Odkryj Moc Technik Oddechowych dla Lepszej Wydolności

preview_player
Показать описание
👉Jak poprawić wydolność i kondycje na treningach i zawodach dzięki poprawie codziennych nawyków oddechowych.
👉Jak dzięki oddechowi świadomie zarządzać stresem co pozwoli na bardziej świadome i efektywne treningi.
👉Jak sprawić, by dwutlenek węgla był sojusznikiem treningowym wpływającym na zmniejszenie zadyszki.
Рекомендации по теме
Комментарии
Автор

Mialem 9 oddechow.Ps.czesto robie zaczynajac od b.gleb.wydechu do dna, chwytajac sie za tyl ud przyciagajac do maks.wyproznieia z tlen pluca i trzymam tak ok.15sek.Nastepnie robie/zasysam wdech i zaczynam maksymalne z dlonmi wysoko nad glowa przyciagajac dlonie dynamiczne do barkow, robiac wdechy w dolna czesc pluc 30 wdechow/wydechow.Po 30 wdechach zatrzymuje tlen w dolnej czrsci pluc i rozpieram tlenem mocno i robie z tlenem 30 pompek.Wbijam tlen w krew/energetyzujac organizm!!!!.i tak powtarzam 3 serie/czyli wdechy wydechy dynamiczie zamykajac kazda serie pompkami z tlenem lecz bez oddychania na pelnym wdechu w dolnej czesci pluc czesto w czasie robieinia pompek tlen mi ucieka pompki robie nadal w beztleniu do granic wytrzymalosci czasem do 50 pompek.Prosze o odpowiedz na moja praktyke, ktora sie dziele z odbiorcami podkastu...Pzdr.serdecznie..

bronislawkazmierczak
Автор

Cale zycie wdycham i wydycham nosem.Gdy cw.kultyrystyke to wydychalem ustami.

bronislawkazmierczak
Автор

No i był ten link na końcu? Ja go nie widziałem

tomaszfaldzinski
Автор

Zrobilem drugi raz i mialem 8, lecz cwicze j.w.opisalem oddechy.Moze lepiej gdy mnie ktos sam mi to obliczy gdy nie wiem kiedy to zaobseruje...

bronislawkazmierczak
Автор

Po drugim troche sie zachwialem rownowage zaburzylem...

bronislawkazmierczak
Автор

33 kroki w 28 sek.lecz w ograniczonej przestrzeni domu...

bronislawkazmierczak