🔥ПОЯС НА ТРЕНИРОВКЕ: КАК И ДЛЯ ЧЕГО?!

[LadyJZV]

За 1 минуту узнала больше, про пояс, чем за 8 лет тренировок. Спасибо!

[gakiddo]

Чтобы учить как надевать пояс - надо сначала выучить как правильно надевать пояс. Запрещено надевать пояс на выдохе, если у вас цель получить бонусы от пояса, а не получение грыжи. Его надевают на полувдохе, ровно в таком же состоянии которое будет у вас в момент макс нагрузки. Затянув на выдохе вы элементарно не сможете правильно вдохнуть и ваше внутрибрюшное давление будет нулевым. Потом такие едут в хирургию с грыжей, а после учатся как делать правильно. За такое надевание пояса любой лифтер тебе леща отвесит. Фармы нажрутся, потом людей калечат думая что знают все...

[elizavetkondratenko]

И действительно очень важно надевать его только при поднятии максимальных весов

[Ant.Sherbakoff]

Очень нравится что у Макса грамотный подход к видео, хорошо и доступно всё объяснил и не слова матершины. Обычно смотришь видео и там у малолеток один мат даже слушать не хочется. Огромное спасибо Максу за грамотный контент и правильный подход.

[terehovfit]

Постоянно тренируюсь в поясе, ношу его как ты показал в начале, т. е. он тупо висит и не мешает моим мышцам кора работать в упражнениях, делаю я это чтобы не ходить за ним по залу, он просто всё время со мной.

А затягиваю его я только тогда, когда делаю тяжёлый подход, когда уже не могу контролировать свои мышцы кора, т. е. работаю с большим весом. Да я существую)

[Olegtrener]

Чем больше таких рекомендаций слышу от блогеров, тем более становлюсь увереннее, что у меня всегда будет работа.

[KonskonKons]

Красава! Видел в зале тебя, форма твоя на все 100%🤝 Такое мясо упорными годами нарастает…

[Andrustep]

Пояс надетый по дембельски это классика зала, сразу видно, что тут профи)). А твой прям держится из последних сил, одной только верой, что сдюжит )))

[RustamMuginov]

"Затянуть максимально" это как то стремно звучит, простите.
Внутрибрюшное давление создается не поясом, оно создается глубоким диафрагмальным вдохом. Пояс лишь помогает мышцам кора сжать этот воздух и ровно держать позвоночник.
Затягивая пояс до упора вы просто лишаете себя сделать возможность такой вдох.
Ситуация "невозможно просунуть руку" должна быть не после того как пояс затянут, а после того как произведен вдох и обтяжка. Но в таком состоянии просто невозможно дышать и говорить.

[nav]

Одеваю его только при выполнение подъёме штанги на бицепс, спину держит просто супер. А остальные упражнения делаю без него. Да он на остальных упражнениях не к чему.

[markos]

Главное не перестараться при затягивании пояса а то можно и ребра сломать. Мне рассказывали про такой случай. Теперь опасаюсь слишком уж сильно перетягивать.

[tor]

На выдохе не надевают пояс иначе это помешает правильному дыханию и создаст давление в брюшной полости

[frayfray]

Когда болит поясница или крестец, мануальщики тоже советуют одевать пояс

[takiekakmi]

Обычно пояс висит, когда делаю веса до сотки. Затягиваю его как раз, когда нужно сделать тяжёлый подход.

[Monkeyfunky]

Делал с большими весами присед, жим, тягу без пояса, заработал диастаз, сейчас работаю практически всегда с поясом

[donny]

Раньше думал что чем сильнее затянуть, тем лучше. Со временем заметил что проигрываю битву за кислород на 8+ повторениях в приседе. Ослабил на 1-2 дырки - ухудшения поддержки не заметил, а дышать стало легче.

[ВалерийХолшевников]

Чтобы не держать в напряжении живот в перерывах между подходами и чтобы не проебать его никуда потом, когда доделал просто всю треню ношу дальше на талии, болтающимися свободно, потому что я очень рассеяный

[SpiritualAspirant.]

Может на вдохе все таки, а не на выдохе?

[SpiritualAspirant.]

Я сам противник пояса, он не нужен в большинстве упражнений. А тяжелые тяги, ну их нахер, там и пояс не спасет и остатки здоровья угробишь.

[lewer]

Единственное этот пояс для тяжелой атлетики, если делать только становую и приседать, то можно и пауэрлифтерский использовать