kusnadi]

Cara menghitung Berat Badan Ideal. Untuk Wanita (TB-100) - 10 %. Jika Tinggi Badan 147 cm, maka Berat Badan Ideal (147-100) = 47 - (10 % dari 47). Jadi Berat Badan Ideal : 42, 3 Kg.